Le sceidil ghnóthach agus uaireanta teoranta de solas an lae, bíonn cuid de na huaireoirí a bhfuil a n-aon am a reáchtáil i ndosgarlacht na maidin go luath nó ar an tráthnóna. Is rogha níos sábháilte i rith solas an lae i gcónaí, ach má tá tú ag rith ar an oíche nó go luath sa mhaidin, déan cinnte go leanfaidh tú na treoirlínte seo.
1 - Rith i gcoinne Tráchta i gcónaí
2 - Roghnaigh Bealach Bhuel-Lit
B'fhéidir gurb é an bealach is fearr leat a reáchtáil, ach is é an bealach is fearr leat é an rogha is sábháilte duit. Feicfidh gluaisteáin atá ag teacht níos fearr duit, agus beidh tú in ann an bóthar a fheiceáil i gcónaí agus guaiseacha féideartha a sheachaint.
3 - Bí Infheicthe
Má tá tú ag rith go luath ar maidin nó ar an oíche, fiú ag an oíche, caitheamh éadaí bán, buí nó oráiste. Chomh maith leis sin, déan cinnte go bhfuil fearas machnamhach agat. Cé go bhfuil píosaí machnamhach cheana féin ag roinnt míreanna (bróga reatha, seaicéid) orthu, ní ghortóidh sé níos mó a chur leis. Is rud iontach é ceann-laspa freisin do rádalaithe a dhéanann go leor ritheann go luath ar maidin nó tráthnóna.
4 - Bí i gcónaí ag aithint uait
Cuir do cheadúnas tiomána i do phóca nó clibeanna ID a chaitheamh ar do bhróga. Smaoinigh ar reáchtáil le clog bróg ID Bóthair, a bhfuil mo chuid faisnéise teagmhála éigeandála ann.
5 - Do Bhealaí agus Amanna a Varrú
Is féidir le hionsaitheoirí féideartha gnáthaimh runners a mheas agus go bhfuil siad ábalta i gceantar dorcha nó iargúlta go háirithe. Ná déan tú sprioc éasca a dhéanamh tríd an mbealach céanna a reáchtáil i gcónaí ag an am céanna.
6 - Rith Le Buddy
Tá neart agus sábháilteacht ann i líon na ndaoine. Más féidir, déan iarracht gan reáchtáil ina aonar. Cuardaigh le haghaidh grúpaí reáchtáil a reáchtáil ar an oíche, más é sin an t-am is fearr duit a reáchtáil. Má tá tú ag rith ina n-aonar, cuir in iúl do dhuine an bealach a bheidh tú ag rith agus cén fhad a bheidh tú amach.
7 - Déan Cill Fón
Beidh tú in ann teagmháil a dhéanamh leis na póilíní láithreach má tharlaíonn rud éigin duit nó má thugann tú faoi deara aon rud as an ngnáthnós. Amharc ar na sealbhóirí móra fón póca seo ionas gur féidir leat do ghuthán a dhéanamh leat.
8 - Bí ag faire amach le haghaidh rothair agus rothaí
Fiú má tá tú ag rith ar chonair nó i bpáirc gan aon ghluaisteáin, bí i gcónaí ar an eolas faoi rothaithe agus rothaithe eile. Sula ndéanann tú stopadh nó dul timpeall, déan cinnte go bhfuil do chosán soiléir. Baineann an chomhairle seo le reáchtáil i solas an lae agus dorchadas.
9 - Ditch Do Cheol
Déan iarracht cluasáin a sheachaint nuair a bhíonn tú ag rith lasmuigh. Má fhágann tú do thuiscint éisteachta, fágann tú faoi mhíbhuntáiste ort. Ní féidir leat cloisteáil le gluaisteáin atá ag teacht chun cinn, rothaithe ag caint le bogadh, madraí nó aon bhagairt ionchasach eile. Más gá duit a reáchtáil go hiomlán le ceol nó le haon bualadh eile, coinnigh an méid an-íseal nó a reáchtáil le cluaisín amháin amach ionas gur féidir leat a chloisteáil fós faoi na rudaí atá ag tarlú timpeall ort.
10 - Lean Do Instincts
Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag dul isteach i gcás neamhshábháilte, cuir iontaobhas ar do gut agus go dtéann tú ar áit shábháilte. Cuir glaoch ar na póilíní má thugann tú faoi deara aon rud amhrasach.