Tá an tóir ar uisce cnó cócó i measc na dara háit agus lúthchleasaithe le blianta beaga anuas. Is íseal i calraí, atá saor ó shaille agus saor ó cholesterol, is é uisce cnó cócó éagsúil ó bhainne cnó cócó ard saille nó ola cnó cócó. Is leacht soiléir é a thagann ó lár na gcnó cócó óga, glas.
Deochanna Uisce Chócóine vs Spóirt
Tá malartú nádúrtha ag deochanna spóirt tráchtála , uisce cnó cócó ina bhfuil carbaihiodráití éasca-díolaithe i bhfoirm siúcra, chomh maith le leictreailíte mar photaisiam agus maignéisiam.
Ní bhfaighidh an chuid is mó de na Meiriceánaigh potaisiam go leor ina n-aistí bia, agus mar sin is é bealach uisce óil an cnó cócó na bealaí cothaitheacha a líonadh. Mar sin féin, níl na leibhéil leictreolítí, go háirithe sóidiam, ar uisce cnó cócó, atá le fáil i ndeochanna spóirt agus is gá iad a chur in ionad leictrealaic a cailleadh trí allas. Mar sin, tugann deochanna spóirt tráchtála, mar shampla Gatorade, rogha athsholáthair hydration agus electrolyte níos iomláine do rádalaithe atá ag rith níos mó ná 60 nóiméad agus ní mór dóibh a chinntiú go n-athrófar siad leictrilítí.
Úsáid Le linn Rith Fada
Ar ndóigh, roghnaíonn roinnt dara háit uisce cnó cócó le linn a chéile mar nach féidir leis na boilg íogair siúcra agus milsitheoirí saorga a fhulaingt i go leor deochanna spóirt traidisiúnta.
D 'aimsigh staidéar amháin go ndearna uisce cnó cócó, i gcomparáid le deochanna spóirt, níos lú náusea , lánúineacht, agus tromaí boilg agus go raibh sé níos éasca a ithe i suimeanna móra le linn rehydration.
Más fearr leat uisce cnó cócó a hydrate le linn reáchtáil fada, cuir cúpla sprice salainn air nó cuir salann ar leathbhealach trí do fhadtréimhse chun a chinntiú go bhfuil tú ag athsholáthar sóidiam.
Úsáid Le linn Rith Gearr
Ná déan dearmad, má tá tú ag rith níos lú ná uair an chloig, ní gá duit a bheith buartha faoi athsholáthar leictrilít, mar sin ba chóir go mbeadh uisce soiléir ann.
Mar sin féin, más maith leat blas an uisce cnó cócó, is cinnte gur rogha maith iad siúd atá ag dul níos giorra.
Coinnigh i gcuimhne, ar ndóigh, go bhfuil calraí ann nach ionann agus uisce simplí. Cé go bhfuil sé níos ísle i calraí ná deochanna spóirt, soda, nó sú torthaí, tá 60 calories ann le coimeádán 11-unsa ionas gur féidir leo a chur suas má ólann tú é i rith an lae. Bí cinnte go bhféachann tú le haghaidh cineálacha neamh-mhisithe, mar go bhfuil siúcraí breise ag deochanna cnó cócó (agus dá bhrí sin níos mó calraí).
Bain úsáid as Deoch Aisghabhála
Baintear úsáid as uisce cnó cócó ag rádalaithe mar dheoch aisghabhála agus ar bhealach nádúrtha chun leictreailíte a athlánú tar éis crua-reáchtáil nó workout. Is maith le roinnt de na huaireachaigh é a mheascadh le púdar próitéine chun a chinntiú go bhfuil an próitéin idéalach 3: 1 á fháil acu go cóimheas carbs le haghaidh aisghabhála is fearr.
Foinse: "An Fhírinne maidir le huisce cnó cócó", WebMD.com