Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 121
Saill - 5g
Carbs - 10g
Próitéin - 8g
Am Iomlán 10 nóiméad
Prep 5 nóiméad , Cook 5 nóiméad
Seirbheálacha 4 (leath ar gach ceann)
An bhfuil tú ag lorg sneaiceanna na bpáistí go bhfuil punch cothaitheach ag taitneamhach slua agus a gcuid blasanna aonair? Ní hamháin go bhfuil quesadillas éasca le déanamh, ach is féidir leat aon chomhábhar malartach a chur le freastal ar na pailtí uile.
Tá an t-oideas bunúsach thíos, ach is féidir leat rud ar bith a chur le quesadillas cáis, lena n-áirítear mairteoil talún bruite, sicín bruite, bradán bruite, piobair clog , ológa, trátaí mionghearrtha, avocado, beacáin, arbhar, pónairí, soilire agus níos mó.
Is bia finger iad Quesadillas, agus taitneamh a bhaint as páistí de gach aois iad. Má tá do leanbh sean go leor, is féidir leat a bheith páirteach i gcomhábhair bhreise a ullmhú nó ag foghlaim na quesadillas a chócaireacht. Is próiseas simplí é agus deis mhaith scileanna cócaireachta do pháiste a thógáil.
Bíodh spraoi ag triail as an rud is fearr leis an teaghlach ar fad a fheiceáil. Agus má théann quesadillas ar aghaidh go maith mar shneaiceanna páistí, an chéad uair eile freastal orthu chun dinnéar!
Comhábhair
- 2 tortillas arbhar mór
- 1 cupán cáis cheddar saille íseal saille
- 1 spúnóg bhoird im gan mhilleadh
Ullmhúchán
- Téigh scile neamh-bata thar teas mheán.
- Scaipeadh an t-im nó an margairín go héasca ar thaobh amháin de gach tortilla.
- Sprinkle an cáis agus aon chomhábhair eile ar bharr taobh neamhtheachtaithe an tortilla.
- Clúdaigh leis an dara tortilla agus mar sin tá an dá thaobh taobh istigh os comhair.
- Go cúramach cuir an quesadilla isteach sa phana.
- Cócair go dtí go bhfuil an tortilla donn go héadrom agus ansin smeach. Cócair go dtí go leagtar an cáise.
- Freastal ar phláta láithreach agus gearrtha i gceithre dhinge.
- Freastal le huachtar géar, salsa, nó guacamole. Is féidir leat glasraí a chur ar nós beacáin slisnithe taobh istigh freisin.
Sábháilteacht Bia agus Quesadillas
Ba chóir cógaisí ar bith a chuireann tú chuig an quesadilla (cosúil le sicín, mairteoil talún, bradán, etc.) a chócaráil go hiomlán sula gcuireann tú iad. Ní dhéanfaidh siad cócaireacht fada go leor nó teocht ard go leor taobh istigh den tortilla a bhaint amach chun aon baictéir a mharú. Is féidir an deis seo freisin plé a dhéanamh le do leanbh cén fáth go gcaithfear an fheoil nó an t-iasc a chócaráil go hiomlán sula gcuirfidh tú é chuig an quesadilla.
Leftovers
Is féidir leat quesadillas atá fágtha sa chuisneoir a stóráil agus iad a athchóiriú sa mhicreathonn nó i brat friochta chun freastal ar the. Cosúil le pizza ar scor, d'fhéadfadh tú féin nó do na páistí a chinneadh go mbainfidh tú taitneamh as iad gan aththeasamh.
Cruthaitheacht Cócaireachta agus Éagsúlacht Bia a Thógáil
Is féidir leat spraoi a fháil le quesadilla cáis trí fhónamh é le guacamole, salsa dearg, agus uachtar géar i aithris ar bhratach dathanna meicsiceo glas, dearg agus bán.
Pléigh le do pháistí na bealaí eile ar féidir leat na trí dathanna seo a áireamh sa quesadilla. Mar shampla, d'fhéadfá duilleoga spinach a chur agus piobair dearga agus glasa taobh istigh.
Más rud é go bhfuil do leanbh ag ithe plandaí atá ag diúltú glasraí éagsúla, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina bhealach chun iad a thabhairt isteach trína gcuid cruthaitheachta a spreagadh.
Is fearr leis an chuid is mó de na leanaí salsa éadrom nó fágann siad aon piobair te, ionas gur mhaith leat an teas a mhúscailt nuair a thugann tú do chuid páistí isteach chuig quesadillas an chéad uair. Ach má bhraitheann siad bianna spicy, is féidir leat piobair éagsúla a iniúchadh le chéile.