1 - Tá na huiscí DIY atá Inúsáidte ag Athnuachan agus Taitneamh Mór
In ainneoin an t-ainm sin, is é uisce díthocsain (ar a dtugtar uisce spa nó uisce infused) ach uisce le meascán de thorthaí slisnithe, glasraí, luibheanna agus spíosraí a chuirtear leis. Níl anaithnid ar na comhábhair ar aon sochar sláinte, ach is féidir le huisce detox cabhrú le daoine deochán níos mó a ól trí iontas blas a chur isteach in uisce simplí . Is rogha iontach é na deochanna neamh-calorie seo ná seodaí aiste bia, deochanna caiféinithe, agus meascáin deoch púdraithe.
Sa chorp, cabhraíonn uisce le táirgí dramhaíola a dhiúscairt, cosc a chur ar constipation, cabhraíonn sé le hionsú mianraí agus cothaitheach, comhpháirteanna lubricates, fíocháin moistens, agus tá róil ríthábhachtacha eile aige. Is féidir go dtiocfadh tiús (fiú an t-am a mbraitheann tú tart, fiú d'fhéadfadh tú a bheith díhiodráitithe beagán).
Fuair staidéir freisin go bhféadfadh gloine nó dhá uisce 30 nóiméad a ól sula bhféadfadh béilí cabhrú le meáchain a chailleadh trína n-éireodh le daoine go hiomlán. (Cé go ndéantar uisce díthocsain a chur chun cinn uaireanta mar mhodh chun saille bolg a chailliúint, níl aon fhianaise ann gur féidir le comhábhair san uisce cabhrú le saill bhoilg a dhíriú).
Cliceáil chun a fháil amach conas é a dhéanamh le leideanna, oidis, agus níos mó!
2 - Cucumber, Lemon, agus Basil Water
Cé nach bhfuil aon tomhais beacht de dhíth de ghnáth nuair a bhíonn uisce infused á dhéanamh, is féidir cothromaíocht mhaith blasanna a bhaint amach leis na comhábhair seo a leanas:
- 10 slices cúcamar
- 1 slice líomóide, gearrtha i leath
- 3 duilleoga basil
Cuir na comhábhair le gloine nó próca clainne (thart ar 16 unsa / 500mL), é a líonadh le huisce scagtha, agus lig dó suí clúdaithe sa chuisneoir ar feadh thart ar 24 uair an chloig.
Is é an t-eochair ná leid a fháil ar líomóid toisc go bhféadfadh sé ró-chumhacht a dhéanamh ar bhia na gcomhábhar eile. Má tá pith thiuim sa líomóide atá á úsáid agat (an chuid searbh bán thíos an craiceann seachtrach ildaite), is féidir leat é a bhaint sula gcuirtear é ar an uisce.
3 - Piorra, Sinséar, agus Uisce Aoil
Chun piorra, ginger agus uisce aoil a dhéanamh, cuir na comhábhair seo a leanas le gloine:
- 2 slices de piorra, gearrtha i bpíosaí níos lú
- 1 slice de aoil, gearrtha i leath
- Sliocht tanaí 1/4 orlach de ginger
Más mian leat blas gingery a thabhairt amach, déan iarracht an píosa ginger a scóráil chun an sú a scaoileadh.
Cuir na comhábhair le gloine agus é a líonadh le huisce. Lig sé suí ar feadh 12-24 uair an chloig roimh é a ól.
Bain úsáid as piorra daingean, mar a gheobhaidh piorra aibí mushy nuair a bhíonn sé sáithithe in uisce.
4 - Uisce Orange agus Mint
Chun uisce mint oráiste a dhéanamh, cuir na comhábhair seo a leanas ar ghloine nó ar cupán:
- 2 slices de oráiste scafa
- 2 duilleoga mint
Tá an pith (an chuid bán faoin gcraiceann oráiste) searbh searbh, mar sin déan cinnte é a bhaint. Líon isteach é le huisce agus é a chur sa chuisneoir, clúdaithe, ar feadh 12-24 uair an chloig.
5 - Grapefruit and Water Thyme
Chun grapefruit agus uisce thyme a dhéanamh, cuir an méid seo a leanas ar ghloine 8 go 16 unsa.
- 2 slices grapefruit
- 1 pinch beag de thyme úr (é a choinneáil ar an gas)
Bí cinnte go craiceann an grapefruit (ag baint úsáide as an pith bán). Gearr an sciathán fíonchaora i bpíosaí nó i gcodanna.
Cuir píosa beag de thyme leis. Líon an ghloine le huisce.
6 - Apple, Fennel, agus Lemon Water
Le blas subtle anise milis, finéal agus úll dul go maith le chéile san uisce seo. Chun é a dhéanamh, cuir an méid seo a leanas ar ghloine 8 go 16 unsa.
- slices úll
- slices finéal
Líon an chuid eile den ghloine le huisce scagtha, agus lig dó suí sa chuisneoir, clúdaithe, ar feadh 12 go 24 uair an chloig. Brúigh an sú ó dinge beag líomóide isteach sa ghloine.
7 - Orange, Fennel, agus Rosemary Water
Le hábhair oráiste, finéal, agus uaisleáin a dhéanamh, cuir na comhábhair seo a leanas le gloine 8 go 16 unsa:
- 1 slice de oráiste
- 1 slice de finéal
- Píosa beag de Rosemary (thart ar 9 duilleoga, ceangailte leis an gas)
Líon an chuid eile den ghloine le huisce scagtha agus lig dó suí, clúdaithe, ar feadh 12 go 24 uair an chloig.
