Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 136
Saill - 14g
Carbs - 2g
Próitéin - 1g
Am Iomlán 10 nóiméad
Prep 10 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Freastal 4 (2 spúnóg bhoird)
Tá cóirithe sailéad creamy delicious, ach is féidir go leor calraí agus saill sháithithe a bheith acu, rud a d'fhéadfadh a bheith cosúil le salad neamhdhíobhálach i béile neamhriachtanach.
In ionad buíocáin nó buíocáin uibheacha, faigheann an cóiriú seo uachtarlacht ó tofu bog . Déantar Tofu ó phiana soighe, a mheastar go bhfuil cumann cosanta féideartha acu le hailse chíche.
Tá an feistis seo oiriúnach oiriúnach do shaladáin a fheistiú, ach is maith é freisin mar anlann drizzling le haghaidh glasraí rósta.
Comhábhair
- 1/4 cupán bog tofu
- 1/4 ola olóige cupán
- 1/2 cuaspúnóg líomóid líomóide
- 1/4 cupán sú líomóide (ó thart ar 1 líomóid mheánach)
- 1 mustaird cuaspúnóg
- 1/2 mála spúnóg
- 1/8 salann an spúnóg
- 1/4 piobar dubh cuaspúnóg
Ullmhúchán
1. Cuir na comhábhair go léir i cumascóir agus cuir le chéile iad go dtí go réidh. Toss le do shocruithe salad is fearr leat.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Bain triail as seo le zest agus sú oráiste in ionad an líomóid do chineál nua meascán citris. Nó, cineál cineál nua nua a dhéanamh trí theagmháil le mustaird agus mil a fhágáil ar lár agus 1 ainmhóide a chur in áit agus 1/4 cáise cáis Parmesan grátáilte (tabhair faoi deara nach ndéanann sé seo an vegan feistis a thuilleadh).
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Agus pacáiste álainn á pacáil agat, déan an feistis a stóráil ar leithligh ó na greens sailéad nó an cóiriú a dhoirteadh i mbun an choimeádáin agus cuir na greens ar an mbarr. Measc ach amháin nuair a bhíonn sé réidh le hithe ionas nach bhfaigheann na Greens fulaingt.