Cad is gá duit a fháil faoi Vitimín K
Is cothaitheach é Vitimín K a bhfuil gá le fálú fola. Aimsíodh i roinnt glasraí, tá vitimín K ar fáil freisin i bhfoirm fhorlíonta nó mar uachtar. Ina theannta sin, déantar an vitimín K a tháirgeadh ag na baictéir ag cur do chonair gastrointestinal.
Úsáidí le haghaidh Vitimín K
Úsáidtear Vitimín K de ghnáth chun déileáil le fadhbanna folaithe fola agus easnamh vitimín K. I leigheas malartach, tuigtear freisin go gcuirfear forlíontaí vitimín K chun foirmiú cnámh a chur chun cinn agus a chosaint i gcoinne galair chnámh cosúil le héistéapóróis.
Ina theannta sin, glacann roinnt daoine vitimín K chun éice a mhaolú de bharr cioróis biliary (galar ae).
Sochair Vitimín K
Níl fianaise eolaíoch leordhóthanach ann fós chun tacú le húsáid vitimín K le haghaidh aon choinníoll seachas easnamh vitimín K agus fuiliú áirithe nó fadhbanna folaithe fola áirithe, de réir na nInstitiúidí Sláinte Náisiúnta (NIH).
Mar sin féin, tugann roinnt staidéir le fios go dtugann vitimín K gealltanas chun fadhbanna sláinte eile a chosc nó a chóireáil. Seo breathnú ar roinnt príomhthorthaí:
1) Sláinte Uile
D'fhéadfadh Vitimín K sláinte cnáimhe a fheabhsú, de réir athbhreithnithe taighde 2001 a foilsíodh i gCothú. Agus na sonraí atá ar fáil maidir le vitimín K agus sláinte cnámh a mhéadú, d'aimsigh údair an athbhreithnithe gur féidir le vitimín K dlús mianraí cnámh a mhéadú agus rátaí briste a laghdú i ndaoine le oistéapóróis. Tugann na húdair faoi deara go bhféadfadh vitimín K a bheith go háirithe éifeachtach nuair atá sé le chéile le vitimín D , cothaitheach a bhfuil ról ríthábhachtach aige i meitibileacht chnámh.
2) Galar Croí
Léiríonn réamhthorthaí ó staidéir bunaithe ar ainmhithe gur féidir le vitimín K a chosaint i gcoinne atherosclerosis (hardening of the arteries). Mar sin féin, i dtuarascáil 2008 ón Tuairim Reatha i Lipidology, tugann eolaithe rabhadh go bhfuil torthaí measctha mar thoradh ar thaighde daonna bunaithe ar vitimín K1 agus galar croí.
Bianna Saibhir i Vitimín K
Is foinse is fearr de vitimín K. iad glasraí glasa duilleoga. Go deimhin, cuireann ithe amháin ach amháin (ie, cupán leath) d'aon cheann de na bianna seo a leanas níos mó ná dhá riachtanas laethúil do vitimín K:
- kale
- spionáiste
- féarpa greens
- Greens collard
- Cairt na hEilvéise
- peirsil
- greensair mustaird
Tá brioscaí bruscair, brocailí agus leitís romaine saibhir i vitimín K.
Foirmeacha Vitimín K
Is é an vitimín K1 (ar a dtugtar freisin phylloquinone) an cineál nádúrtha de vitimín K a fhaightear i bplandaí. Mar sin féin, is minic a dtugtar "vitimín K1" ar lipéid fhorlíontacha ar phytonadione (an leagan sintéiseach de phylloquinone). Tá Vitimín K ar fáil freisin i bhfoirmeacha eile, lena n-áirítear vitimín K2 (menaquinone) agus vitimín K3 (menafthone nó menadione).
De réir an NIH, tá vitimín K1 níos lú tocsaineach, ag gníomhú níos tapúla, níos láidre, agus níos éifeachtaí i gcás coinníollacha áirithe seachas cineálacha eile vitimín K. Fós, tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh iontógáil vitimín K2 sochair áirithe sláinte a thairiscint, mar shampla cosaint mhéadaithe i gcoinne galar croí.
