An dtéann tú féin ag cosaint do rogha le haghaidh siúl nuair a bhíonn rádalaithe timpeall ort? An gcaithfidh tú maireachtáil a dhéanamh ar na 10 nithe ba chóir do dhaoine a rá le seoltóir riamh ? Seas suas le bród. Níl tú "ag siúlóir amháin." Is fearr a bheith ag siúl i go leor bealaí.
An bhfuil sé ag siúl níos fearr ná mar a rith?
Tá! Siúlóid, Ná Rith
- Bíonn níos lú díobhálacha ag siúlóirí ná mar a théann siad ar ais: Tá tionchar ag dhá cheann de thrí joggers le gortuithe a reáchtáil gach bliain, is iad na glúine is coitianta. Tá níos lú díobhálacha ag siúl ag siúl, na gortuithe is lú ar aon fheidhmiú aeróbach.
- Tá Tionchar Íochtarach ag siúl ar siúl ná Rith: Déanann an dara huaire gach céim a thionchar ar an talamh le tríú huaire a meáchan coirp, agus ní thógann sé ach tionchar 1.5 meáchan ar do chorp. Is é an tionchar a bhíonn ag siúl i bhfad níos ísle fós go fóill ná cleachtadh meáchain a d'fhéadfadh cosc a chur ar chaillteanas cnámha.
- Ag siúl Burns Saill: Tá sé níos éasca luas dó saille a shocrú nuair a bhíonn sé ag siúl seachas i gcoinne jogging. Tá luas dóite saille ann nuair a bhíonn tú ag anáil go suntasach ach is féidir leat comhrá a dhéanamh.
- Walkers Sweat Lúide: I go leor climates, is féidir leat siúl le linn lóin gan cithfholcadh ina dhiaidh sin.
- Bí i do Champion: Foghlaim a dhéanamh ar racewalk agus tá seans iontach agat ag duaiseanna a bhuaigh ag rásaí, ach níl aon seans ag runner duffer. Mar mháistir is minic is féidir leat do aoisghrúpa a bhuachan fiú mar thosaitheoirí.
- Is féidir le siúlóirí stopadh agus smell the Roses: is féidir le lucht siúil maolú, taitneamh a bhaint as dearcadh, rian a dhéanamh, lacha isteach i siopa nó stop a chur le sneaiceanna. Runners díreach ag jog on, ag iarraidh a fháil i gcuid ama.
- Is féidir le siúlóirí Éadaí Gnáth a Caith: Caithfidh an dara háit a chur ar a n-oireann jogging, agus is féidir le lucht siúil siúl go minic i cibé acu a bhíonn siad ag caitheamh, b'fhéidir le hathrú díreach go bróga comfy. Shiúil mé dhá mhíle ar gach slí i Nua-Eabhrac go dtí imirt Broadway ag caitheamh mo gúna agus greamáin slinky - i gcompord foirfe.
- Ní Buaileann na Siúlóirí an Balla: Bíonn buailteoirí na Marathon ag bualadh an bhalla agus iad ag sruthán gach breosla atá ar fáil. Go ginearálta ní bhuaileann na ballaí an bhalla ar mharatón toisc go n-úsáideann siad go hiomlán foinsí fuinnimh aeróbach, dóite saille. Is féidir le turasóirí athbhreoslú mar a théann siad agus tá an t-am a thógann siad chun díleá agus úsáid a bhaint as an bhreosla.
Bogadh / Rith : Is é an cleachtadh is fearr a bhíonn ar siúl ar leataobh ar fad, agus tá tairbheoirí ag tairbhe as taighde a reáchtáil i bróga agus oiliúint. Má tá tú ag siúl agus ag siúl, téigh ar ár suíomh Rith.
Cleachtadh: Ar an gcéad dul síos, ní mór dúinn gluaiseacht a fháil. Is féidir leis an suíomh Cleachtadh cabhrú leat tonn a chur suas agus do ghnáthamh a fheidhmiú.
Ar Aghaidh: 10 Cúiseanna Is Fusa Níos Fearr ná Imeacht Rothaíochta
Foinse:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Gortuithe a bhaineann le gníomhaíocht fhisiceach i lucht féachana agus rádalaithe i staidéar fadaimseartha an aeróbaice". Clin J Sport Med. 2000 Deireadh Fómhair; 10 (4): 259-63.