An bhfuil imní ort gur féidir leat a bheith róthrom?
Ar dtús, molaimid duit labhairt le do dhochtúir faoi do mheáchan. Beidh sé nó sí in ann a insint duit an bhfuil tú róthrom i ndáiríre. Ciallaíonn a bheith róthrom go bhfuil do mheáchan níos airde ná mar a mheastar gnáth-mheáchan do do airde. San am atá caite, baineadh úsáid as cairteacha meáchain ar airde chun meáchan a thomhas, ach is fearr le modhanna níos iontaofa anois.
Beidh do dhochtúir ag iarraidh measúnú a dhéanamh ar an tionchar a bhíonn ag do mheáchan ar do riosca coinníollacha sláinte a bhaineann le meáchan a fhorbairt.
Tá trí phríomh-bhealach ann le riosca a bhaineann le meáchan a thomhas. Tá siad:
- saill comhlacht faoin gcéad (PBF)
- cóimheas waist-to-hip
- innéacs mais comhlacht (BMI)
Má mheastar go bhfuil tú ag riosca sláinte méadaithe le haon cheann de na huirlisí measúnaithe seo, moltar duit meáchan a chailleadh chun do rioscaí sláinte a laghdú agus do shláinte foriomlán a fheabhsú.
Céatadán Comhlacht Saill
Is féidir saille comhlacht céatadáin (PBF) a mheas trí chomhdhéanamh comhlacht a thomhas (cé mhéad de do chorp atá saill nó neamh-saill) le tástáil painless ar a dtugtar tomhas caliper. Beartaíonn an tástáil seo saille subcutaneous (faoi-an-craiceann) ag baint úsáide as caolín craiceann. Úsáidtear an caliper chun huaire craiceann a thuiscint agus é a tharraingt ar shiúl ó do muscle. De ghnáth, déantar na fillteáin a thomhas ag an choim, na cromáin, agus na muilleoga, agus roinnt suíomhanna eile ar an gcomhlacht. Rinneadh na torthaí a ríomh ansin i bhfoirmle a ligeann do saille comhlacht a mheas.
Tá cúpla cúis ann nach féidir leis an tomhas saille comhlacht faoin gcéad a bheith oiriúnach: Is é an níos sine atá tú, is lú an seans go mbeidh na torthaí cruinn mar gheall ar athruithe ar dháileadh saille agus muid ag aois. Is fearr tomhas caliper dóibh siúd atá faoi bhun 55 bliana d'aois, cé gur féidir le do 40s a bheith níos cruinne.
Ina theannta sin, is féidir cruinneas na dtorthaí a athrú de réir scileanna an duine a dhéanann na tomhais agus cáilíocht an chailín a úsáidtear chun an tomhas a dhéanamh.
Ar deireadh, is é an duine is mó ná róthrom, is dócha go mbeidh na torthaí is cruinne.
I measc na modhanna eile chun measúnú a dhéanamh ar chomhdhéanamh comhlachta tá impedance bithleictreach, scanadh DEXA, agus tástálacha BodPod.
Cad é an Comhlacht Céatadán Do Mheánmhéide?
Tugann Coláiste Meiriceánach na Míochaine Spóirt comhairle gur chóir go mbeadh saill comhlacht 20% agus 32% ar mhná agus moltar idir 10% agus 22% d'fhir. Léireodh céatadáin níos airde go bhfuil duine róthrom.
Aithníodh caighdeáin sláinte a bhaineann le riosca i gcomhair raonta saille comhlacht i staidéar a foilsíodh in The Journal of Clinical Nutrition i 2000. De réir na dtorthaí sin, tá méadú tagtha ar mhná idir 20 agus 39 bliain d'aois ar rioscaí sláinte ag saill comhlacht 33%; méadóidh na rioscaí go mór ag 39%. I measc na bhfear, fuarthas go raibh méadú ar 20% de saille comhlacht ar rioscaí sláinte agus méadú mór ag 25%.
Ní dhéantar measúnú PBF a úsáid go forleathan mar mhodhanna eile chun meáchan a mheas. Tugann na Treoirlínte Cliniciúla maidir le hAithint, Meastóireacht agus Cóireáil Réadmhaoin agus Otracht i nDaoine Fásta le fios go bhfuil PBF daor measúnú a dhéanamh agus nach bhfuil an trealamh ar fáil go héasca i gcónaí, is cur chuige níos praiticiúla é BMI ná PBF.
Cóimheas Waist-to-Hip
Ríomhtar cóimheas Waist-to-hip (WHR) trí thimpeallacht an choim a thógáil agus é a roinnt le do imlíne cromáin.
