Cabhair Coinnigh Galair Ainsealach sa Bhá
Is eol do chothabháil a bheith oiriúnach do ghalair áirithe stíl mhaireachtála, agus tá ról tábhachtach ag oiliúint meáchain -go háirithe mar a oireann muid.
Seo na coinníollacha a chabhraíonn oiliúint meáchain chun cosc a chur, a chabhraíonn le bainistíocht a dhéanamh, nó le háiseanna a ghnóthú agus a athshlánú.
I gcás cuid de na coinníollacha seo, d'fhéadfadh go mbeadh gá le fiseolaí cleachtadh taithí le cáilíochtaí oiliúna neart, agus is féidir go dtéann an chóireáil ar aghaidh is fearr i gcomhar le lia-chleachtóir.
Cailliúint na Muscle (Sarcopenia)
Ó thart ar 35 bliain d'aois, cailleadh muscle go comhleanúnach as an gcomhlacht mura ndéanfar iarracht chun an caillteanas a chur i ngleic. Cailltear muscle le linn stáit tinneas agus galair. Tugtar sarcopenia ar a dtugtar caillteanas muscle. Is féidir le hoiliúint frithsheasmhachta muscle a mhéadú nó a chothabháil nó ráta caillteanais muscle a mhaolú.
Diaibéiteas Cineál 2
Is coinníoll atá i diaibéiteas Cineál 2 arb é is mó ná inslin dóthain sa chorp a tháirgeann leibhéil ard glúcóis fola. Féadfaidh sé seo a bheith ina chúis le réimse coinníollacha, lena n-áirítear galar croí, damáiste néar do na cosa, agus fiú galar duáin. Tógann an oiliúint frithsheasmhacht agus neart muscle a chuireann folláine ghinearálta ar fáil agus soláthraíonn sé stóráil bhreise do glúcós.
Féadfaidh diaibéiticí Cineál 1 leas a bhaint as oiliúint meáchain freisin.
Galar croí
Is féidir le meáchan oiliúna an baol a bhaineann le galar cairdiach a fhorbairt. Go sonrach, léiríodh oiliúint frithsheasmhachta chun brú fola a laghdú, colaistéaról HDL a mhéadú - is é sin, colaistéaról "maith" - agus laghdaítear glúcóis fola agus leibhéil insulin.
Is féidir na cineálacha sochair céanna a fheiceáil i ndaoine a bhfuil galar croí acu cheana féin. Ar an gcúis seo, ba chóir oiliúint fhriotaíochta a chur san áireamh mar chuid de chlár iomlán athshlánaithe cairdiach.
Stróc
Is bealach éifeachtach éifeachtach é oiliúint friotaíochta forásach chun neart muscle a fheabhsú tar éis stróc. Bíonn tionchar ag feabhsuithe i neart muscle ar fheidhmíocht siúil agus gluaiseachta, chomh maith le rannpháirtíocht ghníomhaíochta.
I measc na moltaí reatha maidir le hathshlánú stróc tá oiliúint neart, rud a d'fhéadfadh a bheith ina bhfoirm éifeachtach d'oiliúint aclaíochta d'ábhair a bhfuil laige beag.
Osteapóróis
I gcás go leor daoine, is féidir caillteanas cnámh agus tanaithe a ghabháil le cleachtadh cuí. Is éard atá i bhfeidhmiú meáchain ar an gcineál a úsáidtear in oiliúint neart (le meáchain nó meaisíní saor in aisce) foirm bhunaithe de shaothrú meáchain a d'fhéadfadh bac a chur ar oistéapóróis.
Galar Parkinson
Is galar forásach é an galar Parkinson ar an néarchóras marcáilte de shakes fisiceacha, doimhneacht matáin, agus gluaiseacht mall, neamhchinnte. Bíonn tionchar aige ar dhaoine lár-aois agus daoine scothaosta den chuid is mó. I staidéar amháin ar a laghad, chuir clár oiliúna friotaíochta forásach tús le húsáid, luas agus cumhacht siúil i ngrúpa staidéir.
