Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 115
Saill - 8g
Carbs - 10g
Próitéin - 2g
Am Iomlán 50 min
Prep 45 nóiméad , Cook 5 nóiméad
Seirbhisí 16
Tá an chumhacht a bhaineann le troid athlasadh púdar tae glasa matcha comhcheangailte le torthaí triomaithe milis agus cnónna croí-shláintiúla go nádúrtha le haghaidh cóir a dhéanamh go ciallmhar.
Is féidir an t-aoibhneas seacláide ardcháilithe seo a dhéanamh i níos lú ná 30 nóiméad, rud a fhágann gurb é an milseog nóiméad deireanach foirfe é a phacáil suas le haghaidh páirtí nó a dhéanamh sa bhaile le haghaidh oíche scannáin fanacht.
Comhábhair
- ¼ cupán cistíní rósta
- ¼ cupán cnó cócó triomaithe neamh-mhiotáilte
- 2 síolta pumpkin spúnóg bhoird
- ¼ torthaí triomaithe reoite cupáin (sútha craobh nó sútha talún molta)
- 8 unsa seacláide bán
- 2 púnóg matáin spúnóg bhoird
Ullmhúchán
- Líne bileog bácála mór le páipéar pá nó mata bácáil neamhbhrú; curtha i leataobh.
- I babhla beag, cuir le chéile cáisíní, cnó cócó triomaithe, síolta pumpcáin, agus torthaí triomaithe a reoite. Measc le chéile.
- Leá go cúramach seacláid bán sa mhicreathonn nó os cionn coire dúbailte, ag bogadh go réidh le spúnóg adhmaid go dtí go réidh.
- Nuair a dhéantar seacláid a leá, meascadh i púdar matcha agus déan é a mheascadh go dtí go mbeidh sé comhcheangailte go maith.
- Doirt meascán seacláide isteach ar an mbileog bácála líneáilte agus déan réidh go réidh i gcruth dronuilleogach-oibríonn spatula beag miotail go maith le haghaidh seo.
- Sprinkle láithreach leis an meascán cnó agus cnó cócó agus cuirfear ar leataobh é a shocrú ar feadh an dá uair an chloig ar an gcuntar nó 30 nóiméad sa chuisneoir go dtí go mbeidh an seacláide cruaite.
- Briseadh i bpíosaí agus fónamh.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Le haghaidh sraith bhreise de bhlas, tósta an cnó cócó triomaithe i mbia tirim go dtí go mbeidh sé órga agus cumhra. Cuir ar leataobh chun fuarú go hiomlán sula gcuirtear na comhábhair eile leis.
Is féidir leat aon teaglaim de chnónna nó de thorthaí triomaithe a úsáid don oideas seo - ach déan cinnte go gcoinníonn tú na codanna sna suimeanna céanna chun na cuntais calorie a choinneáil i réimse.
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Bí cúramach leis an seacláid mar is féidir é a dhó; má tá tú ag baint úsáide as an micreathonn, teas in ioncrimintí beaga agus cuir isteach idir gach seisiún.
Is féidir leat torthaí triomaithe a reoite ag díreach faoi aon siopa grósaera. Cuardaigh branda atá saor ó bhreiseáin agus milsitheoirí breise - anailís a dhéanamh ar an lipéad cothaithe chun a chinntiú. Tá rogha mór de thréithe éagsúla de thriomú torthaí triomaithe ag Trádálaí Joe , mar shampla.