8 - Cucumber, Lemon, agus Dill Water
Chun an uisce líomóide cúcamar seo a dhéanamh le leid dill, cuir na comhábhair seo a leanas le gloine neamhspleách 8-16:
- 6 slices cucumber
- 1 slice líomóide , gearrtha i leath.
- píosa an-bheag d'fhéith.
Líon an chuid eile den ghloine le huisce scagtha. Cuir é sa chuisneoir, clúdaithe, ar feadh 12 go 24 uair an chloig.
Nótaí: Cuirfear an líomóid (an chuid bán faoin gcraiceann buí geal seachtrach) a bhaint amach sula gcuirfear an líomóid isteach sa chosc ar an uisce ó bheith searbh.
9 - Sútha talún, Sú craobh, agus Mint Uisce
Déan an t-uisce blasasach seo a dhéanamh trí na comhábhair seo a chur i ngloine 8 go 16 unsa:
- 3 sútha talún, gearrtha i leath
- 5 sútha craobh
- 3 duilleoga mint beag nó 2 rialta meánmhéide
Cuir uisce scagtha chun an chuid eile den ghloine a líonadh. Clúdaigh é agus lig dó suí sa chuisneoir ar feadh 12 go 24 uair an chloig.
10 - Blackberry agus Mint Water
Cé go bhféachann na haara dubha drámatúil i ngloine, is é an blas an-mhaith. Le huisce dubh agus mint a dhéanamh, cuir an méid seo a leanas ar ghloine 8 go 16 unsa:
- 8 go 10 dubhra dubh
- 3 duilleoga mint
Líon an chuid eile den ghloine le huisce scagtha agus cuir isteach sa chuisneoir é, clúdaithe, ar feadh 12 go 24 uair an chloig.
11 - Lemon Water
Déan uisce líomóid trí 1/4 de líomóid , slisnithe a chur le gloine 8 go 16 unsa agus ansin an chuid eile a líonadh le huisce scagtha. Is féidir leat ligean dó suí go ceann 12-24 uair an chloig nó díreach sú líomóide a ghlanadh isteach sa ghloine. Má roghnaíonn tú í a úsáid, bain an pith (an chuid whitish faoi bhun an chuid seachtrach daite) sula gcuirfear an líomóid sa ghloine chun é a chosc ó bheith searbh. Cuir sleamhnán beag de ginger peeled le haghaidh cic spicy.
12 - Leideanna maidir le Uisce Detox a dhéanamh
Cúpla leideanna a choinneáil i gcuimhne:
- Tá cuid searbh bán, ar a dtugtar an pith, ag torthaí citris (líomóid, oráiste, grapefruit), faoi bhun an chuid ildaite. Is féidir leis an uisce a bheith searbh searbh, mar sin is maith an rud é a bhaint sula gcuirfear torthaí citris ar bith.
- Ní gá go mbeadh tomhas beacht slices torthaí agus glasraí i ndáiríre. Más fearr leat cúcamar thar líomóid, mar shampla, is féidir leat an cóimheas a athrú chun go mbeidh blas agat.
- Is féidir leat na torthaí agus glasraí a bhrú amach as an uisce, más mian leat, agus iad a ithe ar leithligh.
- Ná déan níos faide ná lá fiú ag an am mar is minic go dtéann na torthaí soggy.
Seachain sreabháin óil ró-tapa.
Chomh maith leis sin, tomhaltas iomarcach nó rialta líomóid nó deochanna aigéadacha eile a sheachaint mar is féidir leo cruan fiacail a mhaolú (léigh níos mó faoi na buntáistí agus fo-iarsmaí féideartha a bhaineann le huisce líomóid).
Níor chóir go mbeadh comhábhair áirithe níos mó ná daoine le coinníollacha sláinte áirithe. Mar shampla, d'fhéadfadh torthaí citris, ginger, agus mint spreagadh a dhéanamh ar chraiceann agus d'fhéadfadh iontógáil ginger iomarcach an baol fuiliú a mhéadú i ndaoine le neamhoird folaithe agus iad siúd atá ag glacadh cógais a mhéadaíonn an baol fuiliú.
I gcás roinnt daoine, is féidir fadhb a bheith ag ól an iomarca uisce. Bí cinnte a sheiceáil le do sholáthraí cúraim sláinte sula ndéanann tú athruithe ar do aiste bia, go háirithe má tá riocht sláinte agat (mar shampla insipidus diaibéiteas) nó má tá tú ag glacadh le dééitigh nó le míochainí eile.
> Foinsí:
Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Éifeachtaí maidir le Caillteanas Meáchan i nDaoine Fásta Deochanna Aiste bia a Chur in ionad Uisce Le linn Aiste Hypoenergetic: Triail chliniciúil randamach, 24-wk. Am J Clin Nutr. 2015 Nollaig; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 Samhain 4.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. Éifeachtúlacht Réamhluchtaithe Uisce Roimh Béilí Príomh mar Straitéis maidir le Caillteanas Meáchan in Othair Chúraim Phríomhúil Le Murtall: RCT. Obesity (Silver Spring). 2015 Meán Fómhair; 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 Lúnasa 3.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.