An féidir aiste bia carb-íseal a leanúint agus ar bhuiséad? Ní gá do bhanc ithe an banc a bhriseadh. Bain úsáid as na leideanna seo chun costais a shábháil agus tú ag glacadh leis an mbealach seo a ithe.
Ar ais go bunúsacha
Agus tú ag smaoineamh faoi airgead a shábháil agus í ag ithe aiste bia íseal i carbaihiodráití, cabhraíonn sé le dul ar ais chun breathnú ar bhunghnéithe an aiste bia, agus smaoineamh ar conas is féidir leat airgead a shábháil ar gach ceann.
Nuair a dhéanann tú é seo, tuigeann tú conas a chaitheann tú go minic ar neamhriachtanacha. Ansin, is féidir leat a fháil amach cé acu de na extras sin ba mhaith linn a chur leis na bunúsacha. Is iad na heilimintí bunúsacha a bhaineann le aiste bia íseal-carb, a chuimsíonn formhór mór na mbianna a theastaíonn uait a ithe, ná trí chatagóir: próitéin, glasraí agus saillte. Glacfaimid gach ceann, agus bealaí a aimsiú chun airgead a shábháil.
Níor chóir go mbeadh an costas mar an t-aon fhachtóir treorach agat. Caithfidh tú a mheas freisin an tábhacht a bhaineann le bia bianna a ithe, luach cothaitheach aon bhia áirithe, agus áisiúlacht. Is breithniú eile é d'eitic bia más mian leat tacú le córais orgánacha, áitiúla, inbhuanaithe nó bia daonna. Is dócha go ndíreofar ar aiste bia carb-íseal ar bhianna neamhphróiseáilte, a thacaíonn leis na luachanna sin go minic.
Airgead a Shábháil ar Phróitéin
Is cosúil go mbíonn feola, iasc agus bianna próitéine eile i gcás ina gcaitheann daoine an chuid is mó airgid, go minic gan ghá. Ní gá go mbeadh ard-phróitéin ar aiste bia carb-íseal.
Tosaigh le do riachtanais próitéin a ríomh i ngráin. Ansin, cinneadh a dhéanamh ar an méid próitéin a bheidh agat i ngach béile nó sneaiceanna. Ansin, is féidir leis seo cabhrú leat buiséad le haghaidh feola agus éisc, de ghnáth na foinsí próitéine is daoire. Bain úsáid as straitéisí chun próitéin a cheannach nuair a bhíonn sé ar díol agus é a reáchtáil le húsáid sa todhchaí.
Ná déan dearmad na foinsí próitéin íseal-costasach carb-íseal a chur san áireamh. Is minic a chosnóidh uibheacha, bainne, iógart, cáis teachín agus tofu i bhfad níos lú in aghaidh gach gram de phróitéin ná feoil nó iasc. Má cheannaíonn tú sicín, smaoineamh ar conas a chearcóg iomlán a ghearradh, rud is minic a bhíonn níos eacnamaí. Ach déan siopadóireacht go cúramach mar is féidir leat airgead a cheannach ag ceannach breasts sicín gan chnámh nó cearcacha ar díol.
Airgead a Shábháil ar Glasraí
Is cuid ríthábhachtach d'aon aiste bia carb íseal iad glasraí neamhsháirse. Is minic gurb é an t-airgeadóir is mó ná go dtéann glasraí úra dona sula bhféadfaidh tú iad a ithe. Tuigeann tú an dara ceann nach bhféadfadh tú a fháil ar na sprouts úr Bhruiséil sin a cheannaigh tú leis na hintinn is fearr, iad a reo. Is féidir roinnt glasraí, mar shampla piobair, a ghearradh suas agus a thit i mála zip-glas. Is féidir le daoine eile, cosúil le spionáiste, a bheith i mban te nó an micreathonn.
Má aimsíonn tú gur dramhaíola a tháirgeann tú úr go minic, b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar cheannach glasraí reoite. Tá siad reoite ag buaic a gcuid blas agus luach cothaithe. Cé nach bhféadfadh siad a bheith ag obair le haghaidh sailéad, tá go leor úsáid acu i miasa bruite.
Is é ceann eile a cheannach go séasúrach nó le cúpla rudaí éasca a fhás tú féin . Tá luibheanna éasca le fás, agus ní mór cúram beag a bheith ag roinnt glasraí cosúil le zucchini.
Ní mór duit ach spás beag lasmuigh, de réir mar is féidir líon iontas glasraí a fhás i gcoimeádáin.
Sábháil Airgead ar Saillte
Is iad saillte an tríú catagóir bunúsach bia. Tá roghanna maithe ag olaí sláintiúla, mar shampla ola olóige, nó foirm ard-ola de lus na gréine nó ola chraiceach. Ar an drochuair, tá na holaí is daoire ar nós ola arbhar nó an ola sáithíneach rialta an-ard i saillte omega-6 agus b'fhéidir gur mhaith leat iad a sheachaint. Cuardaigh díolacháin nó siopa ag clubanna stórais le haghaidh na roghanna níos fearr le haghaidh ola.
I measc bianna eile saille ard tá avocados, ola cnó cócó, bainne cnó cócó agus cnónna. D'fhéadfadh sé seo a bheith níos costasaí nó níos lú, ag brath ar do shuíomh agus ar an séasúr.
Airgead a Shábháil ar Extras
Tar éis bunghnéithe aiste bia íseal-carb a fháil, beidh tú ag iarraidh breiseáin áirithe a chur leis an réim bia a bhailiú. Is dócha gur féidir leat a shábháil go mór le breathnú ar na extras sin.
- Deochanna : Cé mhéid a chaitheann tú ar dheochanna boga, uisce i mbuidéil, caife, tae oighir, nó deochanna eile? Is féidir leo seo an buiséad a ithe chomh maith le do choimeádán bruscair nó athchúrsála a líonadh. Féach ar chostas íseal ar mhaithe le roghanna gan costas.
- Is iad na cnónna agus na síolta extras gur féidir leat a fháil go minic i bhfad níos lú in aghaidh an phunt sa chuid is mó den ollmhargadh nó an siopa bia sláinte. B'fhéidir go mbeifeá in ann iad a fháil níos lú i bpacáistí níos mó ag siopaí stórais.
- Míreanna áise : An bhfuil tú ag ceannach go leor barraí áise, créachta, agus míreanna carbóin íseal atá pacáistithe? Féach an féidir leat oideas a fhoghlaim chun do chuid féin a dhéanamh seachas ag brath ar na hítimí ard-phraghas seo. Mar shampla, beidh meascán rian íseal-carb a chuirfidh tú féin le míreanna ón mór-bhoscaí ag an ollmhargadh i bhfad níos costasaí ná barraí carbóin íseal-phacáistithe, ainm-branda, agus díreach chomh furasta le pacáiste.
Gearr amach an Dramhaíl
Tabhair aird ar an méid atá á scriosadh agat agus smaoineamh ar an gcaoi ar féidir leat an dramhaíl seo a sheachaint an chéad uair eile. An gá duit méideanna níos lú a cheannach ag an am nó an t-oideas níos lú a dhéanamh? An féidir leat scor a reoite seachas iad a ithe go dtí go bhfuil sé ró-mhall? Trí bheith díograiseach i mbia a úsáid nó a reáchtáil sula dtéann sé dona, cinnteoidh tú nach dtéann do dhollair bia le dramhaíl.