Conas bróga a roghnú le do chuid riachtanas agus tú ag aois
Féadfaidh na gnéithe a theastaíonn uait i nglós siúil athrú nuair a théann tú níos sine. Is féidir leat a úsáid chun sála nó buataisí a chaitheamh ach ní aimsíonn siad go bhfuil siad ag obair go maith chun siúl. B'fhéidir go gcaithfí na bróga a d'úsáid tú ar feadh na mblianta nuair atá tú ag siúl le haghaidh sláinte agus folláine nó ag siúl an madra a thrádáil dóibh siúd a sheirbheálfaidh tú níos fearr. Foghlaim faoi na hathruithe a tharlaíonn mar atá tú d'aois, agus na bróga a d'fhéadfadh tú a choinneáil ag siúl i do blianta fada.
Athruithe ar do bata mar aoise tú
Athróidh do chosa i gcruth agus méid trí na blianta, agus athróidh do riachtanais i gcoisbheart de bharr coinníollacha coitianta. Áirítear ar na hathruithe seo:
- Leathnú agus leathnú crúibe : Is gnách go dtiocfaidh do chosa níos leithne, níos faide agus níos cothroime mar go dtagann na ligaments agus na tendons neart agus elasticity. Gortaítear díobhálacha dóibh. Is gnách go bhfeiceann tú méid do bhróg ag leathmhéid nó níos mó.
- Atóg crúibe : Is féidir go dtéann tú faoi chois agus rúitín mar gheall ar fhadhbanna a bhaineann le cúrsaíocht nó le héifeachtaí cógais agus coinníollacha sláinte. B'fhéidir gur gá péire bróga níos mó a bheith agat le haghaidh na laethanta nuair a bhíonn níos mó athair ort. Má chaitheann tú stocaí comhbhrúite, ní mór duit a chinntiú go bhféadfaidh do choisbheartaíocht freastal orthu gan a bheith ró-daingean.
- Caolú nádúrtha a dhúnadh : Caillfidh tú an ceap saille a chillíonn bun do chos. Féadfaidh tú a bheith míchompordach agus tuirse níos mó agus níos mó mar a chailltear an stuáil nádúrtha seo. Is féidir le bróga nó insoles cushioned cabhrú leat.
- Athruithe ar an gcraiceann: Is féidir le craiceann tirim mar is féidir leat calluses a dhéanamh agus d'fhéadfadh go mbeadh craiceann scáinte agat ar do shála.
- Is féidir le fadhbanna coisithe a dhíspreagadh : leanann bunúiníní, hammertoes agus cois chos eile a fhorbairt. Féadfaidh tú na héifeachtaí fadtéarmacha a bhaineann le bróga a chaitheamh le toes pointí agus sála ardaithe.
- Athruithe Gait : Is féidir le airtríteas, neuropathy, agus coinníollacha eile athrú a dhéanamh ar do chailín, ag luasú ar do luas siúil iomlán agus uaireanta mar thoradh air. Féadfaidh sé seo brú a chur ar réimsí éagsúla den chos, rud a fhágann míchompord. Is minic a dhéantar athruithe gaoithe a fhorbairt tar éis 70 bliain d'aois agus feictear iad i bhformhór na ndaoine os cionn 80 bliain d'aois.
- Caillteanas dlús chnámha: Tá níos mó i mbaol briste ar chnámha tanaí, lena n-áirítear do chnámha chos.
- Mura féidir leat do chosa a chur i dteagmháil : is féidir leat an tsolúbthacht a chailleadh agus tú ag aois agus má tá deacracht agat ag lúbadh nó ag trasnú do chos. Mura féidir leat do chosa a bhaint amach go héasca, bíonn sé ina dhúshlán ort do stocaí agus bróga a chur. D'fhéadfadh go mbeadh gá le feistí cúnta cosúil le cabhair sock agus chun bróg neamh-laced a aistriú. Ní fhéadfaidh tú a bheith in ann do chliatháin a chaitheamh nó do chosa a nigh agus a thriomú.
- Fadhbanna cosa de bharr diaibéiteas : Tá diaibéiteas ag níos mó ná aon duine as gach cúigear duine tar éis 65 bliana d'aois. Is minic go dtarlaíonn caillteanas scaipeadh fola agus cothaithe sna cosa seo go minic. Caithfidh tú a chinntiú go mbeidh do bhróga oiriúnach go maith agus nach gcuirfidh siad blisters , agus is féidir leo ionfhabhtú a dhéanamh.
