Ní mór go gcaithfeadh neart bia bianna cúnamh ar fhortún. Le roinnt smaoineamh agus beagán pleanála, is féidir leat bianna níos folláine a ithe gan an banc a bhriseadh.
Ag ithe níos mó béilí sa bhaile
Cosnaíonn bia níos mó nuair a ullmhaíonn duine eile é agus tú ag freastal air. Níl aon iontas ann, ar ndóigh. Tá bialann bialann áisiúil agus taitneamhach, ach tá sé ró-íogair, ar a laghad má tá tú ag dul go dtí bunscoileanna rialta.
Tá joints bia mear níos saoire ná bialanna rialta - ach bíonn an chuid is mó acu bia nach bhfuil níos lú ná cothaitheach, agus mar sin is cosúil go bhfuil sé éifeachtach ó thaobh costais a ithe ar an mbealach seo, san fhadtréimhse, níl sé go maith do do chonaic nó do shláinte.
Gan cócaire taithí? Tá sé ceart go leor - ní gá go mbeadh cócaireacht casta chomh fada agus a roghnaíonn tú oidis nach bhfuil deacair agus do chistin a stocáil le cúpla bunús bunúsach.
Ag Pleanáil Do Bhéilí
Nuair a itheann tú sa bhaile, tá smacht agat ar na comhábhair go léir a théann isteach i ngach mias - agus gheobhaidh tú na miasa a dhéanann gach béile a roghnú (is rud maith é a bheith in ann an saghas cumhachta a bhaint amach).
Tá patrún comhchosúil ag béilí sláintiúla: foinse próitéine, roinnt torthaí nó glasraí, agus gráin iomlán nó stáirse. Freastal ar gach béile le dí sláintiúil. Tá tábhacht le tuiscint ar mhéid na codanna freisin, le haghaidh comhaireamh calóraí agus le haghaidh pleanála béile araon.
Cuidíonn pleanáil béil leat airgead a shábháil.
Nuair a phleanáil tú cúpla lá nó fiú seachtaine béilí, roghnaigh miasa lena n-áirítear comhábhair atá ar díol (seiceáil na fógraí nuachtáin nó téigh ar líne chun díolacháin le feiceáil ar do chuid siopaí áitiúla) nó go bhfuil tú ar láimh cheana féin. Mar sin, nuair a bhíonn an cearc ar díol, smaoineamh ar rud éigin mar seo - freastal ar sicín rósta simplí oíche amháin agus ansin bain úsáid as na fágtha le haghaidh anraith sicín sa bhaile níos déanaí sa tseachtain.
Airgead a Shábháil le Siopadóireacht Níos Cliste
Téann pleanáil béile cúramach isteach i siopadóireacht níos fearr grósaera. Is é an chéad rud cinneadh a dhéanamh cé mhéad turais siopadóireachta a dhéanfaidh tú ar feadh na seachtaine (agus cathain). Sin é toisc go bhfuil dhá chatagóir leathan bia agat - rudaí a mhaireann go huaire agus rudaí a théann go dona go tapa. Agus téann an chuid is mó de na bianna is sláintiúla go dona mura stóráiltear iad i gceart.
Ná déan níos mó torthaí agus glasraí úra ná mar is gá duit. Téann táirgeadh úr dona i gceann cúpla lá, agus mura n-úsáideann tú é, caithfidh tú é a chaitheamh ar shiúl, agus ní bhíonn ach airgead á chaitheamh. Mar sin, cé go bhféadfadh tú béilí iomlán seachtaine a phleanáil, b'fhéidir gur mhaith leat dhá thuras siopadóireachta ar leith a dhéanamh ar feadh na seachtaine.
Brandaí Store, Earraí Stánaithe, Míreanna Bulc, agus Bianna Reoite
Bealach eile chun siopadóireacht a dhéanamh cliste ná brandaí siopaí earraí stánaithe agus bianna reoite a lorg. Tá siad níos costasaí agus is cothaitheach iad na brandaí ainm a thagann le costas níos airde, agus mar sin nuair a théann siad ar díol, bíonn roinnt breise acu. Maireann earraí stánaithe ar feadh i bhfad, agus bianna reoite go maith ar feadh sé mhí ar a laghad. Chomh maith leis sin, féachaint ar bhianna is féidir leat a cheannach ar an mórchóir agus a stóráil ar feadh i bhfad. Coinnigh liosta de do chuid míreanna móra - nuair a théann duine ar díol, tá sé in am stoc a chur suas.
