Barraí Próitéin an Déite Theas Trá Theas chun Coinnigh Do Phlean ar Rian
Is minic a bhíonn na léitheoirí aisteach faoi na barraí aiste bia ceart do Chárta 1 agus 2 den Trá Theas Theas . Dúirt sí gur annamh a fhaigheann sí sos lóin agus bíonn barra athsholáthair béile ag teastáil chun a plean itheacháin a choinneáil ar an mbóthar. Ach ní cheadaítear go leor barraí sneaiceanna South Beach. Soláthraíonn a cheist deis iontach chun na barraí próitéine éagsúla Dia Theas Trá a mhíniú do Chéim 1 agus freisin le haghaidh Céim 2 nach lú srianta.
Barraí agus Sneaiceanna Diet Trá Theas
Tá sé tábhachtach cuimhneamh gur plean itheacháin don saol é An Diet Trá Theas . Is cuid de Chéim 1, Céim 2 agus Céim 3 é cothabháil slán sláintiúil. Cé gur féidir le barraí sneaiceanna cabhrú leat an bplean a ghlanadh, ní fhéadfaidh siad d'nós snack fadtéarmach a réiteach. Mar sin, tá sé tábhachtach teacht suas le straitéisí snack handy chun a chinntiú go mbainfidh tú le do chlár itheacháin shláintiúil don saol.
Tá go leor oidis agus moltaí sneaiceanna sláintiúla ann i ngach ceann de na leabhair Diet Bia Trá Theas. Mar shampla, tá an chuid is mó de na leabhair oidis le haghaidh sneaiceanna cosúil le Gáis Cáis Iógart, Píobán Pizza, agus cóireálacha blasta eile. Is féidir le foghlaim chun cócaireacht a dhéanamh ar oidis sláintiúla mar seo cabhrú leat cloí leis an gclár don saol. Is dóichí go mbeidh rath ort freisin má fhoghlaimíonn tú cócaireacht shláintiúil agus modhanna ullmhúcháin bia.
Barraí Diet Trá Theas: Céim 1
Fiú má tá tú ag ullmhú bianna sláintiúla sa bhaile, áfach, is dócha go dtéann tú i mbun amanna gnóthach nuair is gá duit athsholáthar béile nó athsholáthar béile chun é a dhéanamh tríd an lá.
Ar ndóigh, tá go leor beáir sneaiceanna ar an margadh. Soláthraíonn go leor próitéin agus snáithín; cothaithigh atá molta ar phlean an Trá Theas. Ach, chun a chinntiú go mbainfidh tú leis an aiste bia i gceart, níor chóir duit ach na bianna a cheadaítear ar Chéim 1 de Theiet Trá Theas a ithe. Ar an gcúis sin, tá sé cliste barraí sneaiceanna féin an bhranda a cheannach.
Ar an mbealach sin tá a fhios agat go bhfuil an meascán ceart de carbs, saille agus próitéin á fháil agat.
Seo cuid de na barraí aiste bia Trá Theas atá ceadaithe do Chéim 1
- Cócaire Trópaiceach Almond Bar (barra bricfeasta): 210 calories, 15 gram saill, 13 gram carb, 3 gram snáithín, 3 gram siúcra, agus 8 gram próitéine.
- Bar Cothaithe Taifí (bricfeasta): 200 calories, 15 gram saill, 15 gram carb, 5 gram snáithín, 2 gram siúcra, agus 6 gram próitéine.
- Bar Lón Seacláide Peanut: 210 calories, 8 gram saill, 20 gram carb, 9 gram snáithín, 6 gram siúcra, agus 15 gram próitéine
- Bar Lón Bun Cainéil: 200 calories, 7 gram saill, 18 gram carb, 9 gram snáithín, 2 gram siúcra, agus 15 gram próitéine
- Barra Lón Seacláide Dúbailte: 210 calories, 8 gram saille, 21 gram carb, 9 gram snáithín, 2 gram siúcra, agus 15 gram próitéine.
Barraí Diet Trá Theas: Céim 2
De réir na faisnéise a chuirtear ar fáil ar shuíomh gréasáin an chláir aiste bia, ceadaítear gach barra sneaiceanna bia, trodaí, coscáin agus táirgí le linn Céim 2 agus Céim 3. Tá roinnt táirgí agat chun cabhrú leat cloí leis an gclár ar feadh an lae.
Chomh maith leis na barraí atá liostaithe thuas, roghnaigh na roghnúcháin seo i gCéim 2 agus i gCéim 3:
- Barra Cothaithe Seacláideacha (snack): 130 calories, 9 gram saill, 9 gram carb, 4 gram snáithín, 1 gram siúcra, agus 5 gram próitéine
- Graham Crumble Bar (snack): 120 calories, 4 gram saill, 14 gram carb, 4 gram snáithín, 5 gram siúcra, agus 9 gram próitéine.
- Fianáin agus Barra Uachtar (snack): 90 calories, 3 gram saill, 10 gram carb, 7 gram snáithín, 2 gram siúcra, agus 10 gram próitéine.
- Seacláid Titeadh Barra Peanut ( bianna ) : 120 calories, 5 gram saill, 14 gram carb, 2 gram snáithín, 6 gram siúcra, agus 8 gram próitéine.
- Fudge Brownie Bar (snack): 90 calories, 2.5 gram saill, 10 gram carb, 6 gram snáithín, 1 gram siúcra, agus 11 gram próitéine.
- Bar Cherry Almond (bricfeasta): 190 calories, 13 gram saill, 14 gram carb, 3 gram snáithín, 5 gram siúcra, agus 8 gram próitéine.
Coinnigh i gcuimhne mar a roghnaíonn tú barraí le haghaidh sneaiceanna nó athsholáthar béile, nuair a aistríonn tú as Céim 1 agus 2, ní bheidh tú in ann ach aon bharra sneaiceanna a cheannach chun do mheáchan a chothabháil. Nuair a shroicheann tú do mheáchan sprioc agus bogadh isteach sa chéim chothabhála is gá duit leanúint ar aghaidh ag ithe cuid de phlean ithe rialaithe, rialaithe calorie nó gheobhaidh tú na punt ar ais.
Mar sin, má úsáidtear tú ag ithe sneaiceanna blaste fudge brownie idir béilí nó barraí cnó taifí don bhricfeasta, b'fhéidir go gcuirfí tú féin ar bun mar gheall ar mhainneachtain san fhadtréimhse. Mura leanann tú ar aghaidh le barraí aiste bia Trá Theas a cheannach, d'fhéadfá an iomarca calraí a ithe. Soláthraíonn a lán barraí sneaiceanna a dhíoltar i siopaí 300 nó fiú 400 calories agus níos mó siúcra ná mar is gá duit.
Déan iarracht an oiread béilí cothaitheacha a ithe agus is féidir ar aiste bia Trá Theas agus bain úsáid as na barraí sneaiceanna ó am go ham chun na torthaí is fearr.