Ar roinnt laethanta, tá sé éasca a fháil amach agus a reáchtáil, ach tá amanna ann nuair is féidir go mbeadh gá le spreagadh breise breise. Seo cúiseanna an-mhaith chun na bróga reatha sin a choinneáil.
Is féidir leat do chodladh a fheabhsú
Fágann an dara háit go bhfuil siad níos mó a reáchtáil, an níos mó a n-éiríonn as a gcorp ós rud é go n-éireoidh sé féin nuair atá tú ag scíth. Dearbhaíonn taighde gur féidir le cleachtadh cabhrú leat codladh níos fearr.
D'iarr taighdeoirí ag Scoil an Leighis Ollscoil Stanford d'aosaigh neamhshuathacha atá ag fulaingt ó insomnia chun feidhmiú ar feadh fiche nó tríocha nóiméad gach lá eile san iarnóin. Fuair siad go raibh an t-am a bhí ag teastáil chun titim ina chodladh laghdaithe faoi leath, agus tháinig méadú ar an am codlata beagnach uair an chloig.
Is féidir leat é a dhéanamh go praiticiúil i ngach áit
Ní gá duit taisteal áit éigin a reáchtáil - díreach amach do doras tosaigh agus dul ar siúl. Má tá tú ag taisteal, ní ghlacann do chuid bróga agus éadaí reatha le go leor spáis. Is bealach spraoiiúil, suimiúil é an t-am agus an ceann scríbe a fhiosrú.
Tugann Running tú Escape
Tá na buntáistí meabhracha a bhaineann le reáchtáil iontach. Tugann sreabhadh duit brúnna agus béim ar shaol laethúil. Is féidir le rithe cabhrú leat d'intinn a ghlanadh, fadhb a réiteach gan a bheith ró-mhothúchánach, agus rudaí a chur i bpeirspictíocht. Is dóigh leis an bhfadhb inbhuanaithe ar bhealach a bheith cosúil le déileáil go mór tar éis reáchtáil.
Tá Buanna Rása agus T-Léinte Cool
Tugann an chuid is mó de rásaí a reáchtálann tú rud éigin - cibé acu is bonn, léine, nó iad araon - go díreach le críochnú. Ní féidir leat é a chaitheamh an t-am ar fad, ach beidh sé ann nuair is gá meabhrúchán inláimhsithe de do phróisíocht reatha a theastaíonn uait.
Is féidir leat a fháil Massages Ciont-saor in aisce
Is minic go mbíonn matáin daingean ag reachtóirí, agus is féidir le massages rialta cabhrú leat a bheith compordach agus fanacht saor ó dhíobháil.
Déan tú féin le massage gairmiúil gach cúpla mí chun cuidiú le cuid den tightness sin a mhaolú.
Is féidir leat troid i gcoinne tú féin
Ní gá duit a bheith buartha faoi conas a dhéantar tú i gcomparáid le rádalaithe eile. Le reáchtáil, tá sé éasca le do dhul chun cinn aonair a chartáil. Más duine iomaíoch tú, is féidir leat iarracht a dhéanamh do chuid ama a fheabhsú ag achair cineálacha éagsúla.
Is féidir leat taitneamh a bhaint as an scoth lasmuigh
Is é an rún an leithscéal foirfe a fháil lasmuigh, anáil i roinnt aer úr, agus taitneamh a bhaint as áilleacht nádúr uile. Cibé is maith leat a reáchtáil sna coillte, ar an trá , nó sna sléibhte, feidhmíonn sé go léir mar chúlra síochánta le haghaidh cleachtadh.
Rith An bhfuil Cheap
Murab ionann agus spóirt eile a dteastaíonn trealamh daor agus go leor taistil a bheith ag teastáil, is gá trealamh beag, agus is féidir leat é a dhéanamh beagnach áit ar bith. Ní gá ballraíocht ghiomnáisiam a bheith agat fiú. Is mór bróga reatha a bhíonn i ngach ceann de dhíth ort, agus is féidir leat do dhoras a chur amach chun dul ar siúl. Bain úsáid as na leideanna seo a shábháil airgid do rádálaithe chun a fháil amach conas é a dhéanamh ar feadh níos lú.
Is féidir leat difríocht a dhéanamh
Is féidir rith a úsáid freisin mar bhealach chun cur leis an tsochaí ina iomláine. Bíonn taitneamhachtaí ag cuid mhór rásaí, agus tugann roinnt carthanas cineáil oiliúna mar mhalairt ar ardú airgid. Is bealach iontach é ritheadh le haghaidh rud atá níos mó ná mar atá tú a bheith spreagtha chun oiliúint a choinneáil agus is féidir leat do rásaí a dhéanamh fiú níos mó agus níos mó.
Faigh carthanas ar mhaith leat tacú leo agus iad seo a úsáid leideanna tiomsaithe airgid do runners carthanachta .
Gabhann Running Cuidiú leat Mothú Dea-Fút féin
Tuairiscíonn rádálaithe rialta méadú ar a muinín agus ar a bhféinmheas agus méadú tagtha ar na buntáistí a bhaineann le féinmheas a reáchtáil má leagann tú sprioc ar leith, mar shampla 5K nó fiú maratón a reáchtáil, agus é a chur i gcrích. Gan amhras, cuirfidh na sochair mheabhrach seo isteach i réimsí eile, amhail do shaol gairmiúil agus pearsanta.
Feicfidh tú Tuilleadh Struchtúr agus Disciplíní do Do Saol
De réir mar a fhorbraíonn tú nós imeachta a reáchtálfar, beidh na ritheanna mar phointe fócais i do sheachtain. Déanfaidh tú rudaí eile a phleanáil timpeall orthu, agus beidh struchtúr níos mó ag do laethanta.
Feicfidh tú níos disciplíní freisin, go háirithe má shocraíonn tú oiliúint a dhéanamh ar rás agus sceideal oiliúna a leanúint.
Is féidir leat Rith Aonair nó Le Daoine Eile
Murab ionann agus spóirt eile atá diana ort féin a imirt, is féidir le gníomhaíocht aonair aonair a bheith ag rith. Ach má tá tú i dtimpeallacht sóisialta, is féidir leat a chaitheamh i gcónaí le cara, páirt a ghlacadh i ngrúpa reatha , nó páirt a ghlacadh i rás.
An bhfuil eolas agat cheana faoi na cúiseanna seo? Cé mhéid de na 15 comharthaí seo atá tú i ngrá le reáchtáil a thaispeánann tú?
Foinse:
"Feabhsaíonn cleachtadh aeróbach codlata féin-thuairiscithe agus cáilíocht saoil i measc daoine fásta níos sine le insomnia" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. Al., Leigheas Codlata 2010 Deireadh Fómhair; 11 (9): 934-940.