Faigh Torthaí Tosaithe Camp Camp Le Rang Aicme
Tá workouts Barre i ngach áit, agus cé go bhfuil go leor gyms ar scála mór fós nach bhfuil an rang folláine seo á spreagadh ag ballet, tá stiúideonna barre stíl siopa tar éis teacht suas ar gach cúinne go praiticiúil, le DVDanna barra agus snáithíní ag cur le chéile ar líne.
Is é an rud atá mar gheall ar an obair bhreise ná go bhfuil siad cuma simplí, ach tá siad i ndáiríre dúshlánach go leor.
Déanann gnáthaimh Barre díriú ar na matáin ar na bealaí nach n-úsáidtear an chuid is mó daoine, ag díriú go láidir ar an gcroílár agus ar an tsolúbthacht - dhá réimse folláine a ndéantar dearmad orthu go minic. Agus cé go bhfuil go leor ann le bheith rannpháirteach i bhfoirmeacha barre, níl an réiteach "a bheith ar fad, deiridh go léir" acu do gach droch-folláine.
Is í an fhírinne ná go n-ardóidh an chuid is mó de na hoibreacha barra do ráta croí go leor chun cáiliú mar fhoirm cleachtadh cardashoithíoch. Agus cé go bhfuil siad iontach le haghaidh seasmhacht mhatánach, níl siad deartha chun neart matáin a mhéadú go suntasach, go háirithe má tá ceann de na príomhchuspóirí sin agat - tá an raon tairiscint a úsáidtear le haghaidh an chuid is mó cleachtaí ró-theoranta, agus tá an meáchan a bhí ró-éadrom leanúint ar aghaidh ag baint le gnóthachain suntasacha.
Ní hé sin le rá nach féidir leat tairbhe a bhaint as ionchorprú na n-obair bhreise a chur isteach i do ghnáthamh rialta oibre. Is bealach iontach é a bheith ag tabhairt rang cúpla uair sa tseachtain chun feabhas a chur ar fhulaingt, ar sholúbthacht agus ar neart lárnach, ach ba chóir duit pleanáil a dhéanamh orthu i gcomhar le cineálacha eile cleachtais chun leibhéal folláine níos iomláine a fhorbairt.
Is é ceann réiteach eile a roghnú workouts barre, cosúil le BarreAmped, atá deartha go sonrach le cur chuige níos fearr, ag díriú ar chomhpháirteanna eile folláine a fheabhsú, mar shampla seasmhacht cardashoithíoch agus neart matáin
Taithí DVD BarreAmped
Ar na fáthanna seo, bhíim ag súil orm an DVD Tosaithe BarreAmped a thriail, agus tá súil agam go méadódh sé mo ráta croí agus go n-éileodh sé níos mó earcú muscle ná mar aicme barra tipiciúil.
Ní raibh an tuairisc DVD ró-mhionsonraithe, ach nuair a úsáideann workout an abairt "boot camp," de ghnáth, glactar leis go gciallaíonn sé go mbeidh oiliúint níos mó ag baint leis.
Deighiltí Clear Workout
Cosúil leis an chuid is mó de na DVDanna barra, roinntear an rang ina gcuid deighleoga teas, oibriú lámh, cleachtadh na méarloige, cleachtadh a dhéanamh ar obair, croí-obair, agus síneadh. Is féidir leat gach deighleog a dhéanamh ina n-aonar, nó is féidir leat an rang iomlán a imirt ar ais. Gné deas é seo do dhaoine aonair atá gearr in am agus ní féidir iad a scaoileadh ach i gceann deighleog.
Gluaiseachtaí Fócasacha, Isiméadracha
Tá fócas fonn ar "athrú ag croí." Go bunúsach, ciallaíonn sé seo go ndéantar go leor de na cleachtaí a dhéantar go heitiméadrach - bogann tú isteach i suíomh ainmnithe, ansin stopann tú an seasamh ar feadh tréimhse ama. De réir mar a bhíonn na matáin tuirseach, tosaíonn siad ag crochadh, rud a fhágann go bhfuil sé deacair leanúint leis an seasamh a shealbhú. De ghnáth, tá na isiméadracha sin in éineacht le hathruithe mall nó beag i riocht go bhfuil na matáin ag "níos mó amach" ag raon áirithe tairiscint.
Cleachtadh Oiliúna Breise Neart
Is é an rud a leagann an DVD BarreAmped seachas an chuid is mó de na DVDanna barra ná go n-ionchorpraíonn an cruthaitheoir cleachtaí oiliúna neart "traidisiúnta" níos mó, mar shampla sraith ciorcad de scamhóga agus scuataí le tosaithe ina dhiaidh sin nó le síntí lastuas a úsáideann raon iomlán tairiscint.
Chomh maith le grúpaí matáin oibre trína raon iomlán, déantar na ciorcaid seo a dhearadh chun an ráta croí a ardú le haghaidh gairmeacha gearra oibre cardashoithíoch.
Tar éis an obair iomlán, 71 nóiméad a chomhlánú (lena n-áirítear na codanna teasctha agus síneadh), mhothaigh mé a chaitheamh - níl aon amhras orm go bhfuair mé obair chártaí suntasach i dteannta le sochair a neartú ar ghnáthamh an bhreise.
Buntáistí Oibre:
- Feidhmiú diana a ardóidh an ráta croí agus dúshlán na mórghrúpaí muscle
- Taispeántas ardcháilíochta ar na cleachtaí ag na trí theagascóirí
- Roghanna maithe le haghaidh modhnuithe chun gach cleachtadh a dhéanamh níos éasca nó níos deacra
- Deighleoga éasca le húsáid a dhéanann an workout customizable bunaithe ar an am
Breithnithe Oibre:
- Cuimsíonn an rang trealamh-cathaoirleach agus dumbbells éadrom-an gnáthamh. Níl mé féin dumbbells super lightweight, mar sin rug mé cúpla buidéal uisce ó mo chuisneoir le húsáid ina ionad.
- Bhí chuimhneacháin ann nuair a cheistigh mé tuiscint an teagascóra ar musculaíocht an duine. Dúirt sí "os comhair an láimh" nó "ar chúl an chos" seachas tagairt a dhéanamh do na biceps nó na hamstrings. Níorbh fhéidir liom a rá an raibh sí á dhéanamh seo chun tairbhe na gcleachtóirí, nó mura raibh a fhios ag ainmneacha na matáin. Is é mo thuairim ná go raibh sí á dhéanamh ar mhaithe leis na cleachtóirí, ach ba mhaith liom an DVD a úsáid mar dheis chun oideachas a thabhairt dá lucht féachana, "Beidh tú ag obair os comhair do lámh, nó do biceps, mar atá tú an cleachtadh seo a dhéanamh. " B'fhéidir gur cosúil le gearán nit-picky, ach bhí sé ag caitheamh amach mar a bhí mé ag leanúint chomh maith.
Tá an Campa Tosaithe BarreAmped ar fáil i bhformáid DVD agus sruthú ar an láithreán gréasáin BarreAmped. Is féidir leat an suíomh a sheiceáil freisin do stiúideonna BarreAmped i do cheantar - is rang oifigiúil é atá ar fáil ar fud na Stát Aontaithe agus ar fud an domhain.