Roghanna Sláintiúla a dhéanamh ag Bialanna Fast Food
De réir na nIonad um Rialú Galar, itheann beagnach 35 faoin gcéad de na páistí idir 2 agus 19 bliain d'aois ag hailt bia mear ar aon lá áirithe. I saol bia mear a líonadh le bréagáin gimmicky, bianna friochta, agus deochanna a líonadh le siúcraí breise , is féidir rogha sláintiúil a dhéanamh?
Bíodh sé ina thuras bóthair teaghlaigh, ag bualadh suas an tiomáint i ndiaidh cleachtas sacair, nó grandma agus grandpa ag sneaking na páistí amach a ithe taobh thiar de do chúl, tá picks cliste anseo le cúig slabhraí bia bia a bhfuil tóir orthu go tapa.
Nóta ar Fhíricí Cothaithe
Leathnaigh slabhraí bia go leor le tairiscintí béile a gcuid páistí thar bhurgairí agus brioscaí gréisceach. Liostaítear torthaí agus bainne úr anois ar bhiachláir seachas bianna friochta agus deochanna siúcra. In ainneoin na n-uasghrádú seo, tá go leor míreanna roghchlár fós i bhfad ó ithe sláintiúil.
Is cosúil go bhfuil codanna Kiddie níos lú ná na daoine aosach, ach tá an chuid is mó fós teannta seachas an chuid is mó de na leanaí is gá . Tagann an chuid is mó de na béilí ar níos mó ná 400 go 500 calories in aghaidh an tseirbhís, le hábhar saill agus sóidiam de ghnáth os cionn leibhéil atá ag teastáil. Ós rud é go bhfuil go leor de na comhábhair próiseáilte go bunúsach agus ró-séasúrach, beidh ábhar sóidiam níos airde i gcónaí i mbialanna bia mear.
Chun ró-ualach salann a sheachaint, seiceáil na biachláir ar líne roimh an am agus roghnaigh na roghanna sóidiam is ísle atá ar fáil. Mar riail ghinearálta, skip bianna saillte breise cosúil le sceallóga agus fries Fraincis. Níl na bianna seo sách ach chomh ard i calories agus saille gan go leor cothaithigh a thairiscint.
Cé nach bhfuil sé dodhéanta bianna ciallmhar a aimsiú i mbialanna bia mear, tá sé dúshlánach cinnte. Tar éis na biachláir a scanadh ag go leor bianna bianna tóir go tapa, d'ardaigh na 5 orduithe seo go barr.
Chick-fil-A
De réir taighde a rinne Business Insider, is é an crann cearc ollmhórmhar seo an rogha is fearr ar fud na tíre.
Níor chóir aon rud a bheith iontas go mbainfeadh bruscair sicín faoi chlár na bpáistí.
Is é an rogha is fearr a roghnaíonn ar an roghchlár teaglama de ghiuirléidí cearc grilled le finger atá ag gabháil le rogha úlláin nó cupán torthaí, chomh maith le bosca sú macánta Kids. Más rud é nach n-éireoidh gearrthóga grilled é do na páistí, tá na brícíní sicín friochta níos traidisiúnta níos ísle i saill agus calraí ná an tríú rogha roghnaithe de "Chick-n-Strips". Tá an líon iomlán calorie ar feadh 9- Is é 190 calories per serving pian nugget béile in aghaidh an tseirbhís.
McDonald's
Is é an fhírinne crua fuar nach bhfuil roinnt tuismitheoirí ag iarraidh aghaidh a thabhairt orthu. Leagann an chuid is mó de na páistí suas ag na "áirsí órga" gach uair amháin ar feadh tamaill. Má dhéanann tú stopadh agus féach ar Ronald, pas a fháil ar na bainne seacláide agus bainne seacláide agus ordú go bhfuil Béile Shona le hamburger, torthaí (rogha slices úll nó Clementine), agus bainne bainne íseal saille.
Díreach gan bacadh le brioscaí méid na bpáistí beidh 110 calories agus 5 gram saille a shábháil. Fiú amháin gan na brioscaí, soláthraíonn an béile seo go leor calories, ag teacht isteach ag 370 in aghaidh an tseirbhís. Is fiú a lua freisin go n-áirítear níos mó ná 600 milleagram sóidiam sa bhéile seo, arb ionann é agus 25 faoin gcéad den luach molta laethúil.
b.good
Tá áiteanna níos lú ar a dtugtar bia mear ar a dtugtar suas agus síos an chósta thoir agus thar lear.
Déanann na bialanna seo speisialtóireacht ar burgers, salads, friocaí bácáilte agus torthaí agus glasraí go háitiúil.
Athraíonn sonracha an chláir go séasúrach agus éagsúil de réir na háite, ach is cuma cén áit a dtéann tú ar cuairt, is féidir le páistí rogha ó roghanna úra lena n-áirítear cáis grilled (a dhéantar le cáis áitiúla) le taobhanna cosúil le brocailí, úlla álainn, agus friopaí bácáilte nó prátaí milse. Is éard atá i slabhraí mar seo gur féidir bia sláintiúil, tapa agus cairdiúil a thabhairt do leanaí.
Wendy's
Is minic a fhaightear bia go maith le leanaí nuair a bhíonn sé fillte i tortilla plúr. Nuair a bhíonn tú ag ithe le páistí ag Wendy's, ordú a dhéanamh le sciathán cearc grilled le slices úll agus bainne.
Is béile úrscéalta é an wrap wrap ach tá níos mó ná 600 milleagram sóidiam ann agus dá bhrí sin ba chóir go mbeadh sé ina bhia "uaireanta".
Fobhealach
Tugann an siopa ceapaire seo a bhíonn ag éirí níos coitianta ceapairí "mion-bheag" níos lú le haghaidh lámha bheaga chun taitneamh a bhaint as. Ceadaíonn an roghchlár Fresh Fit Kids cinn bheaga chun bréagáin veggie a thiomáint ar cheamair mairteoil rósta, turcaí agus mairteola rósta; Is rogha veggie subs an roghchlár freisin.
Tá bosca sú Súgartha Kids agus slices úll ag gabháil le ceapairí ar chlár na bpáistí agus cuirfidh siad thart ar 400 go 500 calories in aghaidh an tseirbhís i láthair, ag brath ar an gceapaire a ordóidh tú.
> Foinsí:
> Vikraman et al. Iontráil Calórach Ó Bhia Fast I measc Leanaí agus Déagóirí sna Stáit Aontaithe, 2011-2012. NGR Sonraí Achomair Uimh. 213. 2015,
> Rega S. Taispeánann léarscáil beoite ar na bialanna bia is coitianta i ngach stát. Gnó Isteach. 5 Nollaig, 2016.