Bain sult as pónairí glasa níos lú calorie ag do bhéile saoire
An mbainfidh tú taitneamh as casserole Bean Glas traidisiúnta ag do dhinnéar Thanksgiving? D'fhéadfadh sé go mbeadh an mhias veggie maith do do aiste bia - tar éis an tsaoil, tá pónairí glasa ann. Ach tá an t-ábhar calorie na n-oidis is mó tóir an-ard. An gcaithfidh tú é a scriosadh as do roghchlár? Níl. Ná foghlaim ach na calories a laghdú i do chaséar glas Bean.
Calories in Green Bean Casserole
Déantar casserole bean glas traidisiúnta le huachtar anraith muisiriún agus le oinniúin friochta Fraincis. Tá 161 calories ann in aghaidh an tseirbhís. Má dhéanann tú anraith le muisiriún íseal-saill é, sábhálfaidh tú cúpla calraí, ach níl go leor ann. De réir na ndaoine ag Campbell's, ní shábhálfaidh tú ach thart ar 15 calories in aghaidh an tseirbhís má úsáideann tú a n-anraith 98% saor ó saill.
Conas Casserole Bean Glas níos Sláintiúla a dhéanamh
Is féidir leat oideas sláintiúil casserole Bean Glas a ullmhú a úsáideann buamaí aráin in ionad oinniúin friochta chun cúpla calraí a shábháil. Ach má tá grá agat ar na oinniúin, b'fhéidir nach n-oibríonn an rogha seo duit. Mar sin, is é rogha eile ná uirlis chosanta ar líne a úsáid chun na calraí a laghdú i do chaséarle Bean Glas. Cuidíonn na huirlisí seo leat measúnú a dhéanamh ar ábhar saill agus calóraí gach comhábhar ionas gur féidir leat do cháis féin a ghearradh siar.
Is féidir leat an t-oideas caorach bean níos sláintiúla a úsáid freisin.
- Recipe Casserole Bean Glas Sláintiúil
- Recipe Casserole Bean Sláintiúil
- Recipe Casserole Bean Sláintiúil Glasa Vegan
Ach mura bhfeiceann tú an mhias uathúil i ndáiríre, cén fáth nach taitneamh a bhaint as pónairí glasa steamed ach? Níl ach 44 calories ann i pónairí glasa . Tá siad íseal i sóidiam, ard i gcailciam agus ard i vitimíní agus mianraí.
Tá pónairí glasa lán snáithín ionas go gcabhróidh siad leat go mbraitheann tú go hiomlán sula dtéann tú thar lear.
Cuimhnigh go bhfuil go leor bealaí ann d'iontógáil calórach a laghdú ar Thanksgiving . Déan measúnú ar do roghchlár agus calories a ghearradh nuair is féidir leat d'aiste bia a choinneáil ar an mbóthar.