Ní chiallaíonn próiseáil agus réamhphacáistiú i gcónaí neamhshláintiúil
Tá siopaí grósaera margaidh uile mar chuid de shlabhra mór siopaí a bhfuil bianna orgánacha, nádúrtha agus iomlán acu. Is siopa lán-chuimsitheach é gach siopa agus tá roinn tháirgeadh, deli, rannóg bianna ullmhaithe, rannáin feola úra agus bia mara, roinnt aisles de bhianna pacáistithe próiseáilte, agus roinn bianna reoite.
Tairgeann Margaí Bianna Iomláin roinnt brandaí, ach tá a gcuid brandaí siopa féin acu faoi na hainmneacha Margaí Bia Iomlán agus 365 Luach Laethúla.
Mar aon le haon bhranda eile, is ionann an luach cothaitheach ó tháirge go táirge.
Roghanna Mhargaidh Sláintiúla Sláintiúla Sláintiúla
Is léir go bhfuil na táirgí úr is fearr, ach uaireanta ní mór duit rud éigin níos éasca agus níos áisiúla. Mar sin, táim ag breathnú ar dheich dtáirgí branda Whole Foods próiseáilte agus réamhphacáistithe. Níl na bianna próiseáilte go léir neamh-shláinte!
Anraith Meán Glasraí Luach 365
| 365 Fíricí Cothaithe Medley Leanaí Glasraí | |
|---|---|
| An cupán Méid a Sheirbheáil (245 g) | |
| Ag Seirbheáil | % Luach sa lá * |
| Calories 70 | |
| Calories ó Saill 0 | |
| Iomlán Saill 0g | 0% |
| Sáithithe Saill 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sóidiam 310mg | 13% |
| Carbaihiodráití 16g | 5% |
| Fíor Cothaithe 3g | 12% |
| Siorcraí 4g | |
| Próitéin 2g | |
| Vitimín A 80% · Vitimín C 0% | |
| Cailciam 6% · Iarann 6% | |
> * Bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh | |
Déanann anraith le béile tapaidh agus éasca: téigh agus ithe ach! Is rogha iontach é an 365 Anraith Meánach Glasraí Luach ó lá go lá toisc go bhfuil vitimíní agus mianraí saor in aisce saille, níos ísle i sóidiam ná an chuid is mó de na anraithí, íseal i calraí (díreach 70 in aghaidh an cupáin) agus cuireann sé 3 gram snáithín in aghaidh an tseirbhís.
Tá cupán anraith amháin ag freastal air, ach tá an anraith seo chomh maith duit, mar sin tá sé go maith glaoch ar feadh soicind.
Comhdhlúthú Stir-Fry 365 Luach Réadmhaoin
Is bealach cliste é babhtáil brúigh béile a ullmhú agus go mbíonn glasraí cairdiúla frith-fhrithcha atá reoite réidh le dul a dhéanamh go tapa agus éasca. Déantar an Comhdhéanamh Stir-Fry 365 Luach Laethúil le brócailí orgánacha, cairéid, pónairí glasa, oinniúin, piobair dearg, agus beacáin.
Sásaíonn cupán amháin 8 faoin gcéad de do mholadh laethúil le haghaidh snáithín agus 2 faoin gcéad de do ghá le cailciam, próitéin agus calraí. Níl ach 30 calories sa cupán veggies freisin! Freastal ar do stir-Fry mar mhias taobh nó cuir cearc nó tofu agus an t-anlann corraitheach is fearr leat chun béile a dhéanamh.
365 Oráistí Mandairínis Luach Laethúla
Tá oráistí beag Mandairínis milis agus delicious, mar sin tá siad foirfe d'itheoirí piocacha a bhfuil gá leo torthaí níos mó a ithe. D'fhéadfadh úr a bheith is fearr, ach tá oráistí mandairíní stánaithe faoi stiúir 365 ó lá go lá chomh híogair le brandaí eile. Seo an bónas: milsítear siad le beagán sú piorra seachas uisce siúcra plain. Tá 80 calories ag freastal ar cupán leath agus soláthraíonn sé 4 faoin gcéad de do ghá le snáithín agus iarann. Tá sé chomh híseal i sóidiam, níl aon saill aige, agus tá moladh leath lae ann maidir le vitimín C.
365 Barraí Gránna Ghránna Luacha Déanaí
An bhfaighidh tú go bhfuil tú ag rith go déanach i mornálacha? Más amhlaidh, níl aon ghá le bricfeasta a chaitheamh nuair is féidir leat Barra Gránna Gorma a ghabháil ó 365 Luach Laethúil. Tá 140 calories ag gach barra agus tugann tú 10 faoin gcéad de do mholadh laethúil d'aigéad fólach, 2 faoin gcéad de do chuid moltaí laethúla le haghaidh iarann agus cailciam, agus thart ar 4 faoin gcéad den snáithín atá uait.
Tá sé íseal i saille chomh maith agus tá vitimín beag C.
365 Arán Luach Cruithneachta Luach Laethúil
Tá gráin iomláin ríthábhachtach le haghaidh aiste bia sláintiúil, agus is foinse iontach gráin iomlán í an Arán Cruithneachta Iomlána 365. Soláthraíonn sciathán amháin 12 faoin gcéad de do ghá le snáithín, 8 faoin gcéad de do riachtanas próitéin, 2 faoin gcéad de do chailciam laethúil, agus 6 faoin gcéad den iarann a theastaíonn uait. Bain úsáid as an t-arán cruithneachta ar fad chun ceapaire sláintiúil a dhéanamh ag am lóin .
