Má theastaíonn uait seisear pacáiste sé-phacáiste a thógáil gan cleachtaí abhaile traidisiúnta a dhéanamh, d'fhéadfá spórt a roghnú a ghlacann an croílár lárnach láidir, gnéasach a thógáil go nádúrtha.
Bíonn spóirt a dteastaíonn gluaiseacht comhordaithe de bharr an chomhlachta uachtair agus an uainíochta comhlacht nó torso níos ísle go nádúrtha ag gabháil leis na matáin lárnacha chun an torso a chobhsú, rud atá ríthábhachtach chun cumhacht a ghiniúint agus feidhm a bhaint astu. Maidir le croí láidir, cumhachtach, roghnaigh spóirt go simplí a ghlacann an comhlacht uachtarach agus ísle i ngluaiseacht chumhachtach, athchleachtacha.
Ina theannta sin, cuireann cuid mhaith de na spóirt seo obair ar fáil ar chártaí a chuideoidh leis an bhreis saille a dhóthain a d'fhéadfadh a bheith i bhfolach do shé phacáiste. Is cuid den chothromóid atá ag comhlacht lean a bhfuil ABS mór le taispeáint.
1 - Gleacaíocht
B'fhéidir gurb iad na fáinní ach an fheidhmiú deiridh ab ea, agus is cinnte go léiríonn an Crois Iarainn iad. Ach tá neart láidir ollmhór ag bogadh ar fad agus gach giomnáisiam. Teastaíonn croí láidir agus comhtháite ar ghluaiseáin mar handstand agus smeach. Cuir iad le chéile iad i ngnáthamh urlár agus tá obair chroí dúshlánach agat.
2 - Volleyball
Oibríonn spraoi, tochailt, agus blocáil eitpheile i lár-eitilt, an croílár agus an abs in éagsúlacht gluaiseachtaí dinimiciúil. Nuair a fheiceann tú imreoir ag fanacht leis an bhfónáil, tá siad réidh le haghaidh bogadh pléascach a dteastaíonn matáin chobhsaithe lárnacha a dteastaíonn uathu. Is féidir leat a fheiceáil go cinnte na torthaí mar a léiríonn imreoirí eitpheile trá a n-abs iontach.
3 - Kayaking
Tógann an uainíocht bhoilg agus an tairiscint cumhachtach paddle ABS agus neart lárnach chomh maith le cúlra, cófra agus guaillí. Is minic a thagann na hoifigí ar bun. Is cleachtadh cardioch mór é seo chun saille a dhó agus a sheachaint.
4 - Sciála Scátála
Ní hamháin go dtéann sciáil scátála trasteorann, ní hamháin go dtuigeann siad cairdiúlacht dochreidte cardashoithíoch agus na céadta calories a dhó in aghaidh na huaire, ach gheobhaidh tú cleachtas dúshlánach croí agus uachtarach ag an am céanna. Is cuid ríthábhachtach é an t-saill a dhó a thaispeáint ar na seomraí sin ina dhiaidh sin sa tub te ag an ionad sciála. Is é an míbhuntáiste gur gá spórt eile a bheith agat sa lasmuigh den séasúr chun na háiseanna sin a fhorbairt.
5 - Yoga
Tabharfaidh staitisticí agus go leor Salutations Sun (smaoineamh ar chleachtadh an pháirceanna agus iomadú brúigh) bunús láidir duit de chroí-neart agus cothromaíocht mhór . Feicfidh tú anáil scíthe, domhain, agus rithimeach freisin. Cuireann cultúr Yoga chun cinn bia folláin freisin, rud a d'fhéadfadh cabhrú leat saille comhlacht nach dteastaíonn uait a chailleadh agus mar sin d'easpa nua amach.
6 - Sprinting
Éilíonn Sprinting cumhachtach, caidéalaithe na n-arm agus na gcosa i tairiscint comhordaithe, rithimeach. Le himeacht ama, beidh croí láidir, cumhachtach mar thoradh ar chleachtas sprint. Is cuid de chuid de na spórt eile a thógann do ABS, mar shampla eitpheil agus sacar, is cuid de na spóirt ghearr iad.
7 - Sacar
Tugann sé phacáiste David Beckham smaoineamh ort ar cé chomh maith is atá sacar maith mar obair. Ní mór crapadh comhordaithe agus cumhachtach an chomhlachta uachtair agus níos ísle a chosc agus a chur i gceannas ar liathróid sacair. Soláthraíonn an tseirbhís leanúnach cardio is féidir le sruthán saill a stóráil agus ní chlúdaíonn sé do ABS.
8 - Snámha
Smaoinigh ort ag iarraidh snámh gan do ABS a chonradh. D'fhéadfadh sé go leor cosúil le leanbh ag iarraidh snámh le arm agus cosa ag sceitheadh faoi uisce an uisce. Tógann sé torso láidir chun snámh go héifeachtach. Tá cleachtadh cardioime láidir ag snámh freisin, rud a d'fhéadfadh cabhrú le saill bhreise a leá agus mar sin taispeánfaidh do ABS.