Nuair a bhíonn tú ag rith, tá do chorp ag teas. Is bealach amháin é do chorp ná do chorp iarracht fuarú a dhéanamh leat. Chun cabhrú le do theocht a rialáil, méadóidh do chorp an soláthar fola ar do chraiceann ionas go bhféadfar an teas a rothlú. Dilateann do ribeadáin ionas gur féidir le fuil níos mó a shreabhadh trína chéile agus a fhuaimniú tríd an teas breise a chraoladh trí do chraiceann. Tá trastomhas na ribeadáin géar níos leithne ná in áiteanna eile agus tá siad níos gaire don dromchla, agus mar sin nuair a dhéantar iad a dhiúscairt tá fuil dearg níos mó ag teacht gar don dromchla agus an dath dearg dearg a thabhairt duit.
Téann an fhuil ar do aghaidh (agus uaireanta codanna comhlacht eile), ag tabhairt dath dearg na biatas duit.
Beidh Runners Roinnt Aghaidh Dearg i gcónaí
Faigheann go leor de na háitritheoirí go dearg, is cuma cé mhéad a fheabhsaíonn a n-aclaíocht. Déanann gach duine an teas a láimhseáil go héagsúil, agus díreach mar a dhéanann roinnt de na huaireoirí a sweat níos mó ná daoine eile, bíonn cuid aghaidhe dearg acu agus ní dhéanann daoine eile. Go nádúrtha tá níos mó ribeadáin ag cuid daoine agus is féidir go mbeadh craiceann cothrom acu ionas gur féidir leat an dath dearg a fheiceáil níos éasca. D'fhéadfadh go mbeadh ribeadáin ag daoine eile a bhfuil níos mó fola acu go nádúrtha chun aghaidh a thabhairt orthu nuair a bhíonn siad ag obair. Slí amháin nó slí, tá siad níos mó seans maith go bhfuil aghaidh dearg acu ó fheidhmiú. Más rud é go bhfuil tú ar cheann de na flushers nó nach dócha go bhfuil rud éigin ar an milleán ar do thuismitheoirí agus do sheantuismitheoirí.
Ag rith i Aimsir te
B'fhéidir go bhfaighidh tú níos mó biatas dearg má tá tú ag rith go dian nó ag rith i aimsir te nó tais . Le linn an aimsir te, déan iarracht a reáchtáil go luath sa maidin nó níos déanaí sa tráthnóna (nó taobh istigh má tá sé go dona).
Chomh maith leis sin, déan cinnte go bhfuil tú ag fanacht go hiodráitithe le linn do ritheann agus ól nuair atá tú ag tart. Déan iarracht uisce a dhoirteadh ar do cheann, muineál, agus faoi do chuid arm chun fuarú.
Má tá comharthaí eile agat seachas duine dearg, cosúil le meadhrán nó sreabhadh, b'fhéidir go mbeadh tinneas a bhaineann le teas ort, mar shampla díhiodráitíodh nó ídiú teasa.
Stop ag rith láithreach, sip roinnt uisce agus faigh an scáth.
Ar chóir duit labhairt le do dhochtúir?
Cé gur gné neamhdhíobhálach é an duine dearg atá ag rith, ba chóir duit é a lua go fóill do dhochtúir, go háirithe má tá tú nua-aimseartha le reáchtáil. Is féidir leat a thabhairt faoi deara an bhfuil tú ag fulaingt i gcúinsí eile. Má tá comharthaí eile agat ar nós buinneach, rothaí, bíoga nó deacrachtaí análaithe, d'fhéadfadh sé a bheith ina shíniú ar riocht níos tromchúisí. An bhfuil sé níos measa le bianna áirithe, nuair a ólann tú alcól? Bí réidh le do chuid comharthaí a fhiosrú.
Má tá tú Sláintiúil, Caith Do Aghaidh Dearg le Bród
Má tá tú cinnte go bhfuil tú sláintiúil agus go bhfuil an glow dearg sin fós agat, caithfidh tú é le bród. Sea, is féidir é a bheith annamh más rud é go gcoinníonn an t-úsáideoir má tá tú ceart go léir nuair a cheapann tú gur mhaith leat Superwoman. Ach ar a laghad, tá a fhios agat go mbeidh tú in ann cabhair a fháil ó lá go lá nuair is gá duit é. Má tá tú glowing, tá tú ag dul!
Foinsí:
Christian Nasr, Flushing, Ionad Cliniciúil Cleveland d'Oideachas Leanúnach, Meitheamh, 2012.
Kevin Berman, MD. Scuabadh / scuabadh craiceann, MedlinePlus, Leabharlann Náisiúnta Leigheas na Stát Aontaithe, 4/14/2015.