1 - Fíor a dhéanamh ar Bhia Sláintiúil
Tá tú ag mothú go tobann, agus mar sin téann tú chuig an gcistin chun rud éigin a dhéanamh. Sula féidir leat a bheith ag smaoineamh go meabhrach ar ábhar do pantry, gan tráchtáil raidhfil trína chéile, feiceann tú taibhseach taibhseach torthaí úra i mbabhla ar an gcuntar. Roghnú snack déanta!
Léiríonn staidéar le déanaí go bhfuil an próiseas smaoinimh seo go leor coitianta. Tugann an taighde le fios go minic go ndéanann daoine a itheann sláintiúil mar sin go bhfuil bianna cothaitheach cosúil le torthaí agus veggies le feiceáil agus atá éasca le teacht. Mar sin, babhla torthaí a cheannach agus ansin babhla torthaí a thaispeáint. Agus bealach eile chun an ceann seo a bheith ag obair ar do shon coinnigh veggies tosaigh agus lárnaigh i do chuisneoir.
2 - Siopadóireacht Bia a Eat sula dtéann tú
Má tá tú ag fánaíocht ar aisleanna na siopa grósaera le boilg boilg, is dóichí go dtéann tú as an liosta agus go mbainfidh tú rud ar bith a dhéanann uisce béal ag an am. Agus ní hamháin mo thuairim é sin, tacaíonn taighde leis an teoiric. D 'aimsigh staidéar amháin gur cheannaigh siopadóirí níos mó bianna ardchaire sna huaireantaí a bhí ag dul suas go dtí an tinneas ama ná mar a bhí níos luaithe sa lá.
Go suntasach, dúirt na taighdeoirí gur féidir an iompar seo a bheith bunaithe ar éabhlóid. Ag an am céanna, bhí sé ríthábhachtach do dhaoine bianna ardchallaithe a fháil tar éis go tapa toisc nach raibh a fhios acu nuair a bheadh rochtain acu ar bhia arís. Déanann ciall! Mar sin, bíodh sneaiceanna pacáilte le próitéin sula mbuaileann tú ar an ollmhargadh nó pleanáil do thuras chuig an siopa grósaera i ndiaidh béile.
3 - Do Dinnerware Downsize
A 6-oz. Breathnaíonn steak i bhfad níos mó ar phláta 8-orlach ná mar a dhéantar ar phláta 12-orlach. Agus is éard atá i bpóca 3/4-cupán arbhair achomharc a dhéanamh i mbabhla beag ach cineál brónach i gceann mór! Ina theannta sin, i ngach praiticiúlacht, ní féidir leat an oiread sin bia a shásamh i miasa níos lú . Ná húsáid an modh seo mar leithscéal chun dul ar ais ar feadh soicind agus tríú.
4 - Leathnú Mála de Chodanna Bialann ag Tosaigh do Bhéile
Is minic go mbíonn béilí bialann ollmhór agus luchtaithe le calraí (gan sóidiam a lua). Ach ag rá go bhfuil tú ag stopadh ag ithe leathbhealaigh trí do bhéile, tá sé ag dul chun tú a fhágáil ag mothú agus go bhfuil tú ag mothú. Mar sin, faigh dhá bhéile amach as ceann amháin trí bhriseadh suas leath do bhia a luaithe is a thagann sé. Nuair a iarrann tú an coimeádán tithe sa bhaile le do bhéile, cuirfidh freastalaithe ar fáil fiú é a chur ar ais i do chúl. Lasmuigh den radharc, as an áireamh! Anois beidh pláta bia réasúnta agat os comhair tú, tuiscint sástachta, agus béile bónais le dul abhaile.
5 - Glac Suíochán ... ag an mBord
Ar an mbaol go mbainfí horny ort, am speisialta a dhéanamh. Is cinnte go bhfaigheann an saol gnóthach, agus tá sé ag smaoineamh bricfeasta a ithe le linn do chomait, lón ag do dheasc, agus dinnéar os comhair an teilifíse. Ach is féidir leis na trí cinn pleananna do mheáchain caillteanas a shaothrú. Léiríonn taighde gur féidir le díriú ar bhia, le hailtí íosta, cabhrú leat taitneamh a bhaint as blasanna agus go laghdaíonn sé róbhrú. Is féidir le hithe ag an mbord cuidiú le rialú a dhéanamh. Ullmhaigh do bhéile agus ansin tiomantas duit nach dtiocfaidh tú ar ais go dtí an chistin ar feadh soicind.
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!