Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 154
Saill - 9g
Carbs - 18g
Próitéin - 2g
Am Iomlán 10 nóiméad
Prep 5 nóiméad , Cook 5 nóiméad
Freastal ar 2 sheirbhís (2 cupán gach ceann)
Is sneaiceanna tapaidh agus íogair é an Popcorn atá éasca a dhéanamh nuair a bhuaileann an craving. Is é an fhadhb a bhaineann le roinnt grán rósta, cosúil le grán rósta micrea, ná go bhfuil luchtú go minic le hime agus salann, agus is féidir go dtiocfadh trioblóid le do shláinte chroí araon. Mar sin féin, tá grán rósta ina gráin iomlán , rud a chiallaíonn go bhfuil sé snáithín iomlán agus go bhfuil sé iontach chun cabhrú le do bhrú fola a laghdú. Tá an cleas ag bualadh agus ag blastán do ghruaigneach le comhábhair chroí-shláintiúla.
Tá an grán rósta úll seo ar an sorn le ola chroí-shláintiúil . Tá sé an-éasca le déanamh mura ndearna tú riamh grán rósta ar an sorn. Déantar é a chaitheamh le cainéal agus sceallóga úll neamh-mhilsithe ar chóireáil bhlasta, spreagtha.
Comhábhair
- 1 ola spúnóg nó ola luaite
- 2 cúilíní grán rósta gan spúnóg bhoird
- 3/4 cuisleán cainéal
- 1/2 sceallóga úll cupáin
Ullmhúchán
- Téigh ola i sospan beag thar teas mheán. Cuir craiceann grán rósta amháin nó dhó leis an bpac.
- Nuair a bhíonn siad ag pop, cuir an grán rósta ar an bpac. Clúdaigh leis an gcnaipe agus a chroitheadh go dtí go gcloiseann tú an t-éadrom. Féach go cúramach mar is féidir le grán rósta a dhó go tapa.
- Bain as teas agus cuir le cainéal agus sceallóga úll. Toss a coat. Doirt i babhlaí le haghaidh freastal.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Déan iarracht ginger talamh, cnó-chnó, nó clóibh a chur le haghaidh spíosraí níos mó.
Bain triail as sceallóga banana, cnó cócó triomaithe, nó slices mango triomaithe in áit na sceallóga úll do mheascadh trópaiceach grán róis. Nuair a roghnaíonn tú, déan cinnte nach bhfuil siúcra breise ann.
Más fearr leat meascán blasta, déan iarracht sliseanna biatais nó cairéad agus spíosraí blasta a chur ar fáil, mar shampla púdar chili, paprika, piobar nó púdar gairleog.
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Tá an scuab seo iontach chun sneaiceáil a dhéanamh le linn do chuid oíche scannáin eile nó chun pacáil leat chun muinín a dhéanamh nuair a bhíonn tú ar siúl. Déan turgnamh le spíosraí éagsúla agus torthaí triomaithe chun teacht ar an meascán blas is fearr leat.
Bí ag faire grán rósta go cúramach agus é ag bogadh. Is féidir é a dhó go tapa! Is gnách go bhfuil cúpla kernel neamhphóstaithe ag bun an leathanaigh.
Bí cúramach nuair a nochtann grán rósta. Beidh gaile te ag teastáil.