Siúlóidí ar siúl
Is cosúil le go leor milliún céimeanna cé chomh fada agus a thógfadh sé tú aon mhilliún céim a siúl? Má tá céimiméadar nó banna aclaíochta á úsáid agat, bheadh tú in ann aon mhilliún milliún céime a logáil isteach i 100 lá má shiúil tú 10,000 céim in aghaidh an lae .
Is é seo an sprioc gur mhaith leat a shocrú ag tús na bliana chun tú féin a spreagadh chun siúl agus a fheidhmiú. Seo níos mó sonraí faoin líon mór seo má theastaíonn uait páirt a ghlacadh sa Million Step Club.
Cé chomh fada is a thógann sé siúlóid amháin míle?
Tá luas seasta tipiciúil ag siúl trí mhíle in aghaidh na huaire nó cúig chiliméadar san uair. Aistrímid sin in uaireanta siúil.
- 166.7 uair an chloig ag siúl trí mhíle in aghaidh na huaire. Beagnach seacht lá iomlán ag siúl.
- Díreach faoi dhá uair an chloig de shiúil in aghaidh an lae (1:50) ar feadh 91 lá ag trí mhíle in aghaidh na huaire.
Féach anois anois ó thaobh céimeanna láithrithe pedometer.
- Ag 5000 céim sa lá, thógfadh sé 200 lá duit.
- Ag 8,000 céim in aghaidh an lae, ghlacfadh sé 125 lá duit.
- Ag 10,000 céim in aghaidh an lae , ghlacfadh sé 100 lá duit.
Cé chomh fada is a bhfuil aon mhilliún amháin?
Bíonn thart ar 2000 céim in aghaidh an mhíle ar siúl ar an meán. Ach má tá cosa níos giorra agat, d'fhéadfá logáil isteach 2300 céim in aghaidh an mhíle. Féach níos mó ar conas do stride a thomhas .
- 500 míle nó 806 ciliméadar le meán-stride.
- 435 míle nó 701 ciliméadar le stride níos giorra.
- 2016 uair thart ar rian rian 400 méadar.
- 8,800 réimse peile nó réimse sacair.
- 9,778 "siúlóidí" i baseball.
- Siúlóid ar an Camino de Santiago ó Saint-Jean-Pied-de-Port sa Fhrainc, go Santiago de Compostela, an Spáinn.
- Siúil ó San Diego agus San Francisco, California.
- Siúlóid ó Detroit, Michigan go Nua-Eabhrac, Nua-Eabhrac.
- Siúil ó Pháras, ón bhFrainc go Milan, an Iodáil.
- Siúlóid ó aillte bán Dover, Sasana go Dún Éideann, Albain. Ansin, d'fhéadfá canadh leis na Proclaimers, "Ba mhaith liom siúl 500 míle ..."
Ó thaobh laethúil:
5.5 míle nó 8.9 ciliméadar in aghaidh an lae ar feadh 90 lá.
Cé mhéad Calories a Dhéanann tú i gCilliún Míosa?
Dóitear thart ar 40,000 calories i leith milliún céim ar dhuine de 150 punt. Is é sin £ 11 saille. Féach níos mó leis na cairteacha céimeanna calóimí céimeanna pedometer .
Conas a Thomhaiseann tú 1,000,000 Céimeanna?
Tá céimeanna siúlóide ag pedóiméirí. Cuimhníonn pedometers simplí do chuid céimeanna go dtí go ndéanann tú an uimhir a athshocrú, agus ní fhéadfaidh siad ach suas le 99,999 céimeanna a chlárú. B'fhearr duit rian a choinneáil gach uair a d'iompaigh do "odometer" ar do bhealach go dtí milliún. D'fhéadfá fíor-chroí a bheith agat freisin má bhuail tú an cnaipe athshocraithe de thaisme agus go gcaill tú líon mór. Féach piocanna barr le haghaidh pedometers .
Déanann go leor pedometers agus gníomhaíocht chun cinn monatóireacht a dhéanamh ar chéimeanna laethúla a chomhaireamh agus athshocrú go huathoibríoch ag meán oíche, rud a shábháil an lá roimhe sin i gcuimhne. Déanann pedometers agus bannaí folláine ar nós iad siúd ó nasc Fitbit go apps nó dashboards ar líne a shainiú agus do shonraí a shábháil. Is féidir leat iomlán a athbhreithniú le haghaidh laethanta, seachtaine, agus mí ar líne nó ar app.
Gach Céimeanna Lá nó Workouts?
Is féidir leat pedometer a chaitheamh an lá ar fad chun do ghníomhaíocht ar fad a chomhaireamh, nó é a chaitheamh le haghaidh oibreacha tiomnaithe siúil. Is saincheist pearsanta é a dhéanann tú a rianú. Léiríonn staidéir go bhfuil rioscaí sláinte ann le suí ró-fhada, agus buntáistí sláinte chun 30 nóiméad nó níos mó de ghníomhaíocht fhisiciúil measartha déine a bhaint amach in aghaidh an lae.
Is fearr suí a bheith níos lú agus dul i mbun oibre siúil, chomh maith.
Céimeanna áirithe de chuid céimiméadar ach céimeanna eile, mar shampla Omron HJ-321, a rianú ar ghníomhaíocht "aeróbach" déine measartha ar leithligh.
Turas chuig Milliún Steps
Thosaigh Linda ina dhúshlán chun aon mhilliún céimeanna a bhaint amach i 91 lá. Ag tosú 1 Eanáir, ghlac sé Linda go dtí 3 Aibreán chun 1,000,000 céim a bhaint amach a cláraíodh ar a cuid pedóim. Chuaigh sí an dá choiséadóir Fitbit One agus an bata aclaíochta Nike + Fuelband an chuid is mó den lá gach lá. Dúirt sí nach raibh sé éasca ach dul chun a sprioc gníomhaíochta laethúil ar an Fuelband i marbh an gheimhridh.
Rinne sí go leor halla ag siúl ag an obair agus rinne sí dul ar siúl i Meall áitiúil cúpla uair ar an deireadh seachtaine.
Ar laethanta níos fearr, rinne sí siúlóidí míle ar siúl ar a sosanna oibre agus bhain sí le rang seachtainiúil Zumba. Ansin, ar an deireadh seachtaine, rinne sí siúlóidí níos faide, lena n-áirítear siúlóidí volkssport 10-ciliméadar, siúlóidí oiliúna 9 míle, agus dhá leathbhealach marathón. Chuir na cinn sin a hiomláin céim chun cinn.
An mbeidh tú ag siúl 1,000,000 Céimeanna?
Mar sin féin roghnaíonn tú a fháil ann, is féidir leat, freisin, páirt a ghlacadh sa Chlub Million Step. Is sprioc spraoi é a shocrú agus a bhaint amach.