Chomh maith leis sin, bianna a cheannach ina stát is lú ullmhaithe. Is beagán níos mó oibre é chun cearc iomlán a ghearradh - nó fiú ceann de brocailí), ach tá sé níos saoire ná pacáiste píosaí a cheannach. Téann sé sin le haghaidh an chuid is mó de na bianna áise freisin - is gnách go mbeidh sé níos éifeachtúla ó thaobh costais de do chuid miasa a ullmhú ó thús.
Ag baint úsáide as Liosta (agus Seiceáil sé a Dó)
Ná déan dearmad ar an liosta siopadóireachta. Tá sé seo ollmhór - mura bhfuil do liosta agat, tá seans maith ann go gceannaíonn tú níos mó ná mar is gá duit nó déan dearmad rud éigin ríthábhachtach. Déanaim mo liosta ar mo ghuthán cliste, agus mar sin tá an deis agam dearmad a dhéanamh orm go bhfuil sé beagnach nialas.
Ag roghnú Bianna Séasúracha
Is é cosaint mór airgid eile ná do bhiachláir a bhunú ar cibé torthaí agus glasraí úra atá sa séasúr.
Mar shampla, roghnaigh greens, sútha talún, brocailí, agus anann san earrach; grapefruit, fíonchaora, pónairí glasa, piseanna agus trátaí i rith an tsamhraidh; spúnóg agus scuabán butternut, cairt na hEilvéise agus tuillíní sa titim; agus torthaí citris, kiwi, kale agus bruscair sa Bhruiséil sa gheimhreadh. Tá roinnt rudaí cosúil le cairéid, úlla, piobair clog agus prátaí inacmhainne ar feadh na bliana.
Cad Maidir Organics agus Bianna Sláinte?
Díoltar beagnach bianna agus orgánacha i gcónaí ar phraghas préimhe - go háirithe na hearraí pacáistithe. Ní gá duit do chuid airgid a chaitheamh ar bhianna agus sneaiceanna sláinte réamhphacáistithe mhaisiúil - tá torthaí agus glasraí iomlána níos costasaí agus is dócha go sláintiúla ar aon nós.
Agus tá sé seo. Is dócha nach bhfuil bianna orgánacha níos cothaithe ná bianna a fhásann modhanna traidisiúnta, mar sin ní bhraitheann tú ciontach mura féidir leat iad a thabhairt. Ina theannta sin, leagann Riarachán Bia agus Drugaí na Stát Aontaithe agus an USDA leibhéil shábháilte d'iarmhair lotnaidicídí agus luibhicíde agus déanann siad iniúchadh ar bhianna go rialta chun a chinntiú go bhfuil siad sábháilte a ithe.
Conas Cabhair a fháil níos mó
Mura féidir leat fós do bhuiséad a shíneadh go leor chun beatha a thabhairt do theaghlach, seiceáil isteach i gcláir mar Chlár um Chúnamh Forlíontach um Chothú (SNAP) USDA, nó bainc bia áitiúil a lorg. Agus seiceáil leis an scoil áitiúil chomh fada le cláir béile do na páistí.
Foinsí
Táirgeadh le haghaidh Fondúireacht Sláinte Níos Fearr - Torthaí agus Veggies, More Matters. "Cad iad na Torthaí agus Glasraí atá i Séasúr?" http://www.fruitsandveggiesmorematters.org/what-fruits-and-vegetables-are-in-season.
Gníomhaireacht um Chaomhnú Comhshaoil na Stát Aontaithe. "Lotnaidicídí agus Bia: Cad iad na Teorainneacha Iarmhair Lotnaidicídí ar Bhia." http://www.epa.gov/pesticides/food/viewtols.htm. Deer
USA.gov. "Cothú agus Folláine Bia: Ithe Sláintiúil". http://www.usa.gov/Citizen/Topics/Health/Food.shtml.