1 - Meascáin Pancóg Níos Fearr le haghaidh Tú
Is féidir le siopadóireacht grósaera a bheith deacair. Ba mhaith leat na roghanna sobhlasta a ghabháil ar na seilfeanna ach ba mhaith leat freisin a chinntiú go bhfuil tú ag déanamh roghanna cothaitheach. Seo cúig phiocadh bia cliste ba chóir duit a chur le do chairt grósaera.
Más breá leat pancóga , is bealach éasca é do mheascáin a líonadh ach níl siad níos mó ná calories carby. Go deimhin, tá cuideachtaí bia glactha orthu agus tá go leor ag meascán meascán crannóga nach bhfuil ach go leor i calraí, tá siad ard freisin i gcothaithigh tairbheacha cosúil le próitéin agus snáithín.
Déanann FlapJacked táirge iontach ar a dtugtar Pancake Próitéin agus Baking Mix. Táirgeann gach cupán 1/2-cupán den mheascán díreach-add-uisce thart ar dhá phancóg 4-orlach, le 200 calories agus 20 gram de próitéin ar fad ann!
Má tá sé snáithín atá tú ina dhiaidh sin, seiceáil Mheascán Pancóga Comhlánaithe Fiber a hAon - táirgeadh 1/2 cupán cupáin thart ar thrí phancóg le timpeall 180 calories agus 5g snáithín. Agus déanann snámhán 1/3 cupán a fhreastalaíonn ar an meascán Solas Breise agus Éadromach Súgartha Jack trí bhreiseán ar feadh 180 calories. Bíodh na pancóga agat agus iad a ithe freisin.
2 - Uisce Seltzer Flavored
Is Seltzer an soda nua! Agus leis an oiread sin roghanna iontas súilíneacha amach anseo ní chailleann tú sodas siúcra fiú. Is é mo phiocadh is fearr ná Sciathraí Seltzer. Tá ceithre blas iontach acu, agus ní bhíonn ach 0 - 15 calories acu in aghaidh an chéanna nó an bhuidéil. Táim ina lucht leanúna freisin de Nestle Pure Life Exotics agus La Croix. Tá an dá blas go nádúrtha le calories nialas. Agus má bhraitheann tú blas Soda ach nach mian leat aon cheann de na calories a thagann leis, déan seiceáil ar an Zevia nua-nádúrtha athchóirithe le déanaí. Tá na boilgeoga ar fad aige, níl aon cheann de na siúcra ann!
3 - Sneaiceanna Crunchy Bean-Bunaithe
Nuair a bhíonn mé ag mothú go tobann níl aon rud níos mó agam ná roinnt géarchor. Má tá tú mar an gcéanna beidh tú ag súil le sneaiceanna beanna crispy. Ní hamháin go bhfuil an géarchor sásúil acu, ach tá dáileog maith próitéine acu i bhfad níos fearr ná sliseanna prátaí gréisceach. Tá siad foirfe freisin do shneaiceoirí a sheachaint glútan.
Bain triail as Cripsmaster Popped Edamame Chips, Enlightened The-Good-For-You Roasted Beans Leathan, Sneaiceanna Chickpea Roasted Dea-Bhean, agus Sneaiceanna Cruncha Ma-me Edamame.
Rud iontach eile faoi pónairí? Déanann a n-snáithín agus próitéin líonadh oiriúnach dóibh in aon aiste bia meáchain caillteanas .
4 - Im imní púdraithe
Tá an t-im púdraithe ag athrú go hionraic. Déanta as peanuts fíor, tá blas ar fad den im peanut traidisiúnta go léir ach níos lú ná leath na calories agus codán beag den saill.
Más mian leat im peanut a chruthú as an púdar is gá duit ach beagán uisce a chur leis. Chun blas peanut a mhéadú, is féidir leat an púdar a chur go díreach chuig gormáin, min-choirce , earraí bácáilte, rud ar bith go leor!
Thosaigh Jif ag púdar peanut le déanaí agus Just Great Stuff agus PB2 freisin leaganacha iontach a dhéanamh.
5 - Neamh-Mairteola Jerky
Is sneaiceanna dochreidte ar-an-dul é Jerky. Tá sé blasta, atá lán de phróitéin, agus éasca a chaitheamh isteach i do sparán. Ach mura n-itheann tú mairteoil, d'fhéadfá a úsáid chun dul ar jerky. Níl níos mó anois!
Tá roinnt cuideachtaí ag déanamh iascairí eile ó fheoil eile cosúil le cearc agus turcaí. Tá leaganacha fiú meatless ann. Tá go leor cineálacha ann a roghnú, cosúil le Tinemook Country Smoker Pineapple Teriyaki Turkey Jerky, nó blasanna sicín Simply Snackin, turcaí Fusion Jerky agus cineálacha sicín, agus blasanna vegan Primal Strips.
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!