Osteoarthritis
Is é an t-osteoarthritis caillteanas an cartilage (agus cnámh) a chosnaíonn na hailt. Tarlaíonn an t-osteoarthritis den chuid is mó ó aois d'aois agus go seanaoise. Is cúis le pian agus stiffness an osteoarthritis, go háirithe sna hailtí cromáin, glúine agus ordóg. Beagán paradoxically, is féidir oiliúint meáchain a bheith úsáideach chun an galar a bhainistiú.
Ba chóir idirdhealú a dhéanamh ar osteoarthritis ó airtríteas réamatóideach, is galar autoimmune é.
Airtríteas Réamatóideach
Bhunaigh oiliúint friotaíochta forásach sochair láidre agus feidhmiúla freisin d'fhulaingithe airtríteas réamatóideach.
Ailse
Baintear úsáid as oiliúint meáchain le go leor rath le linn teiripe agus aisghabháil ó ailse chun mais muscle agus meáchan iomlán a chothabháil, a d'fhéadfadh a bheith caillte mar thoradh ar chóireáil cheimiteiripe agus radaíochta.
Scléaróis iolrach
Is galar comhleanúnach an néaróg é an scléaróis iolrach. Is féidir go n-áireofaí comharthaí numbness, lagú cainte agus comhordú muscle, físeán blurred, agus tuirse. Le blianta beaga anuas, aithníodh oiliúint neart forásach mar uirlis éifeachtach i mbainistiú daoine le sclerosis iolrach.
Foinsí:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS. Oideas a fheidhmiú d'othair le diaibéiteas cineál 2 agus réamh-diaibéiteas: ráiteas seasamh. Cleachtadh agus Eolaíocht Spóirt Astráil. J Sci Med Sport 2012 Eanáir; 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Gealláin J, Van den Ende CE. Cláir um fheidhmiú dinimiciúla (acmhainn aeróbach agus / nó oiliúint neart matáin) in othair le airtríteas réamatóideach. Cochrane Database Syst Rev. 2009 7 Deireadh Fómhair; (4): CD006853.
Eur J Prev Cardiol. Moltaí Meiriceánach na Réamaiteolaíochta 2012 maidir le teiripí neamhphharmacolaíocha agus cógaseolaíocha a úsáid in osteoarthritis na láimhe, na cromáin, agus na glúine. Athchúram Cúraim airtríteas. 2012 Aibreán; 64 (4): 465-74. 2012 Feabhra; 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, April KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Éifeacht an oiliúint aeróbach agus friotaíochta comhcheangailte i gcomparáid le hoiliúint aeróbach ina n-aonar i ndaoine aonair a bhfuil galar artaire corónach acu: meiteashiseal. Eur J Prev Cardiol. 2012 Feabhra; 19 (1): 81-94. Coláiste Meiriceánach na Réamaiteolaíochta.
IC Cúltaca, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Oiliúint frithsheasmhachta i maraitheoirí ailse: athbhreithniú córasach. Int J Sports Med. 2009 Deireadh Fómhair; 30 (10): 703-12. Med. 2008 Lúnasa; 99 (4): 353-68. Athbhreithniú.
Lexell J, Flansbjer UB. Oiliúint neart muscle, feidhmíocht gait agus fisiteiripe tar éis stróc. Minerva Med. 2008 Lúnasa; 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ. Feabhsaíonn oiliúint friotaíochta forásach tús a chur le daoine aonair a bhfuil galar Pharkinson acu. Gait Posture. 2012 Aibreán; 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Scléaróis iolrach agus oiliúint friotaíochta forásach: athbhreithniú córasach. Mult Scler. 2012 Meán Fómhair; 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. Éifeachtaí oiliúna maidir le mais chnámh i ndaoine fásta níos sine: athbhreithniú córasach. Spóirt Med. 2012 Aibreán 1; 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.