Rís Fried Vegetable Margadh Iomláin Bhia
Déanann rís fréimhe le haghaidh béile béile nó mias taitneamhach, ach is minic gur féidir go mbeadh sé ard saille agus calories. Níl ach 150 calories ag cupán amháin de Rís Fried Vegetable Market of Foods Whole Foods.
Clúdaíonn sé freisin 8 faoin gcéad de do riachtanas laethúil le haghaidh snáithín, 4 faoin gcéad de do riachtanas maidir le hiarann, gan saill, 25 faoin gcéad de na vitimín A is gá do chorp gach lá, agus beagán potaisiam. Níl sé íseal i sóidiam, ach tá níos lú sóidiam sa Bhialann Luibhe Glasraí Uile Bia go leor ná mar a lán brandaí eile.
An tAthrócach Mór, Bialanna, Kale agus na hEilvéise Chard Bites
Uaireanta, ní mór duit a bheith ag teastáil go tapa agus go héasca agus is é foirfe ealaíon na hAthrácála, na Kale agus na hEilvéise. Just pop iad san oigheann!
Tá trí phíosa ag freastal amháin agus níl ach 70 calories ann. Gheobhaidh tú 8 faoin gcéad de na moltaí laethúla do chailciam agus snáithín, 20 faoin gcéad den lá a bhfuil gá le vitimín A, agus roinnt vitimín C. Bíonn saille sáithithe beag ann ach níl sé sóidiam ard. Go léir, tá na biteoga seo i bhfad níos sláintiúla ná rollaí earrach ard-calóracha agus earrach ard-saill, potaí-greamáin, agus bratuithe friochta, reoite, teasa agus ithe eile.
An Mhargadh Bianna Iomlána Gnocchi Quattro Formaggi
Seo mias pasta tapa agus éasca nach gá ach sailéad taobh a bheith ina béile iomlán. Tugann cupán amháin de na formaggi duit 14 faoin gcéad de do ghá le próitéine, 8 faoin gcéad de do mholadh laethúil snáithín, agus tá thart ar 230 calor ann, rud a bhfuil an-iontógáil i ndáiríre le haghaidh mhias pasta - is annamh a thugann snáithín orthu. Tá méid measartha sóidiam ann agus roinnt saille sáithithe, ach i bhfad níos lú ná go leor brandaí eile de miasa pasta réidh le hithe.
3 65 Torthaí Luach Everday agus Cnó Granola
Is cinnte go mbainfidh tú gach cineál granola (nó b'fhéidir go ndéanann tú féin, cosúil leis an granola cnó cócó seo saor ó ghlútan nó an granola applesauce almond agus ruán ) ach cad é atá leagtha amach sa bhosca seo seachas go bhfuil sé ina fhoinse maith d'aigéid sailleacha omega-3 . Níl sé íseal i calraí (tá 250 calories ag cupán leath), ach tá 20 faoin gcéad de do ghá le snáithín, 10 faoin gcéad de do mholadh laethúil d'iarann, agus tá cailciam ann freisin. Tá an granola seo foirfe do bhricfeasta bréagach nó a bheith roinnte ar bharr roinnt iógart plain Gréige.
365 Crisps Pea Luach Laethúla
Tá an snack seo foirfe nuair a bhíonn scioból agat le haghaidh sceallóga ach níl an ramhar agus an calories ar fad agat. Tugann ceann amháin, nó thart ar 25 criospaí pea, 20 faoin gcéad de do ghá le snáithín, 6 faoin gcéad den iarann a theastaíonn uait, íseal i saille, agus níl ach 110 calories ann. Tá sé níos ísle freisin i sóidiam ná an chuid is mó sceallóga sneaiceanna. Tá siad foirfe a ithe ina n-aonar nó a sheirbheáil le snámh glasraí éadrom.
Leideanna Roghnóireachta Margaí Iomlána
Tá roinnt cúiseanna ann le go bhféadfadh tomhaltóir táirgí ar an Mhargadh Bia go léir a roghnú, agus tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios nach gciallaíonn go díreach go ndíoltar an táirge go sláintiúil faoi lipéad an mhargaidh uile-bhia. Tá sé ríthábhachtach na liostaí comhábhair agus na lipéid Fíricí Cothaithe a léamh agus líon na bhfreastalaí in aghaidh an phacáiste a choinneáil i gcuimhne.
Mar aon le haon bhranda bianna réamhphacáistithe próiseáilte, beidh ort táirgí a lorg atá íseal i saill agus calraí, cothaitheach-dlúth, ard i snáithín, agus a dhéantar le comhábhair shláinteacha. Ní chiallaíonn focail agus frásaí ar nós saor ó ghluatan, saor ó ghlútan, vegan, vegetarian, saor ó chruálacht, gan aon síoróip arbhair ardfhruchtóis ná aon leasaithigh shaorga go bhfuil an bia níos cothaithe go huathoibríoch. Léigh na lipéid i gcónaí nuair a bhíonn tú ag siopadóireacht chun na roghanna is fearr a dhéanamh.