Is dócha gur mhaith leat na céadta calories a dhó ar SoulCycle. Tá liostaí feithimh fadtéarmacha agus lucht leanúna díograiseacha ag na ranganna rothaíochta faoi dhíon fírinneach. Is minic a fhágann marcaigh sweaty agus ídithe. Ach a dhéanann na boutiques trendy an workout a theastaíonn uait meáchan a chailleadh ? Ní fhéadfadh siad. Go deimhin, b'fhéidir gur mhaith leat SoulCycle a athsheoladh más mian leat comhlacht láidir, oiriúnach, lean. Seo an fáth nach bhféadfadh tú meáchan a chailliúint.
Ní mar an gcéanna le Rothaíocht
Ní ionann SoulCycle agus rothaíocht. Más é an sprioc atá agat ná comhlacht láidir, rothaí a fháil, beidh tú ag cur do chuid ama i rang spin siopa. Cruthóidh na rothaithe ceithre daingean, hamstrings láidir, agus glútaí lean ag uaireanta a chaitheamh ar an rothar, ag déanamh druileanna sonracha spóirt agus ag cur stróc éifeachtach ar chosa. Bunaíodh rothaíocht laistigh den chéad uair mar oiliúint lasmuigh den séasúr do marcaigh, ach tá rothaíocht siopa tar éis dul isteach i rud nach dtarraingíonn níos mó ar na druileanna lúthchleas Gael a úsáideann rothaithe.
Dlúth Masks Teasa
Cuireann roinnt stiúideonna rothaíochta siopa suas an teas sa rang. D'fhéadfadh an dúshlán breise seo a bheith ar an dóigh leat go bhfuil tú ag obair níos deacra i rith an ranga nuair a bhíonn an allais ag sileadh as do chorp mar fhreagra ar an teocht, gan d'iarracht. Agus d'fhéadfadh an teas a chosc ó oibriú go crua chun calories mega a dhó .
Oiliúint Comhlacht Íochtarach Neamhchothromaithe
Tiomáineann an ceol an ghluaiseacht nuair a dhólann tú calraí ag SoulCycle agus i stiúideonna eile. Sin an méid a dhéanann siad an oiread sin spraoi. Déanann teagascóirí coreagrafaíocht a chothú ionas go dtéann cliaint ar bhonn gluaiseachta agus rithim ar an rothar. Ach d'fhéadfadh sé seo bheith mar thoradh ar obair neamhchothromaithe. Mar shampla, tagann marcaigh amach as an diallait (de ghnáth leis an gcos ceart) ar bhuille an cheoil. Ar an drochuair, ciallaíonn sé seo go gcaillfidh tú cos amháin níos minice ná an ceann eile i rith an ranga, le linn mórán athrá a thagann as an diallait.
Oiliúint Neart Éifeachtach
Is dócha go mbainfidh tú meáchain a ghabháil le haghaidh oiliúna neart le linn do thiomána SoulCycle . D'fhéadfá a dhéanamh bollaí bíseach, arduithe cliathánach nó síneadh triceps le meáchain 1 go 3 punt. Cé gur cosúil gur bealach éifeachtach é seo chun oiliúint cardio agus neart a chumasc, níl sé. Chun muscle a thógáil nó seasmhacht matáin a fheabhsú, caithfidh tú 70-80 faoin gcéad de d'ionadaí amháin a ardú. I gcás beagnach gach marcaí, beidh i bhfad níos mó ná 1 go 3 punt.
Traenáil Neamhchothromaithe Comhlacht Uachtarach
Tá oiliúint meáchain chothromaithe agus tá sé deacair an rothar a chosnadh, más rud é nach bhfuil sé dodhéanta. Ní féidir le marcaigh suí bogadh i bpleananna tairiscintí teoranta - is bealach iontach é a rá go bhfuil tú ag traenáil os comhair do chorp níos mó ná an taobh nó taobh thiar de do chorp.
Gníomhaíocht ró-mhór i bhfad ró-bheag
Cuirtear am ar siúl i rith gach seisiún 45 nóiméad mar go mbíonn páirtithe i gcoreagrafaíocht lámh, ag dul isteach sa daltalait, as an bpáipéar, ar sheasamh láimhe éagsúla, ar oiliúint meáchain, ar fud an diallait agus ar ghníomhaíochtaí eile cosúil le brúigh láimhe an tsaoil. Ach is annamh a bhíonn margairí gníomhaíocht amháin ar feadh fada go leor chun tuirse matáin ar leith a ghiniúint.
Níos móimintim Cumhachta
Bain úsáid as do rothar SoulCycle (agus na rothair a úsáidtear sa chuid is mó de ranganna casadh laistigh) úsáid a bhaint as sreabhadh ualaithe. Ar dtús, ba í an ghné seo ná insamhladh a dhéanamh ar fhriotaíocht rothaíochta ar bhóthar. Is é an fhadhb atá ann ná go n-imríonn meáchan an fhuaim eitilt móiminteam. An bhfaca tú teagascóirí Preab sa diallait? Ciallaíonn sé sin go bhfuil an móiminteam ag tiomáint an taistil, gan cumhacht a ghintear ag a chosa. D'fhonn neart a chruthú i ndáiríre, is gá do na matáin an turas a rialú.
