Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 87
Saill - 1g
Carbs - 22g
Próitéin - 2g
Am Iomlán 30 min
Prep 30 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Seirbheálacha 2 (1/2 cupán gach ceann)
Ní chuireann brú fola ard i gceist go gcaithfidh tú milseog a thabhairt suas! Cé go bhfuil go leor siúcra réidh réidh déanta as siúcra agus sóidiam breise, is féidir go mbeidh do milseoga sláintiúla féin sa bhaile ina réiteach éasca chun do fiacail milis a shásamh.
Déanta le torthaí díreach, is sorbet é milseog mórdhíobhálach brú fola a dhéanamh i rith an tsamhraidh nuair a bhíonn an aimsir ag teastáil suas. Ní gá duit déantóir uachtair reoite ná trealamh speisialta seachas cumascóir. Ní hamháin go bhfuil torthaí iomlán vitimíní ach luchtaítear é freisin le brú fola a ísliú potaisiam agus maignéisiam .
Comhábhair
- 1 cupán codanna mango reoite
- 1/2 cupán sútha craobh reoite
- 1 snáithín aol cuibhreála
- Sú ó 1/2 aol
- ¼ cupán uisce
Ullmhúchán
Lig do thorthaí reoite do thart ar 5 nóiméad.
I múchtóir ard-chumhacht nó próiseálaí bia, comhcheangail gach comhábhar ach amháin le haghaidh uisce. Cumasc go dtí go réidh, ag cur uisce leis an spúnóg bhoird de réir mar is gá. D'fhéadfadh sé seo cúpla nóiméad a ghlacadh.
Doirt isteach i mbabhla agus áit sa reoiteoir chun beagán a chur ar bun, thart ar 15 go 20 nóiméad. Scoop isteach i 2 miasa a fhreastalaíonn agus taitneamh a bhaint as!
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Measc na comhcheangail torthaí reoite a mheascadh, áfach, ba mhaith leat-ach déan cinnte go n-úsáideann tú torthaí gan mhilleadh.
Is breá liom an meascán blas de sú craobh agus mango leis an súgradh aoil úr, ach beidh aon chaora nó torthaí reoite eile mar a athnuachan. Is féidir leat líomóid a úsáid in áit an aoil. Tá Sorbet Super Solúbtha!
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Is féidir leat é seo a sheirbheáil díreach ón cumascóir, ach beidh sé níos boige.
Tabhair faoi deara gur féidir le torthaí reoite cothaithigh a choinneáil níos faide ná úr mar go bhfuil sé reoite díreach tar éis an fhómhar, seachas cothaithigh a chailleadh mar go gcuirtear é chuig do siopa grósaera ar fud na tíre nó fiú an domhain!