Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 125
Saill - 9g
Carbs - 3g
Próitéin - 8g
Am Iomlán 40 min
Prep 15 nóiméad , Cook 25 nóiméad
Seirbhisí 8
Is í seo íseal-carb, leagan íseal-calorie de píosa ricotta líomóide Cásca na hIodáile (ach is léir gur féidir a ithe tráth ar bith). Uaireanta, is é seo an t-ainm a dhéantar ar chéisín ricotta freisin. Is é seo an "pie" crustless, ach tá sé an-chosúil le blas agus uigeacht (lúide an screamh). Is fearr an ricotta bainne iomlán as an t-oideas seo. Is féidir páirc-scim a úsáid, ach an píosa a thagann amach níos gráinne agus níos gruamaire. D'oibrigh an pie seo freisin mar milseog Cásca (déiríochta).
Comhábhair
- 1 punt cáis ricotta bainne iomlán (oibríonn coimeádán 15-unsa go maith)
- 3 uibheacha
- Sú agus coimpliúlacht meánach amháin
- líomóid
- Cuir ionad siúcra cothrom le 2/3 cupán siúcra comhionann, náid-carb is fearr, mar shampla
- sucralose leachtach
- 1/2 sliocht snáithíní cúilíní
- Dash salann
Ullmhúchán
- Preheat oigheann go 350 F.
- Cuir na huibheacha ar an taobh eile, agus buille na bíseáin go dtí go mbeidh na beanna boga.
- Comhcheangail na buíocáin uibhe agus an chuid eile de na comhábhair. Bain triail as a fheiceáil go bhfuil sé sásta go leor, mar go bhfuil cuid de na limmáin "triomadóir" agus nach bhfuil níos lú sú (is é an meán thart ar 3 spúnóg bhoird sú do mheán líomóid). Is féidir leat leath siosmóine a bhaint as sliocht líomóide, nó níos mó sú líomóide a bhlaiseadh.
- Cuir fiteáin uibheacha isteach sa mheascán agus scaipeadh iad i bpíosa pie maith.
- Bácáil go dtí go bhfuil sé suite go príomha i lár (beidh bréagán fiacail glan nó beagnach mar sin) thart ar 25 nóiméad. Chill go hiomlán roimh freastal; thart ar 90 nóiméad. Freastal go soiléir, nó le bréagán caora ar nós an sútha talún seo nó an síoróip seo . Déanann cuim líomóide saor ó shiúcra dea-chaitheamh.