Cloigimid go minic go gcaithfidh tú níos mó uisce a ól. Ach an raibh a fhios agat an deoch tú níos mó uisce, d'fhéadfadh sé cabhrú leat meáchan a chailleadh? Faigh tuilleadh eolais faoi an fáth ar gá duit níos mó uisce agus bealaí éasca a fháil ionas gur féidir leat fanacht ar do aiste bia agus meáchan a chailleadh níos tapúla.
Cén fáth a bhfuil níos mó uisce uirthi?
Tá uisce i ngach ceall i do chorp. Go deimhin, is é uisce an chomhpháirt is flúirseach de do chorp .
Feidhmíonn sé go leor feidhmeanna tábhachtacha. Déanann uisce cothaithigh ón mbia a itheann tú do na cealla oibre, cuireann sé táirgí dramhaíola ó do chealla le do dhúna, agus feidhmíonn sé mar bealach do do chuid hailt. Cuidíonn uisce freisin le rialú do theocht an chomhlachta trí sweating. Nuair a mheasann tú go leor críocha uisce, tosaíonn tú a thuiscint cé chomh tábhachtach is atá sé go leor a fháil.
In ainneoin go leor foinsí uisce, ní bhfaigheann an chuid is mó againn go leor. Agus má fheidhmíonn tú nó má bhíonn tú ag obair i bpost atá ag éileamh go fisiciúil, ní mór duit níos mó uisce ná an duine meánmhéide chun an sreabhach a chaillfidh do chorp a athlíonadh nuair a dhéanann tú allais. Go háirithe, ní mór uisce a úsáid chun cabhrú le haon a chosc agus le tuirse a chosc.
Mar sin, cad a tharlaíonn nuair nach n-ól tú uisce go leor? Tá tú díhiodráitithe. Féadfaidh tú a bheith díhiodráitithe difear duit i go leor bealaí. I measc fo-éifeachtaí díhiodráitithe tá cuireann, drochchruinniú, agus tuirse.
Soláthraíonn socrú maith-hiodráitithe sochair, go háirithe nuair a bhíonn tú ag iarraidh meáchan a chailleadh.
Is iad na sochair a fhaigheann taitneamh as taitneamh a bhaint as fuinneamh agus stamina méadaithe, díleá feabhsaithe agus meáchan uisce laghdaithe. D'fhéadfadh sé go gcabhródh le hiodráitithe a choinneáil chomh maith ó tharla. Is minic a bhíonn muid ag teacht ar bhia nuair a bhíonn muid ag tart i ndáiríre mar is dóigh linn go bhfuil ocras againn.
Conas Díobh Uisce a Ól
Is féidir leat uisce a fháil ó dhá fhoinse: bia agus sreabháin.
Tá a fhios ag an chuid is mó de na daoine go n-itheann siad na deochanna a itheann siad uisce, ach déanaimid dearmad go minic go soláthraíonn bianna uisce freisin. Cuidíonn torthaí agus glasraí uisce-líonta, mar shampla melon nó soilire, chun do iontógáil sreabhach a mhéadú. Tá go leor torthaí agus glasraí eile lán uisce agus cuidíonn siad le hiodráitithe a choinneáil orainn.
Seo roinnt bealaí eile chun níos mó uisce a oibriú isteach i do lá agus fanacht go hiodráitithe go hiomlán.
- Deoch gloine uisce roimh gach béile.
- Déan deochanna eile a mhalartú (cosúil le cola nó caife) le gloine uisce amháin.
- Iarr gloine uisce le caife, fíon nó tae ag bialanna.
- Coinnigh buidéal uisce in-athshuiteáilte ag do dheasc.
- Deoch uisce san iarnóin nuair a thagann do leibhéal fuinnimh isteach (agus sula bhfaigheann tú an meaisín díola!)
- Deoch gloine iomlán uisce roimh, i rith agus i ndiaidh a fheidhmiú.
- Má thosaíonn tú ag mothú beagán amach nó má bhraitheann tú go bhfuil tinneas cinn ag teacht (comhartha díhiodráitithe), gloine uisce a ól
- Téigh go dtí spéaclaí 12-unsa uisce sa bhaile in ionad spéaclaí 8-unsa.
- Coinnigh buidéal uisce i do charr, go háirithe nuair a bhíonn an aimsir te nó tais.
Chomh maith leis sin, cuimhnigh, cé go gcuireann gach deochanna le do iontógáil sreabhach iomlán, d'fhéadfadh cuid acu díhiodráitiú duit féin. Ina measc seo tá alcól agus deochanna caiféinithe cosúil le caife agus deochanna boga.
Ag feitheamh go dtí go mbraitheann tú tart as rud éigin a ól, ní hé an bealach is fearr chun díhiodráitiú a chosc. Faigh ar an mbonn buidéal uisce a choinneáil in aice le do dheasc nó i do charr chun fanacht le hiodráitithe. Is féidir leat uisce a bhlaistiú sa bhaile a ól go leor agus an plean meáchain caillteanais a choinneáil ar an mbóthar.