- Saincheisteanna cothromaíochta : De réir mar a bhíonn tú d'aois, do chumas cothromaíocht a dhéanamh agus tú féin a cheartú má laghdaíonn tú duillín nó turas. D'fhéadfá a bheith ar chógais a d'fhéadfadh a bheith ina liostaí duit chomh maith. Beidh bróga ort a bhfuil boinn neamh-duillín acu agus struchtúr go leor le haghaidh dea-thacaíochta, lena n-áirítear iad siúd a bhfuil coiléar ard acu.
Bróga Siúlóide do Dhaoine Scothacha Gníomhacha
Má tá tú gníomhach agus go minic taitneamh as siúlóidí le haghaidh sláinte agus folláine, is é an rogha is fearr a bheidh ag siúl nó ag bróga lúthchleas Gael. Chun a chinntiú go bhfuil an cineál ceart bróga á fháil agat agus go bhfuil siad feistithe i gceart , tabhair cuairt ar stór bróg atá ag rith go speisialta i do cheantar.
Níl siad díreach ag freastal ar rádálaithe iomaíocha óga. Tá go leor custaiméirí fadtéarmacha acu a fhéachann díreach cosúil leatsa agus a bhfuil riachtanais den chineál céanna acu.
Déanfar do chosa a thomhas agus déanfaidh siad measúnú ar do gheata chun a fháil amach an bhféadfadh tú tairbhe a bhaint as bróga rialaithe tairiscint nó bróga cobhsaíochta. D'fhéadfadh na cineálacha siopaí seo a bheith in ann iontrálacha múnlaithe teasa a dhéanamh a thabharfaidh tacaíocht do chos.
Cé go bhféadfadh bróga siúlóide a bheith ag obair, ná bíodh iontas ort má mholadh siad bróg reatha . Bíonn bróga rithe mar thoradh ar úsáid a bhaint as cushioning lightweight agus an teicneolaíocht is déanaí. Beidh na bróga reatha ceart ag dul chun cinn sa phróifíl agus tá próifíl árasán acu le titim íseal sÚil-go-toe.
Tá collar sÚil padded ag bróga lúthchleasaithe, rud a d'fhéadfadh laghdú a dhéanamh ar chuimil sa limistéar sin. Déantar iad go leor le sraitheanna gan uaim chun limistéir cuimilte a laghdú.
Cuardaigh bróga lúthchleasaithe a bhfuil bosca ladhar níos cothromaithe agus teacht i leithead. Is branda é New Balance a bhí ar eolas i gcónaí don dá cheann. Tá roinnt stíleanna siúil acu le dúnadh fáinne agus loop más fearr leat. Tagann mórán samhlacha de Brooks freisin ar a chéile agus is eol dóibh as a gcuid bróga rialaithe tairiscintí , an Beast d'fhir agus an Ariel do mhná.
Iarr ar an díoltóir cabhrú leat na bróga a lásaíocht chun dea-oiriúnach a fháil . Ba mhaith leat a chinntiú nach bhfuil siad ró-daingean os cionn an tosaigh ach is féidir iad a dhúnadh ag an rúitín agus mar sin d'fhágann do shÚil sa chupán sÚil. Tá cleasanna ann ar féidir leat é a úsáid.
Ná scimp ar stocaí maith a fháil. Cuardaigh stocaí allais-chruthaithe atá cuma anatamaigh a d'fhéadfadh laghdú a dhéanamh ar do riosca blisters a fhorbairt. Is foinse mhaith iad seo a leanas i siopa reatha.
Siopa i gcónaí le haghaidh bróga níos déanaí sa lá nuair a d'fhéadfadh do chosa a bheith beagán níos mó. Caith na stocaí atá beartaithe agat a chaitheamh leis na bróga nua ionas gur féidir leat a chinntiú go bhfaigheann tú oiriúnach cheart.
Bróga do Dhaoine Scothaosta ag siúl ar feadh an lae
B'fhéidir go dteastaíonn uait cuairt a thabhairt ar stór speisialtachta chos agus rúitín chun moltaí a fháil le haghaidh modhnuithe isteach, bróga agus bróg. Má tá deacrachtaí móra cosa nó deacrachtaí ceasa agat, déan iad seo a phlé le do dhochtúir nó le podiatróir chun measúnú iomlán a dhéanamh. Is féidir le sóláin tacaíochta agus cushioning níos mó compord a thabhairt duit nó is féidir go mbeadh ort oideas ort.
Maidir le bróga is féidir leat a chaitheamh nuair a bhíonn tú ag siopadóireacht, ag socrú, nó ar fud an tí, tá brandaí agus foinsí dearaí atá úsáideach do dhaoine scothaosta:
- Is éard atá i gceist le branda go bhfuil éagsúlacht dearaí bróg ann lena n-áirítear dúnadh cluaisíní lúb agus lúb seachas línte, leithead fada agus gnéithe eile a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil uait. Tá réimse stíleanna acu lena n-áirítear bróga lúthchleasa, bróga gúna, buataisí, sandals, agus slipéir. Déantar go leor dá stíleanna a mheas mar bhróga diaibéitis a bhfuil ceadú Medicare acu.
