Gach anois agus ansin, tagann mé ar fud táirge atá ag athrú ar an saol. Ceadaigh dom tú a thabhairt isteach ar cheann de mo chuid is fearr leat: clúdaitheoirí. Mura ndéanann tú cúinne tofu an mhargaidh go minic, b'fhéidir nach mbeadh tú ar an eolas faoin mbia draíochta seo. Tá mé anseo a insint duit mar gheall ar an iontas ar an bhfostóir.
3 Rudaí a Fhios faoi Bhrúiteoirí Wonton
1. Tá siad ró-íseal i calories.
Ar an meán, tá níos lú ná 20 calories acu ar na bileoga caol seo!
2. Bácáil iad le haghaidh géarchor shásúil.
Ní gá Fry. Feicfidh tú a bheith iontas ort cé chomh crunchy a bhíonn na bácáil orthu san oigheann. Déan iad a chur isteach i gcupáin i bpoll muifín, agus tá na feithiclí beaga is giorra agat le haghaidh líonadh milis agus blasta. Recipes thíos!
3. Tá siad iontach le haghaidh miasa a bhaineann le slua.
Tá clúdaitheoirí Wonton oiriúnach d'oidis ilfhreastail ... go háirithe ós rud é go dtagann siad i bpacáistí de 50 nó mar sin. Téigh go dtí an roinn tofu cuisnithe, caith pacáiste, agus tús a chur le ceann de na h-oidis iontach seo.
Cupaí BLT Wonton
1 / 6ú den oideas (2 créachtán wonton): 93 calories, 3g saill iomlán (1g saille), 435mg sóidiam, carbh 12g, 1g snáithín, 2g siúcraí, 3.5g próitéin
Tá na saladáin seo iontach le haghaidh barbeques samhraidh. Is bia rialaithe calorie iad a d'fhéadfadh a bheith mar chuid de do shocrú bia spraoi .
1. Preheat oigheann go 350 céim. Spraeála a dhéanamh le 12-cupán muffin le spraeála neamhbhrú.
2. Cook 6 slisní de bagún lár-gearrtha nó turcaí go dtí crispy. Críochnaigh go díreach.
3. Cuir 12 sreangán súgartha i gcupáin an uile-muifín agus brúigh iad isteach sna hionaid agus na taobhanna. Spraeála éadrom le spraeála neamhstick. Bácáil go dtí go héadrom donn, thart ar ocht nóiméad.
4. I mbabhla mór, meascán 1/4 bealach saor ó saill cupán, trí spúnóg bhoird Hellmann's / Best Foods Dijonnaise (nó mustaird Dijon creamy), agus dash gach púdar gairleog, salainn agus piobar dubh. Scrúdaigh sé i gcupán amháin trátaí pluma síolta agus mionghearrtha, dhá chupán leitís go mionghearrtha, agus an bagún mionghearrtha.
5. Scaipeadh meascán BLT go cothrom i measc sliogáin fuaraithe, thart ar thrí spúnóg bhoird gach ceann acu.
Pizza Bán Wonton Crunchers
1/6 an t-oideas (2 gruagaire gruaige): 102 calories, 3g saill iomlán (2g saill), sóidiam 278mg, carbs 11.5g, 1g snáithín, 2.5g siúcraí, 7g próitéin
Tá na bataí beagán seo sásta go leor blas pizza. Is bealach carb íseal íseal chun do chraoladh a shásamh !
1. Preheat oigheann go 350 céim. Spraeála a dhéanamh le 12-cupán muffin le spraeála neamhbhrú.
2. Cuir 12 sreangán súgartha i gcupáin an uile-muifín, agus brúigh iad isteach sa bhun agus ar na taobhanna. Spraeála éadrom le spraeála neamhstick. Bácáil go dtí go héadrom donn, thart ar ocht nóiméad.
3. Idir an dá linn, i mbabhla beag, meascán 3/4 cupán éadrom / cáis ricotta íseal-saill, 1/2 cupán cáis mioscailte cairtín scimáilte, 1/2 cuaspúnóg Iodáilis, 1/4 púdar gairleog cuileogáin, 1/4 púdar oinniún cuibhéil, 1/4 salann súspúnáin, agus 1/8 piobar dubh cuaspúnóg.
4. Tabhair skillet spraeáilte le spraeála neamhbhrú le teas meánach-ard. Cócaigh agus cuir cupán cupán donn mionghearrtha suas go dtí an chuid is mó a ghlanadh, thart ar thrí nóiméad. Cuir meascán cáis agus dhá chupán spionáiste mionghearrtha. Déan cócaireacht agus corraigh go dtí go bhfuil beacáin bog, tá spinach fuar, agus tá cáise te, thart ar nóiméad.
5. Scaipeadh meascán go cothrom i measc na gcupán wonton. Barr gach cupán le leath de trátaí silíní, agus spréiceáil dhá spúnóg bhoird cothromach úr basil thar na cupáin.
Peataí Peach Pearsanta
1 / 12ú t-oideas (1 mion-pie): 47 calories, 0.5g saille iomlán (<0.5g saill), 55mg sóidiam, 10g carbs, 1g snáithín, 4.5g siúcraí, 1g próitéin
Is iad seo na milseoga beaga is giorra riamh! Agus tá siad chomh furasta a dhéanamh. Tá cúig bhealach ann le spraoi torthaí a dhéanamh .
1. Preheat oigheann go 350 céim. Spraeála a dhéanamh le 12-cupán muffin le spraeála neamhbhrú.
2. Cuir 12 sreangán súgartha i gcupáin an uile-muifín, agus brúigh iad isteach sa bhun agus ar na taobhanna. Spraeála éadrom le spraeála neamhstick. Bácáil go dtí go héadrom donn, thart ar ocht nóiméad.
3. Idir an dá linn, i bpota neamhbhreise, cuir le chéile 1 spúnóg cornstarch le 1/2 cupán uisce agus corraigh chun í a dhíscaoileadh. Cuir trí chupán peitseoga mionghearrtha (úr nó leáite ó reoite, gan aon siúcra a chur leis), 2 spúnóg bhoird siúcra donn (gan pacáil), 1 méadar aon-calórach (cosúil le Truvia), 1/2 spúnóg cinnamóin, agus sruthán salainn. Socraigh teas go meánach. Trí go minic, cócaireacht go dtí go bhfuil na péitseoga beagán níos déine agus go bhfuil meascán tiubh agus gooey, sé go hocht nóiméad.
4. Bain as an teas, agus corraigh i seomra teasa amháin spúnóg bhoird. im scaipthe solais nó scaipeadh solas solais.
5. meascán peachóg spúnóg isteach i gcupáin wonton, thart ar thrí spúnóg bhoird araon.
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!