Faoi láthair, cuireann Riarachán Bia agus Drugaí na Stát Aontaithe cosc ar dhíol vitimín K3 in fhorlíontaí aiste bia. Úsáidtear vitimín K3 injectable uaireanta i gcóireálacha leighis, ach tá fianaise ann go bhféadfadh na foirmlí injectable seo a bheith ina chúis le frithghníomhartha ailléirgeacha agus éifeachtaí tocsaineacha.
Tá Vitimín K ar fáil go forleathan i uachtair a dúirt cóireálacha éagsúla craicinn. Éilíonn na hiarrthóirí gur féidir le huachtar vitimín K a chur i bhfeidhm don chraiceann veins varicose a bhaint, ciorcail dorcha faoi na súile, na bréagáin, na ciorcail, agus na marcanna stráice, chomh maith leis an rosacea a chóireáil agus le leigheas na gcéanna agus na ndóite a chóireáil. Sa chuid is mó de na cásanna, tá substaintí nádúrtha eile ann freisin (ar nós sleachta luibhe agus olaí plandaí).
Easnamh
Coinníoll an-annamh a tharlaíonn, easnamh vitimín K nuair nach féidir leis an gcomhlacht vitimín K a ionsú i gceart ón conradh intestinal. D'fhéadfadh galair áirithe a bheith ina chúis leis an bhfadhb seo (lena n-áirítear snáithris chisteach, galar celiach, agus galar Crohn), úsáid antaibheathaigh nó leigheasanna tanaithe fola san fhadtéarma, nó cóireáil le haemodialysis.
I measc na comharthaí agus na hairíonna de easnamh vitimín K tá fuiliú iomarcach agus bruising.
Caveats
D'fhéadfadh sé go mbeadh droch-mhéid vitimín K díobhálach do mhná torracha agus do mhná cíche, othair a fhaigheann cóireálacha scagdhealaithe mar gheall ar ghalar duáin, agus daoine a bhfuil fadhbanna coimhdeacha acu mar gheall ar ghalar mór ae. Ina theannta sin, is féidir le vitimín K idirghníomhú le forlíonta áirithe (lena n-áirítear coenzyme Q10, vitimín E ). Is féidir leat leideanna breise a fháil maidir le forlíontaí a úsáid anseo.
Ag baint úsáide as Vitimín K le haghaidh Sláinte
Cé gur féidir le vitimín K cabhrú le fadhbanna áirithe sláinte, coinníoll a chóireáil le vitimín K agus d'fhéadfadh iarmhairtí sláinte tromchúiseacha a bheith ag cúram caighdeánach a sheachaint. Sula dtosaíonn tú ag baint úsáide as vitimín K, labhair le do dhochtúir chun dosage sábháilte agus éifeachtach a chinneadh. D'fhéadfadh go mbeadh iarmhairtí tromchúiseacha ag baint le coinníoll féin agus ag seachaint nó ag moill cúram caighdeánach.
> Foinsí
> Cumann Ailse Mheiriceá. "Vitimín K". Deireadh Fómhair 2010.
> Erkkilä AT, Booth SL. "Vitimín K Iontráil agus Atherosclerosis." Tuairim Curr Lipidol. 2008 Feabhra; 19 (1): 39-42.
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Laghdaíonn Iontráil Ard Menaquinone Mionta Galar Croí Corónach." Nutr Cardiovasc Nut. 2009 Meán Fómhair; 19 (7): 504-10.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. Tá "Iontráil Aiste bia Menaquinone bainteach le Riosca laghdaithe Galar Croí Corónach: Staidéar Rotterdam." J Nutr. 2004 Samhain; 134 (11): 3100-5.
> Institiúidí Sláinte Náisiúnta. "Vitimín K: Encyclopedia Leighis MedlinePlus". Bealtaine 2011.
> Institiúidí Sláinte Náisiúnta. "Vitimín K: Forlíontaí MedlinePlus". Aibreán 2011.
> Institiúidí Sláinte Náisiúnta: Oifig Forlíontaí Cothaitheacha. " Eolas tábhachtach atá le fios nuair a bhíonn tú ag tabhairt Coumadin agus Vitimín K ". Tháinig deireadh le mí na Bealtaine 2011.
> Weber P. "Vitimín K agus sláinte cnámh." Cothú. 2001 Deireadh Fómhair 17 (10): 880-7.