Tábhacht an Céatadán Saill Comhlachta
An raibh a fhios agat go bhféadfadh an dá airde agus an meáchan céanna a bheith ag beirt daoine, ach céatadáin an-difriúla saille comhlacht? An raibh a fhios agat, mar a bhíonn muid ag aois, claonadh orainn saill a fháil timpeall ar ár n-orgán (" saille visceral ") nach féidir a bhrath trí "folds craiceann" a thomhas nó fiú le scála? An raibh a fhios agat go bhfuil seans ann má chailleann tú meáchan, caillfidh tú muscle chomh maith le saill?
Is éard atá i mbainistíocht meáchain ná a lán daoine a mheabhrú. Faigheann daoine ar na scálaí ar maidin, agus féadfaidh an líon a fheiceann siad a chinneadh conas a bhraitheann siad faoina gcuid féin. Ach is é an fhírinne go ndéanann cuid de dhaoine smaoineamh go bhfuil siad róthrom, nuair a bhíonn an méid saill a bhíonn acu ar a gcuid comhlachtaí fíneáil, agus is féidir le daoine eile saille i bhfolach nach gcuirfidh an scála in iúl dóibh.
Cad é an Céatadán Saill Comhlachta?
Tá a lán cineálacha difriúla fíocháin i measc ár gcomhlachtaí (móide a lán uisce). Tá fíocháin muscle, saill, cnámh, agus speisialaithe ar nós ár n-orgán éagsúla. Is é an céatadán saille comhlacht ná sin - an céatadán dár meáchain atá comhdhéanta de saill.
Tá céatadán saille comhlacht cosúil le téarmaí cosúil le cóimheas saille comhlacht agus comhdhéanamh comhlacht . Tugtar "mais an chomhlachta bhreise ar an gcuid nach bhfuil saill." Tá duine 160-punt le mais comhlacht breis de 120 punt saille comhlacht 25% (40 punt saille). D'fhéadfadh go leor mhaith a bheith ann, ach is gá go mbeidh cuid áirithe saill ag baint le insliú, stóráil fuinnimh, táirgeadh hormóin, agus feidhmeanna eile nach bhfuil ach eolaithe ag fionnadh.
Cé mhéad comhlacht saille ba cheart do dhuine a bheith ann?
Braitheann sé seo ar roinnt athróg. Ní mór do mhná níos mó saille comhlacht ná fir. Tá beagnach gach saille ar na brioscaí, agus tá níos mó saill ag mná timpeall a gcromáin - is é sin an bealach a bhí i gceist. Má thiteann saille comhlacht mná ró-íseal, cuirfidh sí deireadh le menstruating.
Chomh maith leis sin, tá níos mó móra muscle ag fir níos nádúrtha.
Is fachtóir eile aois. De réir mar a thagann daoine níos sine, bíonn a gcuid matáin ag crapadh, agus bíonn siad ag saill saille visceral. Baineann sé seo go páirteach go páirteach leis an meath i testosterone agus hormóin eile.
Tá sé tábhachtach gan mearbhall a dhéanamh ar BMI le saille comhlacht. Níl céatadáin saille comhlacht i líon na n-uimhreacha BMI (mais an chomhlachta). Mar shampla, tá BMI de 29 i réimse róthrom do mhná. Níor chóir aon rud a dhéanamh le saill comhlacht 29 faoin gcéad, a mheastar a bheith sláintiúil. Is féidir leat a fhoghlaim má tá tú sa réimse sláintiúil trí úsáid a bhaint as an áireamhán thíos.
An Difríocht idir Céatadán Saill Comhlacht agus BMI
Is foirmle í BMI (innéacs mais comhlacht) bunaithe ar airde agus meáchan. Forbraíodh é toisc go bhfuil, i gcoitinne an phobail, comhghaolú le saille comhlacht. Mar sin féin, tá go leor grúpaí daoine ann nach bhfuil BMI chomh cruinn-le haghaidh samplaí mná gearr, daoine matáin, agus daoine le gnáth-otracht meáchain (is mó daoine ná mar a cheapann tú dócha).
Athraíonn BMI freisin i ngrúpaí eitneacha éagsúla. Chomh maith leis sin, do dhaoine a bhfuil suim acu a gcomhdhéanamh comhlacht a athrú agus ní hamháin a gcuid meáchain, is feabhas a bhíonn ar chéatadán saille comhlacht thar BMI. Mar shampla, má tá tú ag feidhmiú chun muscle a thógáil (sprioc maith), is eol smaoineamh é do chéatadán saill do chorp.
Chomh maith leis sin, nuair a chailltear meáchan, ba mhaith leat an oiread mais chomhlacht is féidir a chaomhnú agus is féidir.
Conas Céatadán Saill Do Chomhlacht a Chinneadh
Tá roinnt bealaí ann chun do chéatadán saille comhlacht a fháil amach. Ar an drochuair, is é an modh is mó a bhíonn níos cruinne, is cosúil go bhfuil sé deacair agus / nó costasach. Seo achoimre ghearr capsule.
- Scanadh DEXA - scanadh X-gha comhlacht iomlán den chineál céanna a úsáidtear le haghaidh dlús cnámh. An-chruinn.
- Meá hidrostatach - Ag meáchan faoi uisce (go hiomlán faoi uisce, leis an aer go léir a scagadh as na scamhóga) - An-chruinn nuair a dhéantar é go gairmiúil.
- Calipers Skin-fold ("tástáil pinch") - Simplí, ach ní mór duit a bheith déanta ag duine atá oilte, agus ní féidir leat é a dhéanamh leat féin. Athruithe leathan i cruinneas do dhaoine gan oiliúint.
- Impedance Bithleictreacha (BIA) - Is iad seo scálaí agus feistí láimhe a reáchtáiltear láithreacht leictreach íseal (agus gan phian) tríd tú. Is féidir leo a bheith cruinn, cé go n-athraíonn an cruinneas de réir an fheiste shonrach (déan do chuid taighde) agus an chaoi a n-úsáidtear é. Faigheann na torthaí is fearr an chéad rud ar maidin gan aon alcól a chaitear ar feadh dhá lá roimh ré, agus gan aon oíche roimh ré a fheidhmiú.
- Modh tomhais téip Navy - Is foirmle é seo atá bunaithe ar roinnt tomhais comhlacht a dhéantar le tomhas téip. Is féidir é a bheith cruinn go leor (tá sé in úsáid ag an míleata), ach braitheann sé ar do chumas a thomhas go beacht. Is é an úsáid is fearr a bhaint as ceintiméadar seachas modhanna, ach ag úsáid modhanna laistigh de 1/4 d'oibreacha orlach. Chun a bheith cinnte, tomhas tú féin 3 huaire agus tóg an meán. Tá sé úsáideach go háirithe chun tú féin a rianú le himeacht ama.