1 - Cabhair Aiste bia Saoire
Tugann gach séasúr saoire na páirtithe go léir, bianna, deochanna, agus déileálann iad. Tá sé an-spraoi ar dtús, ach de réir mar a bhíonn an séasúr ag teastáil uait, b'fhéidir go bhfaighidh tú go bhfuil do pants ró-daingean - tá tú ag dul in olcas , agus tá cúpla punt agat.
D'fhéadfá na páirtithe saoire a sheachaint ar fad, ach bheadh sé brónach agus leadránach, agus mar sin cén fáth nach seachnódh gach ceann de na ciontóirí is measa nó cuid de na ciontóirí is measa? Tá cuid acu soiléir - ní itheann an tríú fianán Nollag sin ná an dara dornán dian de phianna.
Níl tú cinnte cén cuid de na droch-shaoire eile atá ann? Seo breathnú ar 10 bianna saoire éagsúla nach mian leat níos mó ná níos mó a ithe.
2 - Eggnog
Sea, tá eggnog saibhir, tiubh agus uachtar agus delicious. Sin é toisc go bhfuil sé ard i saill agus calories . Mura bhfaigheann tú calories breise má chuireann tú rum beag nó bourbon. Tá 225 calories agus níos mó ná 10 gram de saille ag cupán amháin. Tá níos mó ná 20 gram siúcra ann freisin.
3 - Pecan Pie
Tá an milseog seo ag brath go meabhrach. Cinnte, go bhfuil pecans maith agat, ach ní nuair a bhíonn siad ag súileadh i siúcra agus saille. Tá níos mó ná 500 calories ag gach píosa de phíosa pecan-sin sula scaoilfidh tú scóp uachtar reoite ar an taobh. Tá 27 gram de saill agus 63 gram de carbaihiodráití ann, agus siúcra is mó acu.
4 - Stuffing
Dhá rud le líonadh, nó feistis, cibé ainm is fearr leat. Ceann amháin, má tá sé bruite taobh istigh den éan, bíonn an baol ann go dtiocfaidh tú le tinneas bia-iompartha mura n-ullmhaíonn lámh saineolaí é. Agus dhá, calories níos mó agus go leor sóidiam. Tá 350 calories ar a laghad ag cupán iomlán agus thart ar 500 milleagram sóidiam.
5 - Ham
Tá só i sóidiam ard Ham, agus d'fhéadfadh sé gur chúis amháin a dhúisíonn tú le súile puffy agus go mbraitheann tú go bhfuil tú ag mothú tart. Tá níos mó ná 1,000 milleagram sóidiam i gceist le sciathán amháin ounce 3-ounce (is é sin faoi mhéid deic cártaí, mar sin is dócha go bhfuil tú ag ithe níos mó).
6 - Píosa Sweet Prátaí
Is rud álainn é prátaí milse plain bruite nó bácáilte, ach is cosúil go mór leis na pecans, nuair a dhéanann tú an t-siúcra agus an saille go léir, cailleann sé a lán maith. Tá 340 calories, 17 gram saill, agus 25 gram siúcra ag slice amháin píosa prátaí milse. Déan comparáid idir sin agus ceann prátaí milse lánbhácáilte atá thart ar 80 calories.
7 - Gravy
Nuair a bhíonn an turcaí sásta go maith agus go fírinneach, tá sé in am scrape a dhéanamh ar an mban agus na súnna a dhraenáil agus é a úsáid chun an snáthaidí a chruthú. Cé acu is dócha a dhoirteann tú thar do phrátaí, do líonadh, agus do turcaí. Is é an rud atá ann, tá ardán saille i gcill agus saille (thart ar 125 in aghaidh an cupáin).
8 - Casserole Cheesy
De ghnáth, ciallaíonn casserole cáiséiseach cineál éigin cáiséalaigh bhean glas, ach is éard atá i gceist leis an tuairisc seo aon rud a bhaineann le cáise agus uachtar aon anraith. De ghnáth, tá thart ar 350 calories in aghaidh cupán amháin, 16 gram saille, agus 1,200 milleagram sóidiam i gcupán amháin de chaséaril cáiséiseach.
9 - Deochanna Booisc
Tá thart ar 60 calories ag lámhaigh amháin de mheisciúla crua, agus tá níos mó níos mó ag na licéir milis. Nuair a dhúnann tú cúpla luibheanna, déanfaidh tú a lán calories. Agus, b'fhéidir go mbainfidh tú brat an lá dár gcionn.
10 - Dip Spionáiste
Seo superfood eile imithe dona. Tá an spionáiste maith duitsa toisc go bhfuil sé íseal i calraí agus a luchtaítear le vitimíní agus mianraí. Ar an drochuair, nuair a chomhcheanglaíonn tú le huachtar géar, maonáis, nó cáis uachtar, cailleann sé a lust agus cothaitheacha cothaitheacha faoi 120 calories in aghaidh an phoist dhá bhoird. Ina theannta sin, is dócha go bhfuil na sceallóga atá á úsáid agat chun an snámh sin a scoilt ard i calories, saill agus sóidiam freisin.
11 - Prime Rib
Seo gearrtha feoil d'aois scoile. Tá sé sultmhar-uile clúdaithe in au jus, leis an saille crispy sin timpeall an imeall. Ach tá sé chomh ard saille gur féidir le píosa práinneach amháin suas le 600 go 700 calories a reáchtáil. Móide tá an au jus pacáilte le sóidiam.
Foinse:
An Stát Talmhaíochta, An tSeirbhís Taighde Talmhaíochta Bunachar Sonraí Náisiúnta Cothaithe do Scaoileadh Tagartha Caighdeánach 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.