Is vitimín B í biotin a bhaineann le comhshó bia i bhfuinneamh. Aimsíodh go nádúrtha i roinnt bianna, tá biotin riachtanach chun áiseanna sailleacha agus siúcra fola a fhoirmiú (glúcóis ar a dtugtar freisin). Uaireanta, dá ngairtear "vitimín H," áiseanna biotin i meitibileacht carbaihiodráití, saillte agus próitéiní chomh maith.
Cén fáth a dtógann daoine biotin?
Cé go bhfaigheann an chuid is mó daoine go leor biotin as a n-aiste bia, déanann baictéir iad sa chorp freisin sa chorp.
De réir Institiúid an Leighis, is é 30 mcg an iontógáil laethúil go leor do dhaoine fásta 19 mbliana d'aois agus níos sine, is féidir a bhaint amach trí thomhaltas aiste bia de ghnáth.
Cé go gcreidtear go bhfuil easnamh biotin neamhchoitianta, d'fhéadfadh sé a bheith ann i measc daoine a deoch go gormach nó go n-itheann siad go leor bán uibheacha amh (ina bhfuil próitéin a dhéanann bloc ar an ionsú biotin). Féadfaidh neamhord géiniteach easnamh biotin, galar inflammatory bowel, agus míochainí amhail carbamazepine agus anticonvulsants eile, antaibheathaigh, nó isotretinoin freisin do ghá le biotin.
I measc na comharthaí a bhaineann le heasnamh biotin tá tanaithe na gruaige, gríos dearg scagtha (go háirithe timpeall na súile, na srón, agus an bhéil), dúlagar, éalú, cuileoga, agus sciathán sna n-arm agus na cosa.
Éilíonn na hiarrthóirí gur féidir le níos mó biotin a fháil cabhrú le do siúcra fola a rialáil, fás gruaige a chur chun cinn (lena n-áirítear súgán, eyelash, agus fás féasóg), agus tairní a neartú.
Meastar go bhfuil an forlíonadh mar chothaitheach tábhachtach le linn toirchis.
Éilíonn roinnt déantóirí forlíontacha freisin gur féidir le forlíonta biotin meitibileacht a luas agus meáchain caillteanas a chur chun cinn.
Sochair Biotin: An bhfuil sé i ndáiríre cabhrach?
Níl an-chuid fianaise eolaíochta ann chun tacú le húsáid biotin i ndaoine nach bhfuil easnamh biotin acu.
Seo breathnú ar chuid de na torthaí ón taighde atá ar fáil ag an duine:
1) Diaibéiteas
Tugann roinnt taighde le fios gur féidir le daoine le biotin a thógann i gcomhar le picailín cróimiam leas a bhaint as daoine le diaibéiteas.
Mar shampla, d'aimsigh staidéar ó Thaighde Diaibéiteas / Meitibileacht agus Athbhreithnithe 2008 gur féidir le cócaireacht a bhaineann le picolináití cróimiam / biotin a chur i dteannta le cógais frith-diaibéitis oideas cabhrú le feabhas a chur ar rialú siúcra fola i ndaoine róthrom nó murtallach le diaibéiteas cineál 2. Bhí 447 othar diaibéiteas san áireamh sa staidéar, agus sannadh gach ceann acu picolináit chróimiam a fháil le biotin nó placebo ar feadh 90 lá (chomh maith lena leigheas diaibéiteas). Faoi dheireadh an staidéir, léirigh na daoine a ghlac an picolinate / biotin cróimiam feabhas suntasach i leibhéil siúcra fola (i gcomparáid le baill an ghrúpa placebo).
Ina theannta sin, aimsigh staidéar 2006 ó Diabetes Technology & Therapeutics gur chabhraigh ceithre seachtaine ó phicinéin cróimiam a ghlacadh le biotin (i dteannta le leigheas diaibéiteas) le leibhéil siúcra fola in othair diaibéiteas a fheabhsú. Ag glacadh le 43 duine le diaibéiteas a bhfuil droch-rialú orthu, chinn an staidéar freisin gur chabhraigh na forlíontaí picolinithe cróimiam / biotin le leibhéil colaistéaról a laghdú.
Ós rud é go ndearna an dá staidéar seo tástáil ar úsáid biotin i gcomhar le cróimiam picolináit, níl a fhios an bhféadfadh biotin amháin torthaí dá leithéid a tháirgeadh.
2) Sláinte Gruaige agus Ingne
Níl an-fhianaise ann chun tacú le húsáid biotin le haghaidh caillteanas gruaige agus tairní bréagacha i ndaoine nach bhfuil easnamh biotin acu.
Éifeachtaí Taobh Féideartha
Is féidir le forlíontaí biotin a bheith ina chúis le fo-iarsmaí áirithe, mar shampla breá craiceann, trína chéile ar an díleá, fadhbanna le scaoileadh insulin, acne, agus fadhbanna duáin. De réir tuarascála amháin, deirtear go ndearna cóireáil biotin isteach ar thástálacha saotharlainne agus imní a dhéanamh ar ghalar Graves.
Mar aon le haon fhorlíonadh, ní thuigtear sábháilteacht úsáide fadtéarmach nó ard-dáileog.
Mar aon le forlíonta eile, níor tástáladh forlíonta biotin le haghaidh sábháilteachta i mná torracha, máithreacha altranais, leanaí, agus iad siúd a bhfuil coinníollacha leighis acu nó atá ag glacadh cógais. Is féidir leat tuilleadh eolais a fháil faoi conas forlíontaí a úsáid go sábháilte.
Focal ó
Chun do líonadh biotin a fháil, déan cinnte go gcuirfear bianna saibhir biotin san áireamh cosúil le giosta brewer, giosta cothaithe, ae, cóilis, bradán, bananaí, cairéid, buíocáin uibhe, sairdíní, pischineálaigh agus beacáin i do aiste bia. Má tá comharthaí ann d'easnamh biotin nó má táthar ag smaoineamh ar fhorlíontaí biotin a bheith agat, bí cinnte go bhfaighidh tú caint le do sholáthraí cúraim sula dtosaíonn tú ar an regimen fhorlíontach.
> Foinsí:
Albarracin CA, Fuqua BC, Evans JL, Goldfine ID. Feabhsaíonn meascán cróimiam picolinithe agus biotin meitibileacht glúcóis i róthrom neamhchruinnithe do othair othair le diaibéiteas cineál 2. Diabetes Metab Res Rev. 2008 Eanáir-Feabhra; 24 (1): 41-51.
> Singer GM, Geohas J. An éifeacht a bhaineann le picailín cróimiam agus forlíonadh biotin maidir le rialú glycemic in othair a bhfuil droch-rialú acu le diaibéiteas mellitus cineál 2: triail placebo-rialaithe, dúbailte-dall, randamach. Diabetes Technol Ther. 2006 Nollaig; 8 (6): 636-43.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.