Is é ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh le haghaidh do chorp, aigne agus spiorad a bheith ag siúl ar feadh 30 nó 60 nóiméad gach lá. Is bealach freisin é a bheith comhchineáil leis an gcomhshaol agus ceangal leis an bPleanet Earth. Seo bealaí gur féidir leat siúl a úsáid chun laghdú, athúsáid agus athchúrsáil a úsáid.
1 - Do Lorg Carbóin a Laghdú Le Siúlóid Siúil i gcoinne Drive
Laghdú! Má ghlacann tú siúl ar an riachtanas laethúil íosta a mholtar le haghaidh dea-shláinte - 60 nóiméad sa lá - clúdaíonn tú thart ar 3 mhíle. Má úsáideann tú an siúlóid sin chun deireadh a chur le turas carr , shábháil tú 2 cileagram de astaíochtaí carbóin. Le linn na bliana, is é sin 730 kg díreach trí na rudaí ba cheart duit a dhéanamh chun do chorp a choinneáil sláintiúil seachas tiomána. Chomh maith leis sin, níl an t-am a chaitear ag siúl níos lú ama a chaitear ag baint úsáide as leictreachas, teas agus aerchóiriú, mura rud é go bhfuil tú á dhéanamh ar chrámaid os comhair an teilifíse.
2 - Bain úsáid as Buidéal Uisce Athchúrsála
Athúsáid! Tá brú ollmhór ar bhuidéil uisce i mbuidéil ar na córais bhainistíochta dramhaíola agus athchúrsála. Ná é a úsáid uair amháin agus é a chaitheamh. Ceannaigh buidéal uisce ar ardchaighdeán agus é a athlonnú. Ná bíodh eagla ort ar uisce a sconna - bain úsáid as scagaire uisce mura n-mhaith leat an blas clóirín. Nó ná mar a dhéanfaidh mé agus faigh uisce cónaithe uisce a úsáideann buidéil uisce 5-galún athmhaolmhaithe d'uisce earraigh.
3 - Athchúrsáil Do Bróga agus Gadgets
Athchúrsáil! An bhfuil drawer agat go hiomlán de ghiuirléidí neamhúsáidte, marbh nó as dáta? Is féidir leat iad a athúsáid, a athchúrsáil nó a athdhíol . Tá saolré de thart ar 500 míle ag bróga siúlóide, agus an uair a chaill siad a gcuid cushioning agus tacaíocht. Caithfidh tú iad a chaitheamh ar do phriacal díobhála féin ar nós fasciitis plantar. Ná coinnigh níos mó ná péire d'aois le haghaidh garraíodóireacht, cuir do bhróga d'aois a bheith ag obair mar chúirteanna cispheile agus rianta a reáchtáil. Bailíonn Nike agus athchúrsáil sé bróga sean-siúlóide agus reatha ag láithreacha ar fud an domhain. Tá Nike ag obair freisin chun bróg go hiomlán athchúrsáilte a chruthú.
4 - Faigh na Siúlóidí Móra i do Chomharsanacht
Laghdú! Mura ndearna tú iniúchadh ar do chomharsanacht féin ar shiúl na gcos, b'fhéidir nach mbeadh a fhios agat conas atá iniompartha nó neamh-inghruthaithe. Is féidir leat uirlis mapála ar líne a úsáid chun bealaí siúlóide a aimsiú, a thomhas agus a mhalartú ceart i gcás ina gcónaíonn tú. Is féidir leat do cheantar a fheiceáil mar léarscáil nó le dearcadh satailíte nó le teaglama ionas gur féidir leat teacht ar na háiteanna is fearr chun taitneamh a bhaint as siúl. Ná tiomáint don seomra aclaíochta - siúl ann nó siúlóid i do cheantar chun an turas sin a chur in ionad an seomra aclaíochta.
5 - Smaiceanna Siúil Féin a dhéanamh
Laghdaigh agus Athúsáid! Má dhéanann tú do mheascán rian féin ó chuid an chuid is mó bianna de do stór, laghdaíonn tú gach pacáistiú agus próiseáil aonair barraí fuinnimh agus níos lú breiseáin a fháil. Déan é i gcoimeádán athsholmhaithe seachas málaí plaisteacha indiúscartha. Is féidir leat do dheochanna spóirt féin a chur isteach i do bhuidéal uisce inathmhainte.
6 - Siúlóid Meáchan agus Lúide Uirbeach don Phláinéad
Laghdú! Is cuid thábhachtach d'aon chlár meáchain caillteanas é an cleachtadh ar nós siúl. Caithfidh tú féachaint ar an méid a itheann tú chun meáchan a chailleadh. Ach cabhraíonn siúil leat muscle a thógáil sláintiúil, caillfidh tú na saille, agus caillfidh tú do mheitibileacht. Má itheann tú níos lú agus níos lú a mheá, cosnaíonn tú an phláinéid níos lú fuinnimh chun tacú leat agus tú a iompar.
Níos mó
7 - Laghdaíonn Siúlóid Riosca Ailse, Galar Croí, Diaibéiteas
Laghdú! Léirigh staidéar tar éis staidéir go laghdaíonn siúil agus cleachtadh do riosca go leor galair mhóra. Bíonn coigilteas suntasacha ann don timpeallacht a chosc ó thinneas mór - níl tú ag tiomáint chuig an gclinic nó i gcógaslann ná leaba ospidéil nó leaba altranais a ghlacadh. Níl tú ag úsáid soláthairtí míochaine steiriúla nó drugaí a mhonaraítear go hiontach. Tabhair 30-60 nóiméad ar lá duit féin ag siúl go gasta mar cheann de na geallta is fearr chun galar mór a chosc.
8 - Siúlóid trí do chuid saoire
Laghdú! Is breá liom taisteal, cé go gcuireann aeir taistil a lán astuithe. Is é bealach amháin a fhritháireamh mé ná fócas mo thaistil a dhéanamh ag siúl i mo cheann scríbe. Is annamh a theastaíonn carr ar cíos nuair a thagann sé. Ina áit sin, roghnaigh mé óstán áisiúil d'iompar poiblí cheana féin agus rinne mé mo bhealaí siúil amach chun an chuid is fearr den áitreabh nua a fheiceáil.
9 - Tosaíonn Siúil Do Chumhacht Brain
Athúsáid! Léiríonn go leor staidéir gur féidir le siúl agus le cleachtadh cabhrú le d'intinn a choinneáil soiléir agus do chumas smaointeoireachta a fheabhsú chomh maith le do ghiúmar. Is féidir le daoine smaointeoireachta soiléire cinntí níos fearr a dhéanamh maidir le todhchaí an phláinéid. Úsáid agus athúsáid d'inchinn chun bealaí a aimsiú chun cabhrú le do shláinte féin agus le sláinte an phláinéid.
10 - Tá sé éasca a bheith ag tosú ag siúl
Tá péire bróga compordach ag teastáil uait agus tú féin a fháil amach an doras nó ar an screamhbhaile. Is féidir leat na buntáistí a bhaineann le siúl ó roinnt siúlóidí níos giorra nó siúlóid níos faide i rith an lae. Chun tú a fháil ar an gcos dheis, léiríonn an teagasc éasca seo duit conas a bheith ag siúl le dea-staidiúir agus conas cur le do chuid ama ag siúl gach lá.