Is bia is fearr leat an chuid is mó de Sushi, agus is amhlaidh a tharlaíonn sé mar cheann de na roghanna is sláintiúla timpeall! Ach tá cinnte go bhfuil roinnt aiste bia ar biachláir sushi. Seo roinnt comhairle maidir le cliste a ordú nuair a théann tú amach le haghaidh sushi.
Sushi Dos
Is cinnte go bhfuil na roghanna bia seo:
- Sashimi. Ní fhaightear i bhfad níos sláintiúla ná sashimi, ach is é sin ach iasc amh a slisnítear i bpíosaí tanaí. Murab ionann agus nigiri (níos mó ar an méid thíos), ní fholaíonn sé aon rís. Gheobhaidh tú próitéin agus blas uile an éisc, ach níl aon charbs agus calories ar bith ann. Is iad bradán agus tuinnín dhá chineál is fearr liom sashimi, agus tá an dá cheann sin iontach le haghaidh saille a dhó (cosúil leis na bianna eile saille ).
- Anraith Miso. Is dea-smaoineamh i gcónaí béile a thosú le anraith bhrat-bhunaithe; Léiríonn staidéir gur féidir é seo a chosc i ndáiríre. Agus tá miso foirfe - is é anraith te, blasta an-íseal i calraí agus íogair.
- Edamame. Bíonn béilí béile mór na mbiasta bhia seo tosaigh - tá siad ard i bpróitéin agus tá siad chomh sásúil. Ina theannta sin, bíonn roinnt ama á gcur i bhfeidhm, rud a chuirfidh cosc ort an iomarca a ithe ró-tapa.
- Saladáin Seapáine. Is minic go mbíonn roinnt sailéad tosaithe íseal-calorie ag bialanna sushi ar a gcuid biachláir. Cuardaigh sailéad sunomono, a bhfuil cucumbers is sliced den chuid is mó agus fínéagar ríse. Is rogha eile eile oshitashi, mias déanta as spionáiste bruite, síolta sesame, agus beagán anlann. Is rogha maith é fiú an sailéad bunúsach dinnéar atá agat le gingering ginger-ach an feistis a fháil ar an taobh!
- Anlann soighe. Calories blasasach agus íseal. Cén níos mó a d'fhéadfá a iarraidh i condiment? Tá sé go leor saibhir, áfach; bata leis an leagan sóidiam laghdaithe, má tá sé ann.
- Ginger picilte agus wasabi. Is é seo an garnish deas agus na nithe glasa a dhéantar le sushi. Tá an dá cheann saor in aisce le calorie, ach féachaint amach: Go bhfuil pacáistí wasabi áirithe teasa!
Mar a dhéanann tú ithe déanann difríocht freisin.
- Iarr ar "rís éadrom" nó ríse donn i do rollaí nighi sushi. Is é Nigiri an pictiúr is mó de dhaoine nuair a cheapann siad ar an gcéanna: An gruagán de rís a bhfuil sciathán tanaí éisc ann. Má ordóidh tú rollaí nigiri nó sushi, iarr ar do fhreastalaí más féidir leo solas a dhéanamh ar an rís-cuireann sé suas, agus sábhálfaidh sé calories agus carbs. Nó ríse bán a athsholáthar le rís donn le haghaidh snáithíní breise.
- Bain úsáid as chopsticks. Mura bhfuil tú ag pro le chopsticks, ag baint úsáide as 'cuirfidh mall le do chaitheamh agus is dócha go n-itheann tú níos lú foriomlán. Ní dhéantar cistíní chonaiceacha a sheirbheáil ró-olc eile. (Táim ag féachaint ort, bia Iodáilis!)
Deir Sushi
- Tempura. Ciallaíonn Tempura go bhfuil rud éigin curtha i mbaol agus friochtaithe. Mar sin, cé go n-éireoidh le blas veggie-bhunaithe cosúil le tempura veggies solas, ní fiú an tiomantas calorie. Chomh maith leis sin, féachaint ar rollaí le focail cosúil le "géarchor" nó "crispy" - is gnách go mbíonn tempura taobh istigh ann.
- Anlainn creamy. Cothaíonn bialanna Sushi maonáis, cáis uachtar, agus coiscíní ard-saille eile i rollaí speisialtachta. Ná titim as é! Díreach mar go n-áirítear rolla freisin bradán amh agus feamainn ní chiallaíonn go bhfuil sé go maith duit. Mura gcuireann an roghchlár liosta ar shonraí, iarr ar do fhreastalaí cad atá i ngach rolla roimh ordú!
- Rís bhreise. Má tá tú ag ordú nigiri nó rollaí, ní gá babhla ríse i ndáiríre. Cuireann sé ach calories agus carbs ar do bhéile. Bata le salads, edamame, agus anraith miso mar do mhias taobh. Ag labhairt di ar rís ... Más rud é gur mhaith leat bia na hÁise a dhéanamh sa bhaile, is é seo an t-oideas ar ríse friochta caola !
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!