Uaireanta is féidir leat cruthanna comhlacht dá ngairtear "úlla" agus "piorraí" a chloisteáil uaireanta. Baineann an dá thuairisceoir seo le WHR. Déanann duine éigin a bhfuil cruth úll mórthimpeall timpeall a lárphointe, agus iad siúd atá ag cruth-chruthach a n-iompar sa limistéar cromáin.
Chun do WHR a ríomh, beidh beart téip de dhíth ort. Ba chóir duit do chonair a thomhas ag an bpointe is cúnga agus do chromáin ag a bpointe is leithne (féach léaráid). Ansin, roinn do chuid torthaí ó do choim trí thorthaí do chromáin. Is é an uimhir a eascraíonn as do chóimheas waist-to-hip.
Úsáidtear WHR chun riosca a mheas maidir le galar croí agus Hipirtheannas go háirithe.
Tá sé léirithe ag taighde go bhfuil cóimheas waist-to-hip níos fearr fós chun riosca fadhbanna croí a chinneadh ná innéacs mais comhlacht.
Tá riosca i bhfad níos airde acu siúd a meastar "úlla" le haghaidh galar croí agus Hipirtheannas ná "piorraí" a dhéanann a gcuid meáchain sna cromáin nó sna coinnigh. Léirigh taighde go n-ardaíonn saille bhoilg rioscaí sláinte go háirithe do mhná.
Cad é atá i gceist le do Chomhaontú Waist-to-Hip?
Faigheann riosca ard-chardashoithíoch do mhná cóimheasa níos airde ná 0.85, agus 0.90 d'fhir. De réir mar a mhéadaíonn an cóimheas, is é an riosca a bhíonn ann.
Innéacs Aifreann Comhlacht
Is féidir BMI a chinneadh trí do mheáchan a dháileadh i bpunt ag do airde i orlach cearnóg agus ansin ag méadú i 705.
Mar shampla, bheadh BMI de 31 bean ag 5'6 "agus meáchan 190 acu.
- Airde 5'6 "= 66 orlach
66 cearnóg = 4,356
190 roinnte ag 4,356 = 0.0436
0.0436 x 705 = 30.75 (a bheadh cothrom le BMI de 31)
Cad atá i gceist le do BMI?
Baineann an méid seo a leanas le daoine fásta 20 bliain d'aois agus níos sine:
- Meastar go bhfuil duine faoi réir meáchain má tá BMI níos lú ná 18.5.
- Meastar gur BMI de 18.5 go 24.9 meáchan "gnáth".
- Meastar go bhfuil BMI de 25 go 29.9 róthrom.
- Tosaíonn daoine aonair a thagann isteach sa raon BMI de 25 go 34.9 a bhfuil roinnt imní maidir le riosca sláinte acu.
- Cáilíonn BMI de 30 nó níos mó duine aonair mar otrach.
- Léiríonn BMI os cionn 40 go bhfuil duine morbidly otrach.
- Go sonrach, tá baol níos mó acu siúd a bhfuil BMI ard agus méid waist de níos mó ná 40 orlach d'fhir, nó 35 orlach d'mhná, le haghaidh fadhbanna sláinte a bhaineann le otracht, mar shampla diaibéiteas, brú fola ard agus galar croí.
> Foinsí:
> Coláiste Meiriceánach na Leigheas Spóirt. Leathanach Sochaí ACSM Fit . Comhdhéanamh Saill Comhlacht: Conas é a Thomhas agus Cad a Théann sé, Geimhreadh 2006-2007.
> Ionaid um Rialú Galar, CDC.gov. Innéacs Aifreann Comhlacht: Maidir le BMI do Dhaoine Fásta.
> Gallagher, > Dymna > agus Steve Heymsfield, et al. Ranganna Saill Comhlacht Céatadáin Sláintiúil: Cur Chuige maidir le Treoirlínte a Fhorbairt Bunaithe ar Innéacs Aifreann Comhlacht 72 (3): 694. " 24 Eanáir 2000. Journal Journal of Clinical Nutrition .
> Kanai, H. agus Y Matsuzawa, et al. "Hipirtheannas: Journal of the American Heart Association". Dlúthghaolú idir-bhoilg. 15 Meitheamh 1990. Cumann Croí Mheiriceá.
> "Comhlacht Céatadán Saill - 2." Céatadán Comhlacht Saill - Bearta Craiceann. Cruth Suas Meiriceá.
> Yusuf, MD Salim, et al. "Ba cheart go ndéanfaí Beart Otracht a Athshlánú chun Riosca Ionsaí Croí a mheas go cuí". Samhain 2005. Ollscoil McMaster.