Tá gá le Trealamh Speisialaithe
Tarlaíonn crapadh muscle isocinéiseach nuair a bhíonn na conarthaí matáin agus giorruithe ar ráta luas leanúnach agus comhsheasmhach. Ní cineál an-choitianta crapadh matáin é agus éilíonn trealamh speisialaithe chun ceann a chur ar fáil. Ach is é an cineál oiliúna seo ar cheann de na bealaí is tapúla chun neart na matáin agus seasmhacht na mothúcháin iomlán a mhéadú.
Trealamh Isokinetic
Is féidir na cineálacha eile crapadh matáin a tháirgeadh díreach in áit ar bith, mar shampla i giomnáisiam nó díreach ag brú i gcoinne balla, agus is mar a úsáideann tú na matáin an t-am ar fad.
Ach éilíonn crapadh muscle isocinéiseach trealamh oiliúna speisialta a mhéadóidh an t-ualach mar go bhfuil sé ciallmhar go bhfuil an crapadh muscle ag luas.
Tá gá le dinimiméadar isocinéiseach chun crapadh isocinéineacha a spreagadh. Úsáidtear an píosa trealaimh seo chun luas na gcrapadh muscle isocinéinigh a thomhas agus chun a chinntiú go bhfuil luas na gcrapadh sin seasmhach ar fud an raon iomlán gluaiseachta.
Is féidir go leor cleachtaí a dhéanamh mura bhfuil an trealamh ceaptha chun na críche sin. Mar shampla, is féidir meaisín súile lat nó timthriall stáiseanóireachta a dhéanamh isocinetic.
Ós rud é go bhfuil sé ina píosa trealaimh daor, níl dinimiméadar isocinéiseach an-choitianta i gyms phoiblí, scoileanna, ollscoileanna, nó ionadanna eile. Is minic gur féidir trealamh den sórt sin a aimsiú in ionaid athshlánaithe agus áiseanna speisialaithe oiliúna spóirt. Is minic a cheannaíonn saincheadúnais spóirt gairmiúla den sórt sin trealamh dá n-imreoirí.
Sochair
Is é an leas a bhaineann le hoiliúint ar fhrithsheasmhacht isocinéiteach ná go mbainfidh na matáin spriocdhírithe neart go cothrom agus go seasta tríd an raon gluaiseachta agus cleachtadh ar fad. Tá an oiliúint sin ar cheann de na bealaí is tapúla chun neart matáin a mhéadú.
Comruithe Muscle Coitianta Níos Mó
Is cineál áirithe crapadh muscle é crapadh muscle isocinéinigh.
Tugtar gníomhartha snáithíní muscle freisin ar chrapadh muscle. Tarlaíonn siad nuair a thugann an inchinn le snáithín muscle nó le grúpa snáithíní trína nerves chun an teannas laistigh den muscle a ghníomhachtú agus a mhéadú. De réir mar a éilíonn siad trealamh ar leith, níl crapadh isokinéin an cineál cuntasaíochta muscle is coitianta nuair a thagann sé chun oiliúint meáchain.
Áirítear sna cineálacha coitianta matáin eile coitianta:
- Comhartha Múscraí Concentric : Tá méadú tagtha ar an teannas sa muscle le linn frithghníomhú comhchruinnithe, agus tógtar neart muscle le linn an chineálacha seo. Seo é an chéad chéim ardúcháin d'fheidhmiú. Mar shampla, le linn cuar bicep, bheadh sé seo nuair a thógtar an lámh a shealbhaíonn an meáchan agus tugadh é i dtreo an ghualainn.
- Comharsú Muscle Eccentric : I dtreo oiliúna meáchain, is é seo an chéim ina dtéann an muscle ar ais go dtí seasamh tosaigh an chleachtais. Mar shampla, le linn cuar bicep, bheadh sé seo nuair a chuirtear an meáchan a bhfuil meáchan ar ais go dtí an ceantar.
- Contraisiú Muscle Isometric: Is iad na cleachtaí Isometric ná iad siúd nach gcuireann gluaiseacht na n-joints faoi deara. Tá sampla de chrapadh muscle isiméadrach ach ag cur brú i gcoinne balla.