Is móilíní éagobhsaí iad radacacha saor in aisce a d'fhéadfadh damáiste a dhéanamh do na cealla i do chorp. Foirm siad nuair a fhaigheann adamh nó móilíní leictreoin nó a chailleann siad. Is minic a tharlaíonn siad mar thoradh ar phróisis mheitibileach gnáth. Mar shampla, nuair a úsáideann do chorp ocsaigin, cruthaíonn sé fréamhacha saor in aisce mar seachtháirge agus is é an strus ocsaídeach a thugtar ar an damáiste a dhéanann na fréamhacha saor in aisce sin.
Ach nach bhfuil do mheitibileacht ar an gciontóir amháin. Is féidir leat a bheith faoi lé radacach saor in aisce a thagann ó fhoinsí éagsúla comhshaoil amhail radaíocht, drugaí, lotnaidicídí, tuaslagóirí, deataigh toitíní agus truailleáin eile.
Cén fáth a bhfuil Fréamhacha saor in aisce chomh Droch?
Nuair a bhíonn tú óg agus sláintiúil, bíonn post maith ag do chorp déileáil leis na fréamhacha saor in aisce seo, agus ní thugann tú faoi deara fiú rud ar bith. Ach, mura n-itheann tú ceart, deataigh, nó má bhíonn tú foilsithe do go leor foinsí comhshaoil radacach saor in aisce, téann do riosca le haghaidh damáiste cheallacha agus orgánach. Ós rud é go dtógann an t-aois a dola ar do chóras cosanta radacach saor in aisce freisin.
Tá radaiceacha saor in aisce cealla damáiste le himeacht ama, agus mar sin deiridh níl aon orgán a bhaineann leis na cealla sin ag feidhmiú go maith chomh maith agus ba cheart. Mar shampla, déantar fíochán nascach ar a dtugtar collagen a fháil níos laige le nochtadh radacach saor in aisce, agus mar thoradh air sin faigheann do chraiceann níos mó wrinkles. Chomh maith leis sin, is féidir ballaí na n-artaireachtaí a mhilleadh, agus cuirfear plaiceanna colaistéaróil ar bun, rud a d'fhéadfadh sreabhadh fola a laghdú le do chroí, d'inchinn, agus d'orgáin eile, nó a chur faoi deara clotanna fola.
Mar gheall ar an damáiste a d'fhéadfadh a bheith ann, bíonn baint ag nochtadh radacach iomarcach saor in aisce le riosca méadaithe go leor galair ainsealacha, mar shampla galar croí agus roinnt cineálacha ailse. Ar ndóigh, is smaoineamh iontach é a sheachaint go bhfuil líon mór radacach saor in aisce ann.
Go Clúdaíonn an Ceimic agus an tSláinte, Mar sin, Cad é An Bíodh An Cothú a Dhéanamh leis?
Is féidir le bianna sláintiúla a ithe, go háirithe torthaí ildaite, agus veggies cuidiú leis an damáiste radacach saor in aisce a chomhrac.
Féadfaidh cothaitheacha cosúil le vitimín C, beta-carotéin, seiléiniam agus vitimín E cuidiú le cosc a chur nó a laghdú ar an damáiste de bharr fréamhacha saor in aisce, agus mar sin déantar frithocsaídeoirí orthu. Faightear na cothaithigh seo i bianna éagsúla, ach tá siad níos airde i bhfoinsí plandaí. Mar sin, d'fhéadfadh go mbeadh sé mar chúis amháin go bhfuil aiste bia a bheith saibhir i dtorthaí agus glasraí chomh tábhachtach do do shláinte.
Go deimhin, léiríonn staidéir go bhfuil aiste bia ard i frithocsaídeoirí ag baint le sláinte níos fearr. Ar ndóigh, tá cúiseanna eile ann go bhféadfadh daoine a bhfuil ard-iontógáil frithocsaídeoirí sláinte níos fearr a bheith acu. Mar shampla, tá claonadh ag daoine aonair a itheann go folláin freisin go bhfuil siad níos gníomhaí go fisiceach agus is dóighí go n-iontógáil iontógáil calórach cuí.
An féidir le forlíontaí aiste bia dul i ngleic le Fréamhacha saor in aisce?
Tá an oiread forlíontaí aiste bia ann a éilíonn a bheith frithocsaídeoirí mar go bhfuil siad déanta as cothaithigh nó sleachta plandaí a léirigh gníomhaíocht frithocsaídeach i saotharlann. Ach, cé gur cosúil go mbainfeadh bianna saibhir i frithocsaídeoirí tairbheach, ní cosúil go dtugann forlíontaí frithocsaídeoirí na sochair chéanna, ach amháin i gcásanna annamh. Cosúil leis an meascán de lutein, zeaxanthin, agus cothaithigh eile a d'fhéadfadh a bheith ina dhiaidh sin dul chun cinn an ghéarchúnaithe macálach, is é seo an chúis is mó a bhaineann le daille daoine scothaosta.
Cé go measann go ginearálta go bhfuil forlíontaí frithocsaídeoirí sábháilte, tugann roinnt staidéar taighde le fios gur féidir le forlíontaí frithocsaídeacha áirithe a dhéanamh níos mó dochar ná mar is maith, rud nach mian leat má tá tú ag iarraidh a fháil nó fanacht sláintiúil. Mar sin, seachas airgead a chaitheamh ar fhorlíontaí cothaithe daor, is dócha gur fearr leat níos mó torthaí, glasraí agus bianna sláintiúla eile a cheannach.
> Foinsí:
> Broadhead GK, Grigg JR, Chang AA, McCluskey P. "Modhnú agus Forlíonadh Cothaitheach do Chóireáil Dearcadh Macúlachta a bhaineann le hAois." Nutr Rev. 2015 Iúil; 73 (7): 448-62.
> Scoil Sláinte Poiblí Harvard TH Chan, An Foinse Cothaithe. "Frithocsaídeoirí: Beyond the Hype."
> Lobo, V. et al. "Fréamhacha Saor, Frithocsaídeoirí agus Bianna Feidhme: Tionchar ar Shláinte an Duine." Léirmheasanna Pharmacognosy 4.8 (2010): 118-126.
> Institiúid Náisiúnta Ailse. "Frithocsaídeoirí agus Cosc ar Ailse."