- Déanann an Iarmhéid Nua múnlaí éagsúla le dúnadh fáinne agus lúb seachas lúbáin. Áirítear orthu seo an 577, 813, atá ceadaithe ag Medicare mar bhróga diaibéitis, agus an 411 agus 928, a thagann i bhfad níos leithne. Tá tógáil leathar ag na bróga seo agus tagann siad i dathanna ar nós dubh, bán, agus tan.
- Díolann Silvert éadaí agus coisbheart oiriúnaitheach ó mhonaróirí éagsúla a d'fhéadfadh freastal ar riachtanais cosúil le bróga an-fheistithe, bróga le doimhneacht breise chun freastal ar orthótaic, bróga atá inchoigeartaithe le haghaidh swelling foot, agus bróga le boinn frith-duillín.
Coisbheart chun Seachain
Féadfaidh na cineálacha coisbheart seo cur le fadhbanna mar atá tú d'aois. Caith iad go minic nó le rabhadh:
- Buataisí nó bróga phósta : Má tá grá agat ar do bhuataisíní cowboy, is féidir go mbeadh sé deacair iad a thabhairt suas. Ach bíonn bróga mban buataisí agus bréagáin i gceannas ar do bharraigeacha agus is féidir leo brú agus cúis a dhéanamh. Cuardaigh le haghaidh leaganacha cearnógacha nó babhta a thugann do sheomra droma.
- Bróga le sála níos airde ná 2 1/4 orlach : Ardaíonn sÚil arda an baol atá ort do rúitín a chasadh agus níos mó damáiste a dhéanamh má tharlaíonn sé sin. Tá sé seo fíor le haghaidh sála níos leithne chomh maith le cinn scinny.
- Bróga Slick-soled : Caithfidh tú na seansanna a bhaineann le slipping agus ag titim a laghdú. Cuardaigh le haghaidh boinn neamh-duillín ar gach coisbheart.
- Clogs, sandals, nó smeach-flops íseal-chúl nó gan ais : Riosca tú ag siúl díreach as na cineálacha bróga seo ar chraiceann agus ní féidir leat tairiscint mhaith siúil a fháil agus iad á gcaitheamh. Cuardaigh stíleanna a bhfuil backstrap compordach, padded acu. Seachain aon sandals a thugann tú spotaí te nó blisters ina bhfuil na strapaí rub.
- Bróga Flimsy : Is gá duit struchtúr níos mó a mhaolú agus tacaíocht a thabhairt do chos chomh aois is atá tú. Ba chóir go mbeadh aon ghnólacht ag na slipéir a chaitheann tú timpeall an tí.
- Bróga Rocker-soled : Ní mholtar an cineál bróg seo má tá aon deacrachtaí agat le cothromaíocht nó nach bhfuil do ghéag seasta.
- Bróga seanbhunaithe: Caillfidh bróga a gcuid tacaíochta agus a mhaolú nuair a bhíonn siad ag aois. Caithfidh tú do bhróga a sheiceáil agus cinn nua a fháil nuair a fheiceann tú caitheamh ar an aonad, uachtair nó taobh istigh.
Focal ó
Tá stíl mhaireachtála gníomhach a chothú tábhachtach do do shláinte agus d'neamhspleáchas mar atá tú d'aois. Uaireanta ciallaíonn sé sin aistriú go bróga nach gcomhlíonann do stíl is gnách. Is féidir le tuiscint a fháil ar cad atá le lorg i bróga cabhrú leat an rogha is fearr a dhéanamh. Bí ar an eolas go mbraitheann aon bróga ceart chomh luath agus a chuireann tú orthu, gan tréimhse bhriseadh. Caith do chosa do na bróga ceart ionas gur féidir leat a choinneáil ag siúl.
> Foinsí:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et al. Athbhreithniú córasach ar an éifeacht a bhíonn ag orthoses chos agus saintréithe bróg ar chothromaíocht in ábhair níos sine sláintiúla. Prosthetics agus Orthotics International . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, an Róimh K, Dixon J, Martin DJ, Mac Cearnóg PO. Idirghabhálacha Coisbheart. Iris an Cumann Leighis Podiatric Meiriceánach . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.
> Conas Athruithe a Athbhreithniú i bhFiach: Gnáth nó Neamhghnácha. Cumann Oirtopedic Oirtopedic Mheiriceá & Rúitín. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Bróga: Ag Lorg an Fit Ceart. Acadamh Meiriceánach na Máinlianna Ortaipéideacha. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.