Bhí an iomarca agat chun deoch an oíche seo caite agus tú ag múscailt le tinneas cinn a scoilteadh, a bhriseadh ar an mbolg, agus go bhfuil an solas ag teacht isteach sa fhuinneog ach tá tú ró-tuirseach chun an scáth a dhúnadh agus a dhúnadh. Tá fionta agat. Cén fáth a dtarlóidh siad seo agus cad is féidir leat a dhéanamh chun é a fháil réidh?
Cén fáth a tharlaíonn Hangovers
Is diuretic é an alcól, rud a chiallaíonn go bhfaigheann sé sreabháin as an gcomhlacht.
Tá caillteanas salainn riachtanacha cosúil le potaisiam agus maignéisiam ag gabháil le caillteanas sreabhach. Cuirtear isteach ar leibhéil siúcra fola. Is féidir le tocsainí ón miondealú ar alcól agus ar chomhábhair eile sna deochanna fanacht sa chomhlacht ar feadh roinnt uaireanta an chloig tar éis an ól críochnaithe. Is féidir le alcól a ghoid go díreach do bholg agus d'intestí, rud a fhágann go bhfuil nausea ann. Chomhcheanglaíonn siad seo chun comharthaí coitianta a bhaint as crochadh.
Laghdú a dhéanamh ar an Hangover sula dtarlaíonn sé
Ní bhfaighidh tú fionnaidh mura n-ól tú alcól, agus go dtéann an baol ort leis an alcóil atá agat i seisiún amháin óil. Is é teorainn a chur le do alcól an bealach is fearr chun cosc a chur ar fhostú.
Is é bealach eile a d'fhéadfadh tú a bheith in ann fola a íoslaghdú trí uisce a ól agus bia a ithe agus alcól á ól, agus is féidir é a choinneáil ar a laghad ó do chuid boilg. Moltar duit deoch uisce ar a laghad idir deoch alcóil a ól.
Déanann an cineál alcóil a ólann tú difríocht. Tá níos mó congeners ag na deochanna níos déine níos measa (móilíní orgánacha casta a bhfuil meatánól ann). Dá bhrí sin, beidh brandáil, sery, fíon dearg agus uisce-beatha níos mó ná fíon bán nó vodca níos mó. Is dócha go bhfaighidh tú biotáille saor atá scagtha go dona.
Má tá tú ag súil go mbainfidh tú ag ól agus go bhféadfaidh tú beagán a ól, b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as sleamhnán piorra cúpla uair an chloig sula dtosaíonn tú ag ól. Cé nach bhfuil a fhios ag saineolaithe cé go n-oibríonn sliocht piorra bréige, is dóigh leo go bhféadfadh sé a dhéanamh leis na héifeachtaí athlastacha. I bhfocail eile, d'fhéadfadh sliocht piorra prickly laghdú athlasadh a tharlaíonn le linn fola. Rinneadh an t-aon staidéar ar francaigh, nárbh fhéidir tuairisc a thabhairt ar cibé acu a bhraith siad an t-iasc.
Moltaí Caidrimh
Is é an t-am an t-aon leigheas cruthaithe le haghaidh fola. Ach má tá tú ag mothú go dona, tá roinnt moltaí anseo.
- Dí go leor uisce .
- Ná deoch alcól ar bith.
- Is féidir le deoch spóirt ina bhfuil siúcra agus leictrilítí cabhrú leat an méid a chaill tú a athlánú agus do leibhéal siúcra fola a athbhunú. Más féidir leat é a bholú, cabhraíonn bananaí le go leor salainn riachtanacha a athlánú, mar is féidir bratacháin nó brat glasraí.
- Tóg roinnt táibléad faoiseamh pian, ach seachain go hiomlán Tylenol agus faoiseamh pian eile a bhfuil acetaminophen iontu agus is féidir leo damáiste ae a tháirgeadh nuair a chuirtear leis an alcól atá fágtha i do chóras. D'fhéadfadh aspirin a bhrú freisin má tá tú íogair dó.
- Codladh. Is féidir le cúpla uair an chloig míorúiltí a oibriú.
- Ná tiomáint go dtí go mbeidh tú ag aisghabháil go hiomlán. Díreach toisc nach bhfuil tú ag caint tar éis seisiún óil ní chiallaíonn go bhfuil tú sober. Ní féidir le haon ní féidir alcól a luas as an gcomhlacht ná mar sin ná lean tú féin go ndéanfaidh caife láidir é (is dóichí go ndéanfaidh sé ach sreabhán beag a athlánú).
Gruaige na Madraí?
Is droch-bhealach í an óil a bhíonn ag alcól níos mó ná déileáil le crochadháin mar gheall ar an mbrú a chuireann sé ar do ae agus ar bholg. Cuireann sé ach an fhiach, agus beidh sé ar ais ina dhiaidh sin agus beidh sé níos measa fós. Féadfaidh alcól cuidiú le beagán beag, ag cur bac ar mhiondealú meatánóil go formaildéad agus aigéad formach, ach níl sé ach tactic mhoill.
Ina áit sin, ba chóir duit staonadh ó alcól ar bith a ól ar feadh 48 uair an chloig tar éis do bhroinn a bheith agat. Ligeann sé seo do chorp am a ghnóthú.
An Deoch Caidrimh Neamh-Alcóil
- 1 chuid ola olóige,
- 1 buíocán uibhe amh
- salann agus piobar
- 1 go 2 spúnóg bhoird de chupán trátaí
- Dash of anas Tabasco agus Worcestershire
- Roinnt sú líomóide (nó fínéagar).
Níl an deoch aisghabhála seo bunaithe ar thaighde cliniciúil, ach is é seo an teoiric taobh thiar de. Tá N-acetyl-cysteine (NAC), aminoidéad, a chabhraíonn leis na tocsainí a fuarthas ó bhóite agus deataigh tobac a thiomáint. Soláthraíonn ciseog an trátaí bioflavonoids a bhfuil foinse iontach frithocsaídeoirí orthu.
Focal ó
Beidh ort am a leigheas ó fhostú. Rehidráitigh, cothaigh do chorp, agus faigh sosa. Lig gur ceacht í a foghlaimíodh agus an chéad uair eile beidh tú ag ól alcóil, é a dhéanamh éasca.
> Foinsí:
> Alcohol Hangover: Meicníochtaí agus Idirghabhálaithe . An Institiúid Náisiúnta um Mí-Úsáid Alcóil agus Alcólacht.
> Cures Hangover. An tSeirbhís Sláinte Náisiúnta.
> Cóireáil Crochta. MedlinePlus.
> Wang F, Li Y, Zhang YJ, Zhou Y, Li S, Li HB. Táirgí Nádúrtha chun Neamhord Úsáid Alcóil agus Alcóil a Chosc agus a Chóireáil. Móilíní . 2016; 21 (1): 64. doi: 10.3390 / molecules21010064.