Ábhair íogaire do thurasóirí
An bhfuil eagla ort dul ag siúl? Má tá imní, eagla nó neamhord scaoilte ort a choinneáil ó imeall lasmuigh nó ag dul go dtí an seomra aclaíochta, ní fhaigheann tú na sochair a bhaineann le siúl.
Níl tú Aonair i dTuairim Fear agus Imní
Tá eagla ar dhuine ar rud éigin, a eagla féin. Is é eagla a fhágann go gcuireann sé cásanna contúirteacha ar fáil dúinn. Ach má tá eagla ort a choinneáil ó shiúl nó a choinneáil as an méid is mian leat a dhéanamh, tá fadhb eagla nó imní ort.
Eagla Coitianta is féidir a choinneáil ó Siúl
- Ionsaí nó ionsaí, mugging, éigniú
- Dorchadas - go háirithe nuair a bhíonn an t-aon am áisiúil agat chun siúl go luath ar maidin nó go déanach san oíche.
- Trácht agus easpa crosbhealaí sráide slán, bóillí, agus cosáin do choisithe.
- Sluaite
- Feithidí
- Eagla ar riocht leighis a dhíscaoileadh nó ag croí-ionsaí, stróc, géarchéim siúcra fola, etc.
- Fear a bheith ina n-aonar nuair a bhíonn tú ag siúl gan comhpháirtí
- Ná bí ag iarraidh daoine ag féachaint ar do chorp agus tú ag siúl ar an tsráid nó ar an screamh muileann sa seomra aclaíochta.
- Eagla go bhféachann tú amaideach nuair a bhíonn tú ag rásaíocht nó ag an gcumhacht
- Níos mó: 10 Imní Strus-Causing do Walkers
Tá gach eagla ar an bhfód féin
Má bhíonn eagla ort nó má tá a fhios agat ar dhuine a dhéanann, tuigtear go bhfuil an eagla an-réadúil agus go dtógann sé am agus aerchóiriú chun faoiseamh a dhéanamh ar an imní a bhaineann leis an gcúis le cúis eagla. Níl go leor cinnteoireachta simplí.
Tactics chun Freastal ar Mhianta agus Imní Coitianta a Choinníonn tú ó Siúl
- Labhair le Cairde: Má tá eagla ort go gcaillfí tú ar ghníomhaíochtaí ar mhaith leat a bheith rannpháirteach, admháil go bhfuil fadhb agat agus go ndéanfaidh tú smaoineamh ar réitigh is féidir le cairde.
- Bí i do Ghrúpa Siúil nó Club Siúlóide : Ní gá duit siúl in aonar, agus tá sábháilteacht i líon na ndaoine.
- Roghnaigh Bealaí Sábháilte: Roghnaigh do chuid bealaí agus amanna siúil chun cásanna contúirteacha a sheachaint. Siúlóid in amanna solas an lae agus ar bhealaí a bhíonn ag freastalaithe ag siúlóirí agus rádalaithe eile.
- Gabhaim do Chomhlacht an Bealach Is é: Tabhair cead duit féachaint, áfach, a fhéachann tú - an bhfuil sé ró-saill, ró-éadrom, nó ag siúl le stíl uathúil. Tá tú ag déanamh go maith do chorp agus do shaol. Tagann aon tuairimí diúltacha ó dhaoine nach mbainfidh na sochair sin leo. Fuair mé amach go bhfuil lucht siúil agus rádalaithe eile an-thacúil do dhaoine a bhfuil cruthanna agus méideanna uile na gcorp agus stíleanna siúil acu. Moltar duit go háirithe má tá tú níos sine, níos óige, róthrom nó rásaíocht.
- Foghlaim Féin-Chosaint agus Ionsaithe a Sheachaint: Foghlaim teicnící bunúsacha féin-chosaint agus straitéisí athshuímh a ionsaí. Oscailt a Sheachaint
- Labhair le do Dhálaí Dochtúir faoi Shláinte: Pléigh do phleananna cleachtadh go hiomlán le do sholáthraí cúraim leighis chun na réamhchúraimí ba cheart duit a dhéanamh, cé chomh fada agus cé chomh tapa agus ba chóir duit dul, agus aon chúinsí speisialta a fhoghlaim.
- Tactics Spioradálta agus Fealsúnachta: Athbhreithniú a dhéanamh ar véarsaí an Bhíobla, fealsúnacht Hindu agus luachanna spreagúla maidir le heagla a shárú.
Fear, Imní agus Neamhoird Scaoilte
Má tá d'eagla ró-iomarcach agus má tá tú á choinneáil ó shaol iomlán a bheith agat, b'fhéidir gur mhaith leat dul i gcomhairle le gairmiúil leighis chun a fháil amach má tá riocht imní ort.
- An Neamhord Imní Sóisialta: Tá a lán comharthaí imní sóisialta ag 13% de dhaoine, lena n-áirítear eagla a bheith á faire agus a mheas go poiblí.
- An Neamhord Imní Ginearálta: Má imní ort go mór faoi gach rud agus nach bhfuil aon smacht agat ar do imní, b'fhéidir go mbeadh an neamhord seo agat.
- Neamhord Strus Iar-Thrámaíseach: Ní hamháin do sheandála cogaidh é. D'fhéadfadh taithí PTSD a bheith ag duine ar bith atá faoi lé a tharla.
- Neamhord Scaoil
- Agoraphobia
Déan céimeanna chun aghaidh a thabhairt ar d'eagla agus d'imní ionas gur féidir leat cleachtadh sláintiúil agus siúil a bhaint as.