D'athraigh cláir Dúshlán an Uachtaráin thar na blianta
Ba é Clár an Uachtaráin ná clár a spreag na Meiriceánaigh go léir a bheith mar chuid ghníomhach dá saol laethúil. Le blianta fada, d'fhéadfá dámhachtainí a thuilleamh as do ghníomhaíochtaí folláine fhisiciúil , lena n-áirítear paistí, boinn, agus teastais. Táirgeadh an clár ag Comhairle an Uachtaráin maidir le Corpoideachas Fisiciúil agus Spóirt, le misean na sochair a bhaineann le folláine a chur chun cinn i ngach áit is féidir.
Duais Stíl Mhaireachtála Gníomhach Uachtaránachta PALA +
Spreagann an clár PALA + duit na spriocanna folláine agus cothaithe fisiceacha a leagtar síos sna Treoirlínte Cothaithe 2015-2020 do Meiriceánaigh. Ó 2018, is clár ocht seachtaine í an clár agus beidh ort na logaí páipéir a úsáid chun taifead a dhéanamh ar do dhul chun cinn. Cé gur óstáil an logáil isteach ar shuíomh Supertracker FDA, tá an láithreán sin á scor de 30 Meitheamh, 2018.
Is é cuspóir gníomhaíochta fisiceach an chláir:
- Aois 6 go 17: 300 nóiméad sa tseachtain.
- Aois 18 nó níos sine: 150 nóiméad sa tseachtain.
Sa chéad chúig seachtaine logáil tú do ghníomhaíocht fhisiceach agus an bia a itheann tú. Déanann tú iarracht a bhaint amach an oiread de na spriocanna nós sláintiúla is féidir leat. Ní mór duit an sprioc gníomhaíochta fisiceach a bhaint amach faoin séú seachtain. Tá an seachtú agus an seachtú seachtaine agat an sprioc a dhéanamh mura féidir leat é a bhaint amach sa séú seachtaine.
Is iad na spriocanna ithe sláintiúla ná:
- Ag ithe torthaí iomlána
- Ag roghnú éagsúlacht glasraí
- Ag ithe cineálacha éagsúla bianna próitéine
- Ag ithe grán iomlán
- Ag ithe agus ag ól táirgí déiríochta saill nó saill íseal nó bainne soy
- Uisce óil seachas deochanna a bhfuil siúcra acu
Tá trí sprioc teorainn chothaithe ann freisin:
- Bianna a ithe le sóidiam níos lú
- Ní itheann siúcra níos lú siúcraí breise
- In ionad saillte sáithithe le saillte neamhsháithithe
Chun an duais a thuilleamh, caithfidh tú sé cinn de na naoi gcinn de na spriocanna seo a bhaint amach agus caithfidh ceann amháin díobh a bheith ina sprioc teorainn chothaithe.
Nuair a bheidh tú ag baint amach do sprioc agus an luach saothair a bhaint amach is féidir leat do theastas dámhachtana a phriontáil: Teastas PALA + - PDF . Más fearr leat, is féidir leat teastas dámhachtana lán-dathanna a cheannach ar líne ó stór ar líne PALA + Náisiúnta Folláine Fhorais Fhorais. Is féidir leat Tléine nó paiste a cheannach freisin.
Clár na Samhna Uachtaránachta Scoirfidh 2018
Cuirfear deireadh le Clár Craobh an Uachtaráin ar 30 Meitheamh, 2018. Aistríodh é go dtí an láithreán SuperTracker arna bhainistiú ag an Roinn Talmhaíochta de chuid na Stát Aontaithe.
Bíonn 40,000 pointe ag baint le duais Chré-umha a thuilleamh. Éilíonn Silver 90,000 pointe, tá 160,000 pointe ag teastáil ór, agus éilíonn Platanam 1,000,000 pointe. D'fhéadfá siúl agus pedometer a roghnú mar dhá cheann de na gníomhaíochtaí agus an t-am nó na céimeanna rianúcháin. Is ionann 110 nóiméad nó 5000 céimeanna thart ar 110 pointe. D'fhéadfá a roghnú ó níos mó ná 100 gníomhaíochtaí éagsúla.
Beidh na dámhachtainí ar fáil agus déantar soláthairtí ó Shuíomh na nDámhachtainí na nUachtaránachta an Uachtaráin tríd an 31 Iúil, 2018. Tabhair cuairt ar an bhFondúireacht Náisiúnta um Fholláine, Spóirt agus Cothú agus ceannaigh paiste, bonn, léine, mug nó mír eile as a stór ar líne.
Duaiseanna Aclaíochta Óige Uachtaránachta
Ghluais Duais Aclaíochta Óige an Uachtaráin chuig a shuíomh féin i 2016. Déanann oideachasóirí fisiceacha measúnú ar na daltaí ina ranganna leis na catagóirí FitnessGram.
Ordóidh siad nithe aitheanta do na scoláirí a cháilíonn don dámhachtain. Tá bogearraí FitnessGram ar fáil chun cabhrú leis na measúnuithe a scóráil.