Gan Croí-Obair
Éilíonn roinnt teagascóirí rothaíochta siopaí gur féidir leat "do chroí" a ghlacadh i rith an ranga. Ach chun do chroí a oiliúint go héifeachtach , ní mór duit do torso a fhritháireamh nó a rothlú i gcoinne friotaíocht (nó domhantarraingthe) nó ní mór duit an torso a chur i riocht éagobhsaí. Is beagnach dodhéanta é seo a dhéanamh ó shuíomhanna suí nó mar sheasamh mar gheall go bhfuil an torso ag lúbadh le domhantarraingthe, ní i gcoinne domhantarraingthe, agus soláthraíonn na crainn láimhe cobhsaíocht.
Comhaontaíonn Éifeachtúlacht Bhocht Éifeachtacht
Tá craografaíocht i ranganna rothaíochta faoi dhíon spraoi ach is féidir é a chomhréiteach go héasca ar ailíniú na dromlaigh. Bain úsáid as rothaithe ar an mbóthar ailíniú cuí ar an rúitín, na glúine agus na cromáin chun stróc láidir cosa a thiomáint, cumhacht a chruthú agus calories níos mó a dhó. Ach chailleann marcaigh SoulCycle amach ar an buntáiste sin nuair a bhíonn siad ag damhsa, a gcuid cromáin a aistriú agus córagrafaíocht eile a dhéanamh ar an rothar.
Luas + Móiminte = Riosca
I gcás marcaigh le fadhbanna glúine, d'fhéadfadh go mbeadh iomarca riosca i gceist ar aon rang rothaíochta siopa. Ní hamháin go ndéantar ailíniú cromáin, glúine agus rúitín a chur i mbaol, ach déantar gluaiseachtaí arda riosca i riocht faoi ghlas agus luchtaithe. Tá cosa na marcaí faoi ghlas i gcosaithe agus iad ag casadh ag luasanna os cionn 110 RPM le 40+ punt móiminteam.
Féadfaidh Calories SoulCycle a bheith áibhéilithe
Is spraoi é rothaíocht ag SoulCycle. Ach tuairiscíonn an stiúideo gur féidir leat 500-700 calories a dhó sa rang. Ach déanann taighde a thuairiscigh an Chomhairle Meiriceánach um Chleachtadh meastacháin go bhféadfadh an rothaí aon áit ó 7.5 go 19 calories in aghaidh an nóiméid i rang rothaíochta faoi dhíon (330-850 calories).
Is é an bunlíne ná go mbraitheann líon na calories a sruthán tú ag SoulCycle (nó in aon rang folláine) ar réimse leathan fachtóirí, lena n-áirítear do mheáchan agus cé chomh deacair a oibríonn tú. B'fhéidir nach mbeadh sé sábháilte glacadh leis go sruthóidh tú na calories is mó ag SoulCycle. Má dhéanann tú, d'fhéadfadh an plean meáchain caillteanais a bheith agat má tá tú ag brath ar na huimhreacha sin.
Ar chóir duit dul go SoulCycle le haghaidh Meáchain Caillteanas?
Cé go bhfuil lochtanna sa réasúnaíocht taobh thiar de ranganna rothaíochta agus SoulCycle, ní chiallaíonn sé nach bhfuil aon fhiúntas ag an treocht. Tá cúpla chúis ann gur mhaith leat triail a thabhairt dó. Tá mórán de na teagascóirí ina spreagadh iontach agus DJs níos fearr fós. Más mian leat spraoi a bheith agat ar feadh 45 nóiméad agus sruthán tú cúpla calories breise , is cinnte gurb é seo an obair ar do shon. Agus níl aon fhéachaint ar an lucht féachana agus comhghrádaithe sa rang in aon bhformáid ranga eile. Tá SoulCycle spraoi dáiríre.
Ach má tá na ranganna seo déanta agat agus nach bhfuil tú ag féachaint ar na torthaí a raibh súil agat, b'fhéidir gurb iad na cúiseanna a liostaítear thuas. Ar an drochuair, íocann go leor daoine $ 30-40 do na ranganna seo agus táthar ag súil go mbeidh ticéad ráthaithe acu chun aclaíochta agus meáchain a chailliúint. Níl siad. Is é an bunlíne ná más mian leat breathnú cosúil le lúthchleasaí is gá duit oiliúint a dhéanamh mar lúthchleasaí. Mar sin, má loves SoulCycle tú, téigh uair sa tseachtain le haghaidh spraoi. Ansin déan do chuid oiliúna tromchúiseacha chun muscle a thógáil agus calories a dhó ag amanna eile i rith na seachtaine.