Is múinteoir múinteoir é Marta Hernandez don The Method TM Pilates, clár deimhnithe múinteoir Pilates na hInstitiúide. Tá sí mar bhunaitheoir stiúideo The Space Pilates i Vancouver, BC. Thug Marta réamhrá maith dom ar na bunghnéithe a bhaineann le seasamh Pilates. Thug sí dom na treoracha a bhí agam le haghaidh cleachtas Pilates seasamh agus roinnt grianghraif aici féin a dhéanann roinnt de na cleachtaí, agus iad uile a roinnt liom leat anseo.
Cad é Pilates Seasmhach?
Déanann Parrtes Seasann go leor de na cleachtaí oibre mataiceacha Pilates clasaiceacha chun iad a chur isteach sa phlána ingearach. Ceann de na chéad rudaí a dúirt Marta dom faoi sheasamh Pilates ná go soláthraíonn sé nasc idir obair mata Pilates agus gluaiseacht laethúil - feabhas a chur ar chur chuige folláine feidhmiúil Pilates maidir le feidhmiú.
Sochair Pilates Buan
Nuair a bhíonn Pilates ag cleachtadh, cuirtear an dúshlán a bhaineann le cothromaíocht amháin a choinneáil de réir mar a bhogann éagsúlacht meáchan aistrithe agus socrúchán comhlachta ar cheann amháin nó an dá chosa. Múineann sé freisin an comhlacht / intinn chun nósanna gluaiseachta a ath-patrún i dtreo ailíniú agus éifeachtúlacht níos fearr; léirítear é seo agus é ag déanamh tascanna laethúla níos éasca. Is sampla é a bheith ag foghlaim spine neodrach a choinneáil agus é ag seasamh, ag siúl nó ag lúbthacht ar oiliúint ailíniú Pilates a ghlacadh sa saol laethúil.
Tá ról lárnach ag matáin an urlár pelvic chun cothromaíocht a choinneáil, agus mar sin beidh aon duine a dteastaíonn chun an limistéar sin a neartú agus a chobhsú (go bunúsach ar fad againn) leas a bhaint as seasamh Pilates.
Beidh suim ar leith acu siúd a bhfuil ceisteanna ionraise urlár pelvic orthu, amhail daoine a bhfuil neamhchoinneálacht nó mná iar-bháis orthu . Tugann Marta le fios go bhfuil na daonraí eile ina bhfuil Pilates seasamh oiriúnach dóibh siúd a dteastaíonn uathu a n-iarmhéid a fhorbairt nó an caillteanas a chosc, amhail daoine aosta agus daoine le galar Parkinson.
Is é an leas a d'fhéadfadh a bheith ag Pilates seasamh a dúirt Marta, nach raibh a shíl mé roimhe seo, go bhfuil dúshlán níos mó ag baint le meáchan ar chosa cromáin agus cosa taobh seasamh an chomhlachta a bheith ina seasamh ar chos amháin, rud a mhéadaigh cumas tógála cnámh dóibh siúd atá ag iarraidh oistéapóróis a chosc.
Ní hamháin go dtugann Pilates seasamh cúnamh do dhaoine aistriú as an mata agus i ngluaiseacht laethúil, ach oibríonn sé ar an mbealach eile. Deir Marta go bhfuil go leor daoine a bhfuil deacracht acu leis an mata a fheidhmiú, iad siúd nach bhfuil níos lú solúbtha nó go bhfuil deacracht acu dul suas agus síos, bain úsáid as Pilates seasamh mar aistriú chuig an mata.
Foghlaim Pilates Buan
D'fhorbair Joan Breibart, bunaitheoir Institiúid PhysicalMind, seasamh Pilates. Is cuid caighdeánach de oiliúint mhúinteoirí The Method TM Pilates PhysicalMinds é, mar sin is é an t-oideoir Pilates atá deimhnithe sa The Method a aimsiú mar bhealach cinnte oiliúint Pilates a bheith ann. D'fhéadfadh go mbeadh oiliúint Pilates ag teagascóirí eile Pilates chomh maith, mar sin breathnú timpeall. Ina theannta sin, scríobh Joan Breibart leabhar, Standing Pilates: Do Chomhlacht a Neartú agus a Tonn Cibé áit a bhfuil tú , atá ar fáil go forleathan. Tá DVD ar a dtugtar Pilates Buan ón Institiúid PhysicalMind freisin.
Tá an DVD seo sraith go leor chun cinn de chleachtaí Pilates sheasamh a d'fhéadfadh a bheith dírithe ar theagascóirí agus ar dhaoine a bhfuil Pilates ar eolas acu cheana féin. Tá Pilates DVD eile ann, nach mbaineann le PhysicalMind, ar a dtugtar The Method - Standing Pilates Blend , nach bhfaca mé go fóill.
Feachtas Pilates Buan
Mar chuid de líonadh mé ar Pilates seasamh, bhí Marta comhchineáil le treoracha a fheidhmiú dúinn don leagan Pilates seasamh den fheidhmiú, ag rolladh mar bhall. Is sampla iontach é seo faoi conas a sheasann Pilates feidhmiú matamaitice Pilates clasaiceach chun an seasamh ingearach.
Teagasc Pilates Buan
Mar a luadh, tá oiliúint Pilates mar chuid de chlár múinteoir The Method TM Pilates trí The PhysicalMind Institute.
Tá sé ar fáil freisin mar mhodúl aonair dóibh siúd a bhfuil a ndeimhnithe teagascóir Pilates mat cheana féin.
Naisc ghaolmhara:
- Oiliúint Múinteoir an TM TM Pilates, Ceanada
- Bunúsacha Deimhniúcháin Teagascóirí Pilates