An féidir leat Meáchain a Dhéanamh Mura bhfuil Glútan saor in aisce agat?
Is é Meastóirí Meáchain ceann de na cláir meáchain caillteanas struchtúrtha is coitianta, ach oibreoidh sé do dhuine a gcaithfear aiste bia saor ó ghlútan a leanúint? Is ceist choitianta é seo agus tá dea-scéal ann. Ós rud é nach sonraíonn an clár aon bhianna a chaithfidh tú a ithe nó a sheachaint, is féidir leat aon bhianna a oireann duit a chur san áireamh.
Dá bhrí sin, is féidir leis an gclár obair a dhéanamh - agus d'fhéadfadh go mbeadh sé ag obair go maith duitse - má tá tú ag teacht ar aiste bia saor ó ghlútan mar gheall ar ghalar celiach nó íogaireacht glútan neamh-celéiseach.
Is féidir é a bheith ag obair freisin más mian leat glútan a sheachaint mar bhealach eile meáchan a chailleadh sa bhreis ar an gclár.
Spreagann Meabhraitheoirí Meáchain meáchain caillte mall, ní aiste bia ó thimpiste. Iarrann an clár ar rannpháirtithe a gcuid spriocanna a bhaint amach trí nósanna itheacháin níos sláintiúla a ghlacadh agus a leibhéil gníomhaíochta fisiciúla a mhéadú. Is féidir le comhaltaí an chláir freastal ar chruinnithe seachtainiúla traidisiúnta Meán-Bhailitheoirí (comhlánaigh leis na meáchainí), nó páirt a ghlacadh go hiomlán ar líne.
Pointí Rianúcháin
Oibríonn Meáchanóirí ar chóras pointí, ar a dtugtar SmartPoints, do na bianna a itheann tú. Tugtar liúntas laethúil pointí ar gach duine a thagann le chéile. Tá sé seo bunaithe ar do mheáchan reatha, do leibhéal gníomhaíochta agus do mheáchan sprioc. Tugtar luach faoin gcóras do gach bia nó comhábhar.
Dá bhrí sin, an clár a leanúint, ní mór duit luach pointí na mbianna a itheann tú a rianú. D'fhéadfadh sé seo a bheith níos mó ná dúshlán nuair a bhíonn tú ag cócaireacht go leor béilí ó thús, mar is minic nach gá go leor daoine a itheann saor ó ghlútan.
Mar sin féin, cuimsíonn Weight Watchers apps agus uirlisí rianú eile a dhéanann an tasc níos éasca.
Tá sé fíor go teoiriciúil gur féidir leat a ithe cad is mian leat agus tú ag Meáchanóirí, lena n-áirítear sleamhnán ollmhór de chocas seacláide saor ó ghlútan ó ghlútan siúcra. Ach i ndáiríre, ní chuireann córas SmartPoints an chláir bia junk simplí carb-ualaithe (tá, lena n-áirítear bia junk saor ó ghlútan) san áireamh.
Déanann sé pionós a ghearradh ar roghanna bia ard saille freisin. Déanann an córas SmartPoints seo trí luachanna pointí níos ísle a shannadh don méid a mheasann Meastóirí Meáchain roghanna níos sláintiúla - bianna saibhir próitéine agus líonadh snáithín den chuid is mó, go leor díobh siúd atá níos ísle saille.
Teorainneacha Roghnú Bia
Go ginearálta, níor chóir duit a bheith níos teoranta i do bhianna a roghnú agus tú ag Meáchanóirí ná mar a bhíonn tú ag leanúint ar aiste bia saor ó ghlútan.
Freastalaíonn Weight Watchers leis an slua saor ó ghlútan trí liostaí d'oidis ó ghlútan a sholáthar, mar aon le luachanna pointí. Chomh maith leis sin, gheobhaidh tú cainníochtaí neamhtheoranta torthaí úra agus glasraí neamh-stáirse i ndáiríre ar an aiste bia Meáchain. Ós rud é go bhfuil siad sin saor ó ghlútan ina stát nádúrtha, is féidir leat taitneamh a bhaint astu gan a bheith buartha.
D'fhéadfá beagán trioblóide a bheith agat le hearraí bácáilte saor ó ghlútan. Mar shampla, is féidir go mbeadh sé deacair arán níos airde snáithín, saor ó ghlútan a aimsiú, cé go bhfuil roinnt monaróirí saor ó ghlútan ag méadú suas chun an t-ábhar snáithín a mhéadú ina gcuid táirgí.
Is féidir leat taitneamh a bhaint as déileálacha cosúil le brownies, áfach. Ar liosta na dtáirgí meáchain ó thaobh Meáchan na nGlóiteoirí, téann Bites Brownie Seacláide Udi ar dhá phointe an ceann.
Smaoinigh ar an gClár féin
Is éard atá i gcóras na bpointí Meáchan Watchers ná dílseánaigh agus tá sé cosanta go cúramach.
Ciallaíonn sé seo go mbeidh sé deacair nó dodhéanta an clár a leanúint gan íoc as ballraíocht. Ós rud é go gcloíonn an clár le dieters saor ó ghlútan, ba chóir go gcruthódh an costas i do chinneadh freisin.
Sna Stáit Aontaithe, cuireann pas míosúil a thugann rochtain duit ar chruinnithe agus ar uirlisí ar líne thart ar $ 40 (ag brath ar an áit ina gcónaíonn tú). Cosnaíonn ballraíocht ar líne (clár agus uirlisí ach gan aon chruinnithe) thart ar $ 20 in aghaidh na míosa, chomh maith le táille chomhaontaithe aonuaire (féadfaidh praghsanna a bheith éagsúil i roinnt réimsí).
An mbeidh an Córas Ag Obair ar do shon?
Éilíonn Meastóirí Meáchain duit an chuid is mó de do bhia féin a cheannach agus a ullmhú.
Ós rud é go bhfuil an bhéim seo ar siopadóireacht chúramach agus cócaireacht go minic coitianta go leor ar an aiste bia atá saor ó ghlútan, déanann sé an dá aiste bia go maith.
I ndeireadh na dála, oibríonn Weight Watchers trí ghearradh calories i bhfoirm carbs agus saille simplí (cé go bhfaighidh tú fós 1,200 calories ar a laghad gach lá). Má bhíonn tú ag meáchan a chailleadh níos éasca ar aiste bia saill níos ísle, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina rogha maith duit.
Más rud é, ar an láimh eile, caillfidh tú meáchan níos tapúla ar aiste bia a laghdaíonn carbaihiodráití, mar shampla Atkins nó South Beach , b'fhéidir nach mbeadh an Meáchan Tomhaltóirí an cluiche is fearr duit. Is féidir leat tweak a bhaint as an gclár PointsPlus ionas go mbeidh sé níos ísle i carbs, ach nach bhfuil an clár dea-dheartha chun an cur chuige íseal-carb a bhaineann le meáchain caillteanas.
Focal ó
Má tá tú ag smaoineamh ar leanúint leis an gclár Weight Watchers, tá sé go maith a fhios gur féidir leis an obair le do aiste bia saor ó ghlútan. Tóg na fachtóirí eile san áireamh sula ndéanann tú cinneadh ar cibé acu an plean meáchain caillteanas ceart duit nó nach ea.
> Foinse:
> Measadóirí Meáchain. Na táirgí is fearr leat as Glútan. 2018.