Tá an t-uisce ag rith iontach le haghaidh athshlánú oiliúna agus díobhála araon
Is féidir le lúthchleasaithe de gach cineál na buntáistí a bhaineann le huisce-uisce a bhaint amach. Is foirm iontach é tras-oiliúint agus bealach iontach chun déileáil le díobhálacha agus chun cosc a chur air.
Is féidir le huisce a reáchtáil lúthchleasaí gortaithe a ghnóthú gan aclaíocht a chailliúint. Is féidir leis cabhrú freisin le feabhas a chur ar fhoirm reáchtála agus an riosca a bhaineann le gortuithe a chothú trí laghdú a dhéanamh ar an strus atá ag rith ar dhromchlaí crua.
Gléasanna Oiliúna Aqua le haghaidh Rí-Uisce Rith
Is é an AquaJogger an fhoirm is mó tóir ar fheistí oiliúna aqua i measc rádalaithe. Déanta as cúr EVA, tá sé cosúil le crios a strap tú timpeall do choim. Oibreoidh beagnach aon dílseoidh nó criosanna follóra beagnach chomh maith. Is é an cuspóir ná do chorp a choinneáil ar foluain agus é ag ligean duit tairiscint reatha a dhéanamh gan strus a chur ar an gcomhlacht.
Nuair a bheidh tú faoi uisce san uisce beidh ort friotaíocht ar gach taobh. Fórsaí seo a oibríonn na matáin atá in aghaidh na hoibre go cothrom. Nuair a bhogann tú do chuid arm agus cosa i gcoinne fhriotaíocht an uisce, gheobhaidh tú obair oiliúna mór cardashoithíoch agus neart. Ligeann tú feistí hidrigine breise, cosúil le stocaí, dumbbells, paddles, agus lámhainní leat d'iarracht agus do dhian a athrú.
Buntáistí Rith Uisce Uisce
Chomh maith le friotaíocht na gluaiseachta a mhéadú, laghdaíonn an t-uisce an strus ar do chuid hailt, agus an raon tairiscint á mhéadú.
Ós rud é nach bhfuil aon tionchar ann, is féidir le lúthchleasaí gortaithe traenáil san uisce agus go bhfanfaidh sé oiriúnach agus éiríonn le díobhálacha.
Is féidir le lúthchleasaí neamhghéanta uisce a úsáid mar mhodh tras-oiliúna, ag feidhmiú na matáin ar bhealach difriúil ó reáchtáil ar thalamh. Is sochar é seo más rud é nach mian leat snámh iarbhír, ach go mbainfidh tú taitneamh as bheith sa chomhthiomsú agus gur mhaith leat úsáid a bhaint as do chuid ama snámha.
Is bealach freisin é a bheith ag obair ar theicníc. Le huisce ag rith, is féidir leat friotaíocht agus iarracht a mhéadú agus míleáiste a laghdú agus an baol díobhála a laghdú. Is bealach é chomh maith le borradh a fheidhmiú a mhaolú. Is féidir leat obair mhaith a dhéanamh ag an linn snámha seachas mílte a chur ar an mbóthar, go háirithe i rith an tsamhraidh nó sa gheimhreadh nuair nach bhfuil an aimsir ag fáiltiú. Má tá an t-uisce ag báistí, féadfaidh tú taitneamh a bhaint as fliuch sa linne ina ionad.
Leideanna maidir le teicníc rith-uiscí
- Déan iarracht samhlaíocht a dhéanamh ar do stíl gnáth-reáchtála.
- Ná paddle le lámh oscailte nó lámh cupán. Dún dhorn dúnta a choinneáil agus lig do chosa tú ar aghaidh.
- Déan iarracht ligean do chosa na gcosa a chiceáil an t-uisce taobh thiar de tú.
- Déan dul chun cinn gairid, tapaidh. Diansaíonn caidreamh go tapa an workout.
- Bí ag súil le fabhtcheangal níos ísle ar do ghnáth-iarracht. Cuimhnigh go bhfuil uisce níos resistant ná aer agus laghdóidh do luas dá réir sin.
- Féadfaidh do ráta croí iontas ort. Cé go mbraitheann tú do ráta iarrachta, beidh do ráta croí thart ar 10 faoin gcéad níos ísle ná mar gheall ar an déine céanna ar thalamh.
Féadfaidh sé roinnt cleachtas a ghlacadh chun an t-uisce a fháil, ach má tá tú ag díriú ar d'fhoirm, díreach mar a bheadh tú ag rith ar thalamh, ba chóir duit é a phiocadh suas go tapa.