Cad is gá duit a fhios
Is vitimín B é Niacin a fhaightear i roinnt bianna agus a dhíoltar i bhfoirm fhorlíonta. Uaireanta, dá ngairtear vitimín B3, déantar niacin a tháirgeadh go nádúrtha ag an gcomhlacht freisin.
Ar a dtugtar ról lárnach a bheith aige maidir le bia a thiontú i bhfuinneamh, meastar go bhfuil niacin riachtanach d'fheidhm an chórais díleá, an chraiceann agus na néaróga. Cé go bhfuil easnamh niacin an-annamh, úsáideann roinnt daoine forlíonta niacin chun cuidiú le coinníollacha sláinte áirithe.
Úsáidí
I leigheas malartach, is minic a chuirtear forlíonta niacin mar leigheas nádúrtha ar na fadhbanna sláinte seo a leanas:
- acne
- Galar Alzheimer
- airtríteas
- brú fola
- cataracts
- diaibéiteas
- colaistéaról ard
- migraines
- breoiteachta tairiscint
- fadhbanna cuimhne
- siondróm premenstrual
Ina theannta sin, úsáidtear niacin chun éifeachtaí ag dul in aois a mhaolú, strus a laghdú, díleá a fheabhsú, agus scaipeadh a spreagadh.
Sochair
Seo breathnú ar an eolaíocht atá taobh thiar de na buntáistí sláinte a bhaineann le niacin:
1) Ard-Cholesterol
Is dóchúil go mbeidh éifeacht ag niacin le colaistéaról a ísliú, de réir na nInstitiúidí Sláinte Náisiúnta (NIH). Go deimhin, tá roinnt forlíonta niacin faofa ag Riarachán Bia agus Drugaí na Stát Aontaithe mar leigheasanna oideas do cholesterol ard.
Léirigh roinnt trialacha cliniciúla gur féidir le niacin cabhrú le leibhéil HDle ("maith") a ardú agus leibhéil LDL ("olc") a laghdú colaistéaról. Mar sin féin, i staidéar le déanaí ó New England Journal of Medicine, d'aimsigh taighdeoirí nach raibh aon tairbhe cardashoithíoch ag néaróg ar theiripe statin d'othair a bhfuil galar croí orthu.
Foilsithe i 2011, bhí 3,414 duine le galar croí agus atherosclerosis i gceist leis an staidéar.
Má tá tú ag smaoineamh ar úsáid niacin i gcóireáil colaistéaról ard, téigh i dteagmháil le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar an regimen fhorlíontach.
2) Galar Alzheimer
D'fhéadfadh méadú ar do iontógáil cothaithe niacin a chosaint i gcoinne galar Alzheimer, de réir staidéar 2004 ó Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry .
Anailís ar sé bliana de shonraí aiste bia agus measúnuithe cognaíocha de 3,718 duine fásta níos sine, d'aimsigh údair an staidéir gur cosúil gur chosnaíodh iontógáil niacin i gcoinne fhorbairt galar Alzheimer. Ina theannta sin, bhí iontógáil bia níos airde niacin le ráta níos moille de mheath cognaíoch.
3) Diaibéiteas
Léiríonn roinnt staidéir gur féidir le niacin leas a bhaint as daoine le diaibéiteas. I staidéar 2000 ó Journal of the American Medical Association , mar shampla, d'aimsigh taighdeoirí gur chabhraigh niacin le cosaint i gcoinne leibhéil íseal colaistéaról HDL a théann go minic le diaibéiteas. Cé go bhfuair an staidéar freisin go raibh méadú beag ar leibhéil siúcra fola mar thoradh ar niacin, tugann na húdair amach gur féidir "niacin a úsáid go sábháilte in othair le diaibéiteas."
Sochair Eile
Cé go dtugann réamh-thaighde le fios go bhféadfadh niacin cuidiú le pian a laghdú i ndaoine le osteoarthritis agus cúnamh a thabhairt i gcóireáil cataracts, ní mór níos mó staidéir a dhéanamh sula bhféadfar niacin a mholadh le haghaidh coinníoll.
