Ní bhfaigheann formhór na ndaoine torthaí go leor, go háirithe torthaí úra . Níl aon rud cearr le torthaí bruite, stánaithe nó díhiodráitithe, ach tá torthaí úra an-achomharcach. Tá cupán torthaí amháin ar a laghad ag an meánfhásta, chomh maith le dhá cupán glasraí nó níos mó. Is dóigh linn gurb é an chéad chéim chun méadú a dhéanamh ar d'iontógáil torthaí úra ná an candy, na fianáin agus an t-uachtar reoite a fuair tú i do chistin díreach anois. Téigh i do chraoladh milis le torthaí úra delicious.
Seo ceithre bhealach éasca le cuidiú leat féin agus le do bhaill teaghlaigh torthaí níos úra a ithe. Smeach tríd an taispeántas sleamhnán chun níos mó a fhoghlaim.
1 - Cuir isteach Sailéad Torthaí
Is saintréithe iad na sailéid torthaí ag picnicí samhraidh. Is féidir leo a bheith solas agus athnuachan, nó is féidir leo siúcra agus saillte breise a bheith iomlán agus níos airde ná calories ná mar a cheapann tú. Conas is féidir leat a insint? Má tá na torthaí clúdaithe le gobs uachtar bhuailte nó má tá síotóp shúcrach iontu, is dócha go bhfuair sé go leor calraí ón siúcra breise. Ní bheidh feistis solais ag salad torthaí íseal-calorie nach gcuireann blas níos mó ar na torthaí. Is féidir leat torthaí a chur le sailéad gairdín traidisiúnta freisin.
Déan sailéad torthaí simplí-calorie simplí trí chiúbanna melóin úra a chur le chéile, leideanna pineapple, fíonchaora agus sútha talún. Is féidir leat níos mó oidis salad torthaí a lorg; ach fágáil ar shiúl ó chomhábhair a chuireann an iomarca calories nó ag brath ar thorthaí atá stánaithe i sioróip throm.
2 - Coinnigh Torthaí ar an gCuntar
Níl an radharc amach as an áireamh agus mar sin ní cheiltíonn tú do chuid torthaí go léir sa chuisneoir, coinnigh torthaí cúpla lá ar do chuntar cistine. Ar an gcaoi sin beidh tú ag teastáil chun úll, oráiste nó piorra a phiocadh in áit barra candy. Coinníonn na neachtairíní agus na bananaí go maith ag teocht an tseomra ar feadh cúpla lá, chomh fada agus a bhíonn na peallaí fós slán. Ná déan dearmad ach na úlla a choinneáil ar shiúl ó na bananaí, ach amháin más mian leat iad a mhaolú go tapa.
3 - Déan Smoothies Torthaí
Bain taitneamh as torthaí úra i múnlaithe . Áirítear ar smoothie bunúsach banana a ghearradh i gcroí, cupán caora, dollop de iógart plain agus cupán bainne nó sú. Cuir gach rud i cumascóir ar feadh nóiméad nó mar sin agus fónamh. Má tá cumascóir dualgas troma agat, is féidir leat roinnt ciúbanna oighir a chur le huigeacht cosúil le bréagáin. Nuair a bheidh an t-oideas simplí seo agat, is féidir leat níos mó oidis smoothie a iniúchadh.
4 - Torthaí úra le haghaidh Milseog
Déan milseog simplí agus íogair trí bhlaosc sútha talún agus gormabair a dhéanamh le beagán dollóg de uachtar bhuailte, agus cnónna cneasaithe. Más mian leat an saille sáithithe a bhaint as an uachtar bhuailte, is féidir leat iógart simplí a úsáid ina ionad (tá uigeacht iontach réidh agus uachtar ar iógart na Gréige). Nuair a fhéachann tú le haghaidh oidis milseog le torthaí agus caora, cuimhnigh ar oidis a lorg nach gcuireann go leor siúcra nó saille.