Bain triail as cuid de na táirgí seo chun fanacht le hiodráitithe
Nuair a bhíonn tú ag rith, cailleann do chorp electrolytes trí allas. Ós rud é go gcabhraíonn leictrilítí sreabháin do chorp a choinneáil agus go bhféadfadh siad cosc a chur ar chrampaí muscle, tá sé tábhachtach go n-athraíonn tú deochanna spóirt leo nuair a reáchtálann tú ar feadh níos faide ná 90 nóiméad. Tá carbs freisin i roinnt deochanna spóirt, ionas gur féidir leat iad a úsáid le haghaidh fuinnimh le linn rithe fada agus rásaí.
Anseo thíos tá cuid de na deochanna spóirt is fearr ar siúl do runners achar fada. Is cuma cad é do blas is fearr leat, tá tú cinnte go bhfaighidh tú rogha a fhreastalaíonn ar do chuid riachtanas agus do roghanna.
Táibléad Nuun
Leagtar go speisialta le táibléid hydration Nuun ionas go mbeidh siad ag glacadh le do chorp go tapa, ag athshlánú d'uisce agus d'iarmhéid leictrealaíoch go tapa agus go héifeachtúil. Cé go bhfuil siad luchtaithe leictrilítí, níl aon charbóin ann i táibléad Nuun, rud a fhágann go bhfuil siad ina rogha maith do dhaoine nach féidir leo deochanna spóirt shiúracha a fhulaingt.
Tá táibléid Nuun iniompartha agus tá siad ina dteicneolaíocht féin-dhíscaoilte, ionas gur féidir leat iad a chur le huisce le linn do dheochanna spóirt láithreacha a reáchtáil. Is rogha eile iad do mharatónóirí nach dteastaíonn Gatorade orthu (de ghnáth an deoch spóirt a tugadh amach ar chúrsaí cine) toisc go bhfuil siad éasca a iompar (i gcreasa nó i bpócaí reatha ) agus is féidir iad a chur leis an uisce ó na stáisiúin chabhair. Tagann na táibléid i measc blasanna éagsúla, lena n-áirítear banana, treibhe, líomóm, citris, konacola agus orange-ginger.
Níos mó
Tacaíocht Gatorade
Tá Guimhneas Gatorade difriúil ó Gatorade go rialta toisc go bhfuil sé deartha le haghaidh lúthchleasaithe seasmhacha, a bhfuil gá le hathsholáthar níos mó leictrilít. Tagann sé i blasanna líomóide nó oráiste agus tá dhá oiread sóidiam ann mar Gatorade go rialta. Tá an blas an-chosúil le Gatorade rialta - tá sé ach beagán salainn.
Is minic go bhfaighidh rádalaithe Marathon Buaineacht Gatorade ar chúrsaí mórán marathón cathrach mór, mar sin tá sé go maith do mharatónóirí i mbun oiliúna chun cleachtadh a ól i rith a gcuid rithe fada.
Níos mó
Deoch Athsholáthair Leictrilí Bille Clif
Tá Deochanna Athsholáthair Leictrilít Chlif Bar deartha chun sreabháin a sheachadadh ar do chorp ag an ráta is fearr agus tú ag dul as a chéile. Tá leibhéil ard sóidiam agus tartness ann, ionas go mbeidh an tart in éag, agus ansin déanfaidh sé do mheicníocht tart a fhothlú.
Tá an deoch spóirt 92 faoin gcéad orgánach, tá potaisiam, maignéisiam, cailciam agus sóidiam ann, agus tá sé ar fáil i flaonóga líomóide, úll crisp (freisin caiféin) nó cran-razz.
Níos mó
Deoch Spóirt Cumhachta Powerbar
Le blas éadrom nach bhfuil ró-milis, tá Deochanna Cumhachta Spóirt Powerbar oiriúnach le hiodráitiú agus le seachadadh breosla muscle agus iad ag rith. Is é an tiúchan eolaíoch atá le chéile a uasmhéadú ná seachadadh carbaihiodráit a uasmhéadú agus é ag ligean do ionsú sreabhach gasta tú a chothabháil agus a fhuinneamh. Tá electrolyte eochair sa deoch spóirt, lena n-áirítear sóidiam agus potaisiam, agus tá sé ar fáil i dtrí blas: tae na gréine, púnóg torthaí agus líomóim.
Níos mó
Ultima Replenisher
Is rogha iontach nádúrtha é Ultima Replenisher do na deochanna spóirt siúcraí. Níl aon siúcra, dathú saorga, blasanna nó milseoirí ag an deoch leictrilít agus tá sé lán de vitimíní feabhsaithe agus frithocsaídeoirí. Tá an ceann deireanach ar fáil i gcúig blasanna éagsúla: kiwi-sútha talún, berry banana, sú craobh fíon, flaonóim agus blasanna oráiste.
Níos mó
Tablet Dí Leictrilítí Gu Brew
Níl ort ach ceann amháin de na táibléad breoite leictreachais seo a chur le 16oz d'uisce agus faightear deoch calorie íseal (ach 10 calories in aghaidh an táibléad) leis an meascán is fearr is féidir de sóidiam agus potaisiam. Runners cosúil le Gu Brew as a blas éadrom nach bhfuil ró-siúcra. Tagann sé i sé blasanna éagsúla: líomóid sútha talún, líomóid aoil, orange, tae peach, grapefruit bándearg, agus trí-berry.
Féach freisin: Na Buidéil Uisce Lámha Fearr
Níos mó