Foinsí
Faightear Niacin i go leor bianna, lena n-áirítear:
- táirgí déiríochta
- uibheacha
- iasc
- meats lean
- pischineálaigh
- cnónna
- éanlaithe
Ina theannta sin, is féidir niacin a fháil i aráin shaibhrithe agus gránaigh.
Caveats
Cé gur dócha go mbeidh niacin sábháilte don chuid is mó daoine, is féidir leis an NIH rabhaidh gur féidir le niacin fo-iarsmaí áirithe a chur chun cinn (lena n-áirítear dó, tingling, itching agus reddening an craiceann).
I roinnt cásanna, d'fhéadfadh niacin a bheith ina chúis le tinneas cinn, trína chéile, boilg, agus gás.
Ina theannta sin, d'fhéadfadh forlíontaí niacin a bheith díobhálach do dhaoine le coinníollacha sláinte áirithe (lena n-áirítear galar ae, galar duáin, galar gallbladder, agus ulcers) agus daoine a thógann míochainí áirithe (lena n-áirítear drugaí brú fola, drugaí frith-diaibéiteas agus statins).
Is féidir leat leideanna breise a fháil maidir le forlíontaí a úsáid anseo.
Mar gheall ar na hábhair imní sláinte seo, tá sé tábhachtach comhairle leighis a lorg má tá tú ag smaoineamh ar úsáid fhorlíonadh niacin.
Cá háit a bhfuarthas iad
Ar fáil go forleathan le ceannach ar líne, tá forlíonta niacin ar fáil freisin i bhformhór na ndrugaí, na siopaí grósaera, agus na siopaí a bhfuil sainfheidhmiú orthu maidir le forlíontaí aiste bia.
Ag Úsáid air do Shláinte
Má tá tú ag smaoineamh ar niacin a úsáid, labhair le do dhochtúir an chéad uair. Coinnigh i gcuimhne nach chóir leigheas malartach a úsáid mar ionad in ionad cúram caighdeánach. D'fhéadfadh go mbeadh iarmhairtí tromchúiseacha ag baint le coinníoll féin agus ag seachaint nó ag moill cúram caighdeánach.
> Foinsí:
AIM-HIGH Investigators, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacin in othair a bhfuil leibhéil cholesterol íseal HDL ag fáil teiripe statin dian." N Engl J Meán. 2011 15 Nollaig; 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatin agus niacin, vitimíní frithocsaídeacha, nó an teaglaim chun galar corónach a chosc." N Engl J Meán. 2001 Samhain 29; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Éifeacht niacin ar leibhéil lipid agus lipoprotein agus rialú glycemic in othair le diaibéiteas agus galar artaireach imeallach: staidéar ADMIT: Triail randamachithe. Triail Ilghabhála Galar Artaire". JAMA. 2000 Meán Fómhair 13; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin agus colaistéaról: ról i galar cardashoithíoch (athbhreithniú)". J Nutr Biochem. 2003 Meitheamh; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Éifeacht an niacin scaoilte leathnaithe ar dhiaibéiteas nua-aosaigh i measc othair hyperlipidemic a chóireáil le ezetimibe / simvastatin i dtriail faoi rialú randamach." Cúram Diaibéiteas. 2012 Aibreán; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Éifeachtaí comparáideacha de lovastatin agus niacin sa hypercholesterolemia bunscoile. Triail ionchasach." Arch Intern Med. 1994 25 Iúil; 154 (14): 1586-95.
CD Meyers, Kamanna VS, Kashyap ML. "Teiripe Niacin in Atherosclerosis." Tuairim Curr Lipidol. 2004 Nollaig; 15 (6): 659-65.
Institiúidí Sláinte Náisiúnta. "Niacin agus niacinamide (Vitimín B3): Forlíontaí MedlinePlus." Lúnasa 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Niacin dílseálach agus an baol eachtra galar Alzheimer agus meath cognaíocha." J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2004 Lúnasa; 75 (8): 1093-9.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.