Uaireanta, ní mór duit bia nó bia a leanúint a athraíodh a mhéid is go mbeidh uigeacht agus comhsheasmhacht ann le fadhbanna sláinte nó béil. Tá aiste bia lán leachtach agus aiste bia bog meicniúil eatarthu agus tá sé úsáideach do dhaoine nach féidir leo bia a chew mar gheall ar thinneas nó i ndiaidh cineálacha áirithe máinliachta.
Áirítear ar aiste bia glan leachtanna agus bianna cócaráilte a chumasc le comhsheasmhacht muidín nó bia leanbh, mar sin is gá beagán nó gan aon mhaitheadh.
Chomh fada agus a bhíonn cumascóir maith agat, tá an aiste bia seo éasca le leanúint agus ní gá go mbeadh sé bland. Ceadaítear an chuid is mó de na bianna ar féidir iad a chócaráil agus a ghlanadh ar an aiste bia seo. Ach ná bianna a sheachaint cosúil le torthaí agus glasraí amh, triomaithe, uibheacha, im peanut, pasta, rís, arán tirim, fianáin, craiceannáin, cnó cócó, cnónna agus síolta.
Bia a Ceadaítear ar an Aiste bia Pure
- Gach leachtanna agus deochanna (rud ar bith lumpy)
- Iógart (gan torthaí)
- Torthaí bruite péinteáilte
- Banana péine aibí
- Glasraí bruite puraithe
- Cáis tí
- Gránaigh cócaráilte ar nós uachtar ríse nó uachtar cruithneachta
- Min choirce Smooth
- Arán gan screamh a ghlanadh le bainne nó le huisce
- Feoil phéire
- Cumhaineacha gormaithe
- Pudding nó custard
- Uachtar reoite, sherbet, agus iógart (gan torthaí, cnónna nó sceallóga)
- Im nó margairín
Sampla Menu le haghaidh Aiste bia Pure
Seo smaoineamh ar bhianna ar féidir leat a ithe ar aiste bia glan. Is féidir na méideanna a choigeartú chun do riachtanais bhreise agus calorie a mheaitseáil.
Bricfeasta
- Sú torthaí cupán amháin
- 1/2 cupán cóiceáilte mín-mhin choirce le siúcra nó mil agus bainne
- Gloine uisce amháin nó cupán caife amháin
Snack Morning
- Iógart cupáin amháin le mil
- Tae cupán amháin
Lón
- 1/2 cupán púca bruite bruite
- 1/2 cupán mairteola rósta íon
- 1/2 cupán prátaí maisithe tinnithe le snámhán
- 1/2 arán bán sleamhnáin glan le sreabhach
- Gloine bainne amháin nó bainne soy
Snack Tráthnóna
- Cailleán beag amháin
- Gloine uisce amháin
Dinnéar
- 1/2 tuinnín purán cupáin le maonáis
- Cupán amháin glasraí measctha measctha
- 1/2 anraith uachtar creamed (gan aon chodán feola nó glasraí)
- Gloine bainne amháin, bainne soy nó do dheoch is fearr leat
Snack Nighttime
- Bhain banana aibí amháin
- 1/2 sú glasraí cupán
- Uisce gloine amháin
B'fhéidir go mbeadh srianta breise aiste bia agat, mar sin is fearr é a labhairt le do sholáthraí cúram sláinte faoin aiste bia seo. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má tá aon choinníoll sláinte agat nó imní ar leith a bhaineann le cothaithe.
Dietanna Eile Athraithe le haghaidh Comhsheasmhacht
Foinsí
Maher AK. "Roghchlár Aiste Simplithe." Eleventh Edition, Hoboken NJ, SAM: Foilsitheoireacht Wiley-Blackwell, Deireadh Fómhair 2011.
Scoil Leighis agus Sláinte Poiblí Ollscoil Wisconsin. "Aiste bia athraitheithe: Aiste bia púire."