An bhfuil sé ró-te a fheidhmiú lasmuigh?
Ní insíonn an teocht an aeir an scéal iomlán nuair a thagann sé chun siúl agus a fheidhmiú i aimsir te. Insíonn an t-innéacs teasa an teocht is cosúil a bhraitheann tú, bunaithe ar theocht an aeir agus an taise coibhneasta. Is féidir leat é a úsáid chun cinneadh a dhéanamh an bhfuil sé ró-theas le haghaidh cleachtadh lasmuigh.
Cairt Innéacs Teasa : Féach ar an chairt innéacs teasa ag an tSeirbhís Aimsir Náisiúnta.
Ríomhtar an t-innéacs teasa le haghaidh scáth. Má tá tú ag feidhmiú i solas díreach, gan scáth, féadfaidh an t-innéacs teasa a bheith chomh mór le 15 céim níos airde, de réir na dtreoirlínte um Shábháilteacht agus Sláinte Ceirde le haghaidh obair lasmuigh.
Nuair a Cealú Cleachtas Lasmuigh Bunaithe ar an Innéacs Teasa
Féadfaidh innéacs ard teasa rabhadh duit chun gníomhaíochtaí a shrianadh chun cosc a chur ar thinneas teasa . Deir Coláiste Meiriceánach na Leigheas Spóirt go bhfuil an baol breoiteachta teasa iompair ardaithe nuair atá an t-innéacs teasa os cionn 82F / 28C do dhaoine a fheidhmíonn le breis agus uair an chloig.
- Ag innéacs teasa 82F, moltar comórtais agus gníomhaíocht leanúnach a chealú.
- Ag an raon 86-90, molann ASCM cealú gníomhaíochtaí lúthchleasaíochta do dhaoine nach bhfuil oiriúnach agus neamhchlóthach agus a theorannú fad agus déine do dhaoine oiriúnacha agus daoine teilifíse.
- Ba chóir go gcuirfeadh luach os cionn 90 gníomhaíocht lúthchleasa do cheal ar ceal, agus is táscaire ba chóir duit workout eile a phleanáil seachas siúlóid fhada nó a rith lasmuigh.
Má tá tú ag iarraidh a chinneadh an bhfuil tú ag siúl nó a rith lasmuigh, seiceáil an t-innéacs teasa le feiceáil an mbeidh sé faoi bhun 90 ag an am a bheidh tú á dhéanamh. Mura bhfuil scáth ar do bhealach, fachtóir i 15 céim eile go dtí an t-innéacs teasa.
Fachtóirí Riosca Fhisiciúil i leith Tinneas Teasa
Nótaíonn an ASCM fianaise go n-ardóidh na fachtóirí seo an baol a bhaineann le breoiteacht teasa .
Má dhéanann siad iarratas ort, déan réamhchúraimí breise nuair atá an t-innéacs teasa ard.
- murtall
- folláine fhisiceach íseal
- easpa acclimatization chun teas
- díhiodráitithe
- stair roimhe seo de bhreoiteacht teasa iompair
- díothacht codlata
- sunburn
- buinneach, tinneas, míochainí áirithe
Fachtóirí Teasa Comhshaoil
Déanann an cóiste rásaíochta Gary Westlund (Teagascóir Sláinte agus Folláine Deimhnithe ASCM) liostaí ar na fachtóirí seo a théann i bhfeidhm ar an gcaoi a mbraitheann muid a fheidhmíonn lasmuigh:
- Is iad na bearta taistil agus Dew ná an méid taise san aer. Labhraímid orainn chun na buntáistí a bhaineann leis an bhfuaraithe a thagann nuair a bhíonn an allais a ghlanadh. Má tá an t-aer sáithithe cheana féin le taise, ní féidir do shúshlánú a mhaolú chomh tapa agus is féidir é a fhuarú. Má tá an taise íseal, oibríonn an sweating níos fearr chun fuarú duit.
- Teas ón nGrian: Teasann an solas na gréine le teas radanta leat, téann sé díreach do chorp agus dromchlaí eile gan iad a úsáid.
- Teas ón Gaoithe: Is féidir leis an aer teas a thógáil leis ó rud amháin go ceann eile, agus bhraitheann tú an t-aistriú teasa nuair a bhíonn teocht an aeir ag 72F nó níos airde. Thíos an teocht sin, braitheann sé cosúil le breeze fionnuar, agus os cionn an teocht sin cuireann an ghaoth le téamh.
- Teas ón gCosán: Nuair a théann tú i dteagmháil le rud éigin te, aistrítear an teas go díreach chuig do chraiceann. Tugann an Chóiste Westlund faoi deara gurb é seo a tharlaíonn le pábháil te nó asfalt a théamh trí do bhróga.
- Gradient Teocht: Déanfaidh an difríocht teocht idir do chorp agus na fachtóirí lasmuigh a chinneadh cé mhéad agus cé chomh tapa agus a théann tú suas nó a fhuaraíonn tú.
Foinsí:
Armstrong, Lawrence E. Ph.D., FACSM (Cathaoirleach); Casa, Douglas J. Ph.D., ATC, FACSM; Millard-Stafford, Mindy Ph.D., FACSM; Moran, Daniel S. Ph.D., FACSM; Pyne, Scott WMD, FASCM; Roberts, William OMD, FACSM. "Seasamh Seasamh: Breoiteacht Teasa Tréimhseach le linn Oiliúna agus Comórtas." Leigheas & Eolaíocht i Spórt & Cleachtadh : Márta 2007 - Imleabhar 39 - Eagrán 3 - pp 556-572 doi: 10.1249 / MSS.0b013e31802fa199
Riarachán Sábháilteachta agus Sláinte Ceirde: Ag Úsáid an Innéacs Teasa: Treoir do Fhostóirí. Rochtain ar 8/3/2015.
Gary Westlund, ASCM H / FI: Comhfhreagras 8/1/1999