Má tá tú ag lorg bealach cruthaitheach chun neart agus oiliúint fhriotaíochta a fháil, agus an raon tairiscint agus cothromaíochta a fheabhsú, d'fhéadfadh go mbeadh an yoga ina bhreis ar do chuid oibre. Is féidir go mbeadh Yoga an modh foirfe traenála do lúthchleasaithe gach spóirt. Is féidir le Yoga cabhrú le lúthchleasaithe teicnící análaithe níos fearr a fhorbairt agus feabhsaíonn sé cothromaíocht, solúbthacht, neart lárnach, agus fiú seasmhacht.
Sochair Yoga do Lúthchleasaithe
- Análaithe a Dhéanamh Deep, Relaxed a fhorbairt
Má ghlacann tú páirt iomaíoch sa spórt nó má ghlacann tú leis an reáchtáil spraoi ó am go ham ar an scim, tá eolas agat ar an tionchar a d'fhéadfadh a bheith ag análaithe ar fheidhmíocht. Is é análaithe domhain, scíth a bhunaítear an imní feidhmíochta a laghdú agus tiúchan a fheabhsú . Cabhróidh Yoga leat gnáth análaithe a fhorbairt i gceart. Is féidir le comhtháthú chleachtais Yoga an nasc intinne-chomhlachta agus lúthchleasaithe leas a bhaint as an meascán seo de oiliúint scileanna. - Ard-Neart a Mhéadú
Tá gach ceann de Yoga faoi neart croí a thógáil. Éilíonn gluaiseachtaí láidre láidir leis na gluaiseachtaí mall-dhírithe agus cuirfidh crapadh isiméadrach le go leor cleachtaí foirm nua d'oiliúint fhriotaíochta ar fáil do do chuid oibre gnáth-mheaisín-bhunaithe. - Méadú ar Sholúbthacht agus Raon Tairiscint
Cuimsíonn gnáthaimh Yoga cleachtadh solúbtha mall, seasmhach atá oiriúnach do lúthchleasaithe. Is féidir le hoiliúint Yoga go minic solúbthacht a mhéadú, agus raon tairiscint agus teannas muscle a fhaoiseamh. Cibé an bhfuil tú ina rádala nó ag golifí, is féidir le raon feabhsaithe tairiscint cabhrú le feidhmíocht a fheabhsú go minic.
- Feabhas a chur ar an Iarmhéid
Is bealach iontach é Yoga chun cleachtaí cothromaíochta a ionchorprú isteach i do ghnáthamh oiliúna. Is minic a dhéanann na lúthchleasaithe neamhaird ar na cleachtaí comhardaithe ach is iad ceann de na bealaí is éifeachtaí chun míchothromaíocht muscle a cheartú nó fadhbanna meicniúla comhlachta. Leis an chuid is mó de ghnáthaimh oiliúna meáchain agus spóirt is dóigh leat tiomantais athchleachtacha a dhéanamh a fhorbraíonn roinnt grúpaí matáin agus go ndéantar neamhaird ar dhaoine eile. Is féidir le Yoga na míchothromaíochtaí seo a shocrú.
- Is é an Cross Cross Oiliúna
Is bealach iontach íseal í Yoga chun traein a thrasnú. Tá tras-oiliúint riachtanach do lúthchleasaithe a dhéanann an spórt chéanna nó cleachtadh gnáthamh ar feadh na bliana. Is féidir le cleachtaí nua a chur leis an díobháil a laghdú, an t-iompar oiliúna a mhaolú, éagsúlacht a chur leis agus cuidiú le gnóthachain aeróbach nó neart crua a fháil. Is féidir Yoga a dhéanamh ar dhian ard nó íseal agus tá na céadta postanna ar féidir leo obair a chur ar fáil d'aon riachtanas lúthchleasa. - Rud do Chách
Tá go leor stíleanna de Yoga ann a thagann ó ghluaiseachtaí an-dinimiciúla, gníomhacha a théann ó phost amháin go ceann eile (agus go dtarlaíonn siad go maith le cleachtadh aeróbach críochnúil) chun cleachtais níos moille a shealbhú postures ar feadh cúpla nóiméad agus go mbíonn oiliúint déine láidir acu agus workout cothromaíocht.
Cé gur rogha den scoth é Yoga, níl sé i mbaol ionas go gcaithfidh tú a fháil amach conas a ghortófar díobhálacha yoga .
Cé go bhfuil an chuid is mó den tairbhe as an gcleachtas Yoga bunaithe fós ar aiseolas suibiachtúil ó rannpháirtithe, tá níos mó taighde ag breathnú go dlúth ar thorthaí dearfacha sláinte ó Yoga. Tá cleachtas yoga nasctha ag an Staidéar a thuairiscigh an tIonad Náisiúnta um Leigheas Comlántach agus Malartach de chuid na nInstitiúidí Sláinte Sláinte agus laghdaigh pian íseal ar chúl agus pian ainsealacha níos lú ó airtríteas, tinneas cinn agus siondróm tollán carpal, chomh maith le brú fola níos ísle, croí, rátaí análaithe, agus insomnia laghdaithe.