Na Bianna Coitianta Smaointeoireachta seo ar Dhia Glútan
Faightear le go leor daoine a leanann an aiste bia atá saor ó ghlútan go gcaillfidh siad meáchan gan aon ní a dhéanamh ar leith - is cosúil go n-oibríonn sé i roinnt cásanna, cé go bhfuil sé i bhfad níos soiléire cad é mar gheall ar an aiste bia a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le punt a dhiúscairt.
Ach más rud é nach bhfuil tú i measc na ndaoine ádh a fhágann 10 nó 15 punt ach tríd an próitéin glútan a dhíothú ó d'aiste bia, d'fhéadfá a bheith sa mhargadh le haghaidh clár meáchain caillteanas atá saor ó ghlútan.
Agus is minic a rá an clár sin a aimsiú ná mar a dhéantar é, ós rud é go leor de na cláir aiste bia is coitianta a chuireann amach do bhianna ceadaithe go deas go beacht (agus go minic go mbíonn glútan i gceist leis na bianna a cheadaítear go minic).
Mar sin féin, aithnigh mé trí chlár meáchain caillteanas a d'fhéadfá a leanúint go héasca, fiú má tá tú saor ó ghlútan. Mar sin, más mian leat deireadh a chur le cuid de bhreiseáin bhreise, ach nach bhfuil an clár saor ó ghlútan agat ach na torthaí a theastaíonn uait, d'fhéadfadh na haistí seo an cleas a dhéanamh.
1. An Aiste bia Trá Theas
Anois, thug an Diet Bia Trá Theas bunaidh do chuid de bhianna glútan, cé nach bhfuil go leor acu agus ní raibh ach tar éis Céim 1 den aiste bia. Agus go deimhin, tá an cruthaitheoir aiste bia, an Dr Arthur Agatston, tar éis a chreidiúnú d'easpa glútan i gCéim 1 i gcás go leor de na héifeachtaí dearfacha a dúirt a chuid othair féin nuair a thosaigh siad ag Trá Theas.
Bunaithe ar na torthaí seo, d'fhoilsigh an Dr Agatston leabhar eile - Réiteach Glútan an Dia Theas Tráchta - a chuireann deireadh le gach glútan ar feadh thart ar mhí mar chuid den chlár agus ansin é a athbhunú chun a fheiceáil má imoibríonn an dieter.
Ar ndóigh, má tá galar celiach nó íogaireacht glútan neamh-celéiseach agat, ní ghlacann tú glútan arís, ós rud é go bhfuil a fhios agat cheana féin go bhfuil na rudaí go dona duit. Ach ní fhágann tú sin ó Thrá Theas, rud atá fós ar cheann den chlár meáchain caillteanas is mó atá saor ó ghlútan atá ann. Smaoinigh ar an gcuid eile nuair a cheapann tú glútan arís agus lean an chuid eile de.
2. Clár Aiste bia Atkins
Chuidigh an aiste bia Atkins, seachas oibriú go maith le haghaidh meáchain caillteanas i go leor cásanna, go leor daoine a gcuid saincheisteanna glútan a aithníodh roimhe sin a fháil amach. Sa chéad trí chéim (Ionduchtúcháin, Céim 1 agus Céim 2), ní cheadaíonn Atkins aon bhia glútan ar bith, rud a chiallaigh go raibh daoine gan staonadh gan ghlaon nuair a lean siad ar an gclár.
Mar sin féin, ní mór dóibh siúd a leanann an aiste bia saor ó ghlútan ar chúiseanna sláinte a bheith aireach ar tháirgí éagsúla aiste bia Atkins ar an margadh, ós rud é nach bhfuil an chuid is mó acu saor ó ghlútan (féach an liosta anseo: Liosta Atheistithe Glútan a Dhéitear Atkins ). Ceadaítear cuid mhaith díobh tar éis Ionduchtúcháin (nuair a chuirtear cosc ar ghlútan ar shlí eile ón gclár).
Dá bhrí sin, i ndiaidh aiste bia Atkins nuair a bhíonn saor ó ghlútan ciallóidh tú na táirgí pacáistithe atá an-áisiúil (agus ó am go chéile fiú blasta) a úsáideann an oiread sin daoine mar chuid den aiste bia. D'fhéadfadh sé nach mbeadh sé ina chúis le déileáil leat (go gcaillfidh go leor daoine meáchan le Atkins), ach d'fhéadfadh sé go ndéanfadh sé níos mó dáiríre smaoineamh ar mhalairt eile.
- Foghlaim níos mó: Cé chomh maith is a oibríonn Atkins má tá tú saor ó ghlútan?
3. Meabhlaitheoirí Meáchain
Ní hé an t-iascóir meáchain go díreach an kid nua ar an mbloc nuair a thagann sé le cláir meáchain caillteanas - bunaíodh é i 1963, ní raibh gach ceann acu tar éis triail a dhéanamh le galar celiach a chóireáil le aiste bia uile-banana (tá, i ndáiríre) .
Mar sin ní cheapann tú go mbainfeadh an clár aiste bia seo fiche bliain d'aois go maith saor ó ghlútan ... ach a dhéanann sé. Déanann sé i ndáiríre.
Is é an t-eochair do Weight Watchers mall, meáchain caillteanas d'aon ghnó trí mheán an luach i Meáchan Watchers a rianú do na bianna go léir a itheann tú. Ciallaíonn sé sin gur féidir leat an méid is mian leat a ithe - chomh fada agus a chiallaíonn tú sa chóras pointí Weight Watchers. Tá bianna saor ó ghlútan (agus bianna a fhreastalaíonn ar aon íogaireacht nó ailléirge eile a d'fhéadfadh a bheith agat) breá inghlactha faoin gcur chuige seo.
Is dócha gurb é an t-easpórtáil do Mheáchainí Meáchain go gcaithfidh tú an chuid is mó de na béilí agus na sneaiceanna féin a dhéanamh - mar atá leis na haistí eile atá neamhdhíobhálach ó ghlútan, ní dócha go mbeidh na bianna áise atá margaithe do Mheáchainí Meáchain sábháilte.
Ach tá go leor de dúinn ag déanamh neart cócaireachta cheana féin. Más é seo duit, d'fhéadfadh cur chuige mall, seasmhach Meáchan Watchers ionadaíocht a dhéanamh ar do thicéad meáchain caillteanas is fearr.
An Bunlíne: Is féidir go leor clár meáchain caillteanas a aimsiú a fhreastalaíonn ar do chuid aiste bia saor ó ghlútan go maith, cé go gcaithfidh tú roinnt béile breise a dhéanamh chun a bheith ag obair go foirfe.